サーキットスイム!お疲れさまでした。

サーキットスイム!お疲れさまでした。

2016年01月16日

千葉国際プールで開催されたインドアサーキットスイムも無事に終わってチームオーシャンナビは今打ち上げに行っているようですね!
参加された皆さんのfacebookにも活躍の様子がたくさんアップされています。参加された皆さん!大変お疲れさまでした。明日のレッツスイムでいろいろ話を聞かせてください。楽しみにしています。

さて今朝のレッツスイム新代田は上級担当がひさしぶりの東先生。プルでは400m×6本なんていう目が飛び出そうなメニューもあったりして泳ぐことを楽しめたと思います。初級は守谷が担当。今朝はクロールのポイントで一番難しいポイント、キャッチからプル動作での肘の使い方。ドリルをみっちり1時間かけて細か〜く説明しましたが皆さん成果は現れていたようです。練習の最後には「いつもと違う部分がダルい!」なんていう声も上がっていました。普段使っていない部分の筋肉を意識的に動かしていたので無理もありません。ただ疲れるからと言ってまた形を元に戻してしまったら進歩がありませんね。このままぜひ頑張って続けて意識してくださいね。

明日のレッツスイムは3箇所で実施!

レッツスイム新代田 6:30〜8:30 担当:1〜4コースが守谷、5コースが櫻井先生

レッツスイム品川(御殿山トライアスロンクラブ) 7:15〜8:45 担当:平田先生

レッツスイム三鷹 8:00〜9:30 担当:阿弥先生

です。また明日は17:30〜19:30、新代田スイミングで「Let’s100m×50本@新代田」を開催します。
まだまだ受け入れ可能ですよ!ぜひお気軽にご参加ください。
[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/160103160004.html[/url]

明日もトレーニング頑張りましょう!

「未体験ゾーン!超泳ぎ込みハイパースイムキャンプ」参加者のレポート

「未体験ゾーン!超泳ぎ込みハイパースイムキャンプ」参加者のレポート

2015年12月16日

11月13日(金)〜15日(日)で実施をした「ハイパースイムキャンプ@菅平」参加者の平井暁子さんがレポートを作成してくれました。ぜひご一読ください。

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レッツの新代田でお世話になっております、平井暁子と申します。
今年の7月からレッツデビューの未熟者ですが皆様、宜しくお願い致します。

さて、今回、身をもって体験したハイパー合宿の三原則とは? ?泳ぐ ?食べる ?寝る 以上!
あとオマケで楽しくなっちゃう(笑)

まず、この合宿には前置きが‥

合宿、初参加を決意した新代田のレッツメンバーは目標を「打倒!ハイパー合宿!!」に決め、合宿に向けた練習を開始。

合宿に向けて練習? 一見、おかしな話なんですが皆、真剣ですっ! なぜなら「未体験ゾーン!超泳ぎ込み」とタイトルに付いたハイパースイムキャンプ!なんだか分からないけど、とんでもない合宿! お誘いいただいて内容も見ずに行く〜ッ♪勢いで決めてしまった私は、後から去年のレポートを見てビックリ。

そんな不安をよそに守谷先生は‥
「去年はねぇ〜○×△□‥♪ ふふふふ〜楽しみだねっ♪」とスマイル、スマイル! 申し込んだことを何度、後悔したことかっ!(笑)

そして、ついに始まって“しまった”ハイパースイムキャンプ2015!2泊3日!練習は全5回!参加者は男性3名、他は女性。そして、ナントッこの合宿では守谷先生も一緒に泳いじゃいます!

1日目は移動のみ。皆さんまとまって現地入りする中、私は仕事を終え、1時間程遅れて現地入り。 この日は部屋割りを聞いて、お風呂に入り、就寝‥ 翌日からどんな練習が始まるのか思いを馳せて‥?

そして、2日目!
皆、眠くて重い瞼をこすりこすり朝は6時から1回目の練習開始!
初のゾンタックさんプール!コースは4レーンあり、レベル分けは3つ。1コースが速い、2・3コースが中間、4コースがややゆっくり。

私はゆっくりコースが無い!?!?と勘違いをし、中間コースにお邪魔させていただくことに!
中間コースは新代田の2コースレベルだとか!? 練習についていけるのか不安だらけ。

さっ!プールのシートカバーを外していざ、練習開始!!
あれれ?
高地だから標高のせい?それともプールがいつもと違うから? アップの400mからいきなり感じる体の重さ‥ 体が重くてしんどいっ! 明らかに前日までと体の感じ方が全く違うんです。 先行きに不安を感じながらのスタート。

このハイパー合宿の練習メニューには毎回、目的が書いてあります。
★1回目の練習は「肩慣らしと声出し」
ストレートアームで腕を大きく回して泳いだり、フィンを使ってゆったりと少し長めにキックなど‥ あと、声出し!スタート時や本数の声掛け。普段は何気なくやっていることですが、コレ実は大事。今回の合宿を乗り切れたのは一緒に泳ぐ仲間の皆さんの声掛けがあったからと言っても過言ではありません♪
何はともあれトータル3800mにて終了。

よし、朝食〜♪
バイキング〜♪食べなきゃ体力もちません!練習できません!とにかく食べる。 食べた後は、しばし休憩!おやすみなさ〜い☆

束の間の休憩を挟んで、2回目の練習開始!
ここからはかなり泳ぎます。
★2回目の目的は「持久力upとちょっとだけスピード」
朝は慣らしでしたが、今度は本格的に泳ぎます。 各自アップを終えたところで板キックからスタート!距離は25mとは言え20本‥キックが苦手な私にはかなり堪えます。 足を使ったら次は腕!パドルで800m×1本、400m×2本、パドル外して200m×4本のピラミッドの泳ぎ込みです。これがかなりしんどいっ!泳いでも泳いでもなかなか終わらない、とにかく必死に前の人について行く! そして、ようやく終わったぁ〜と思いきや、次はスイムの泳ぎ込み!100m×5本を3セット‥本数が増えるとサークルが遅くなる=スピードup!の効くメニュー。 そんなこんなをこなし本日、2回の練習は6850mにて終了!

さぁ、ご飯です!
えっ!また食べるの!?とザワザワ。 泳いだのにお腹減らない。朝、食べ過ぎた。‥ん〜でも食べます! そして、食べたらもちろん寝ます(笑)

さて、2日目最後の練習!
★3回目の目的は「スピードっぽい感じ」
うぅ〜まだまだ泳ぎますよっ!
私が苦手なストローク数の制限付きの練習もじっくり。
メチャクチャきつい!終いにはサイドキックですか?と言わんばかりの状態に!片手回して〜伸ばして〜キックでバタバタ!壁に着いたら周りの人達が爆笑!とほほ。皆にバレておりました(笑)

キツイ練習の中でもワイワイやってしまうのが皆さんの本当に凄いところです。 守谷先生のメニューにエェ〜ッッ!と口では言ってもやっちゃうんですから!!
今回は守谷先生も一緒に泳いでますが、もちろん油断は出来ません!どこからか掛け声が飛んできたりと気は抜けません。 ある時はビート板でキックをしながら、また、ある時はスタート待ちしながら。ターンの瞬間も守谷先生の目はごまかせません‥ふふふ。(苦笑)

3回目の練習では追い込みメニューもあります!
200m、100m、50mを混ぜたダッシュや横一列でよ〜いどん!隣の人に負けるなッ!などなど
こうして3回目は4000m、総距離は14650mです。ふぅ〜泳ぎましたね。

練習が終わったら、またまたご飯!(笑)
夕飯は皆で囲炉裏焼きで宴会♪テンション上がるぅ〜♪とは言っても、練習はまだ折り返し地点。翌日の練習に響くので、アルコールは控え目に。お腹パンパンにご飯を食べて、あとは寝るだけ〜♪
残りの練習は2回!明日はどんな練習が待っているのか‥頑張れるのか自分!いや、頑張ります!

そして迎えた最終日!3日目の朝。
眠いぃ〜でも起きなきゃ、泳がなきゃ!
さぁ、今日もビニールシートを外したら練習開始!
★4回目の練習の目的は「リラックス ではないかも」
ん? ではないかも!?!? 怪しさを感じさせるテーマです。
アップも200mずつでスイム+キック+プル+スイムで800mとしっかり目に始まり、続いてストレートアームで片手プル、フォーミングと続き、パドルのハイポ!呼吸制限付き、そして4種目のイージー&ハードとラストはフィン有り板キック。
リラックス? 全っ然、リラックスではないですからっっ!
とか、言いつつも3950m泳いで朝練は終了。

そして、朝ご飯♪ 疲労なのか前日の食べ過ぎなのか食欲はやや下り坂‥ それでも食べる!昨日もあんなに食べたのにぃ〜(笑) 次の練習まで時間は結構タイトで、荷造りをちゃちゃっと終え、少々休んだらすぐにラストの練習ですっ!

★ハイパー合宿ラスト、5回目の練習の目的は「これで終わりだよ!超持久力系
「超」が付くほどの練習とは一体!?!?
ちなみに今朝までのトータル距離は1コース 19100m、2・3コース 18600m 、4コース 18100m です。最後はどうなってしまうのか!?

まずはアップから!今回は距離が一気に伸びて400mずつのスイム+キック+プル+スイム!アップだけで1600m! アップだけどひたすら黙々と泳ぐ。
ふぅ〜終わったぁ〜 そんな中、守谷先生は「あと7000mダケ泳げば終わりだよ!」 えっ!!7000m?これから泳ぐの!? どこからこの距離が?? 怖くてメニュー見れない、見たくないぃ〜
そんなざわめきは放っておいて練習は続きます。 続いてパドルスイム!100m×3、200m×2、400m×1、200m×2、100m×3(←パドル無し)とガンガン泳ぐ泳ぐ!
そしてラストを飾るメインとは‥ ラストはまさか、まさかの!?
「100m×30本」1分50秒!!
ちなみに1コースは32本を1分40 秒、4コースは26本を2分00秒サークルで回ります。
本当にやるんですかっ!?!?
やるんです! コレをやらなきゃ終わらない、終われない、帰れませぇ〜ん!
実は私、新代田のレッツでやった100m×21本が最高で、1分50秒サークルもハイパーに行くのを決意して、最近ようやく回れるようになったところ。しかも、回れても10本ちょっとですから‥エェ〜ッ!!!!
どうしようと考えている間もなくスタート!
サブテーマは「無心で泳ごう!」
無心どころか10本過ぎるまで、とにかく気持ちのとの闘い。キツイ、苦しい、いつやめよう、止まろう‥ その反面で、やめちゃう?いいの?ここで頑張らなくていいの? やめたい気持ちとやりきりたい気持ちの闘い。自分の体、動けぇ〜!! そんな事を考えながらただひたすら泳ぎ続ける!
ふと、隣のコースを見ると同じサークルで回っているK崎さんの姿が!頑張らなきゃっ!途中でK崎さんが「○本目だよっ」とか何度も声を掛けて下さり、とにかく泳ぐ!ひたすら泳ぐうちに体も慣れて15本、20本、25本と進み‥、29本、ラスト30本目〜完泳っ☆ 終わったぁ〜!!! 約1時間、やりきりました〜っ!皆、ハイタッチでワイワイ♪感動ですっ♪♪ 隣のコースでご一緒していただいたK崎さん、本当にありがとうございますっ!!!!

と、言うことで全5回の練習は無事に終了!
さて、気になる総距離数は‥
1コース  27200m
2・3コース 26300m
4コース   25200m
こんなに泳いだことは勿論ありません。 自分独りでは絶対に泳げない距離!皆さんが、仲間がいたから出来ました!
練習はメチャクチャしんどかったですが、終わってみれば本当に充実した楽しい合宿でした。泳ぐことだけに集中できる!この2泊3日は宿舎に入ってから終わるまで靴を履くことのない生活!貴重な経験です。

ご指導頂いた守谷先生をはじめ、ハイパー合宿に参加された皆さん、本当にありがとうございました。
ちなみにこの合宿でダイエットできるかどうか!‥ 残念ながら、ご飯も美味しいので肥えて帰って来ますよ!(笑) さぁ、来年のハイパーに向けて練習開始ですっ!

☆平井 暁子☆

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平井さん!「泳ぎこむ楽しさ」がよく伝わってくる最高のレポートをありがとうございました。
ぜひこの泳ぎこみを忘れずに日々のトレーニングも果敢にチャレンジしていってくださいね。- 守谷 –

皆さん、来年、2016年度のハイパーキャンプの予定日は11月11日(金夜)〜13日(日)となります。
ぜひ予定しておいてください!

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透明度30cm

2009年05月30日

先日、クルージングに行ったついでに、どうしても泳ぎたくなり思わず飛び込んでしまいました。この景色みたことあ る方もいるのでは?この近くで仕事をしているメンバーに写真付きでメールをしたら『アホか?』の一言メールが返ってきました。いまのところ病気にはなって いません。人間はけっこう丈夫なんですね!

さて今朝のLet’s Swimはプールサイドから見てても迫力あるすごい人数。みんながいっ せいに泳ぎはじめると『ごぉ〜〜〜〜っ!!!』というか『ざぁ〜〜〜〜っ!!』というかなんともいえない音がしてすごかった。しかしみんなで泳ぐと楽しい ですね!今朝の守谷は4・5コース担当でしたが4コースの皆さんは気が付いてなかったかもしれませんが、実は今朝のメインは1ヶ月くらい前にみんながサー クルアウトして回れなかった練習と同じ練習をやってみたんです。今朝はみごと全員が回れていました。やっぱり人数が多いときと少ないときでは流れもできる のは確かですが、それ以上に気分的なものもあるんだと思います。今朝は全員にやる気?がみなぎっていましたからね^^

明日もこの調子で頑張って泳ぎましょう。
明日のLet’s Swim新代田の上級担当は守谷、初級〜中級担当は福島先生。Let’s Swim品川担当は桜井先生です。待ってますよ!

明 日、実施の100m×50本(1分40秒)は定員に達したため締め切りとさせて頂きます。次回の1分40秒は来月の21日 [url]http://www.ocean-navi.com/lets100x50/index.html[/url]です。申込受付はすでに開始し ています。お申込はお早めに!

ジャパンマスターズ2009

ジャパンマスターズ2009

2009年05月21日

こんにちは、さくです。

本日、守谷さん率いるボルネオオーシャンスイム御一行様が、日本を出発しました。
いいですねー、ボルネオ。僕も行きたいな。海外の海で泳ぎたい!
途中経過なんかの報告があるといいですね。

さて話は変わりますが、7/17(金)〜7/20(月・祝)に日本最大のマスターズの大会「ジャパンマスターズ2009」が横浜国際プールで行われます。オーシャンナビのマスターズチームからも、みんなで出場しようと思っています。
大会の詳しい情報は[url=http://www.ocean-navi.com/info/topics/090521165541.html]http://www.ocean-navi.com/info/topics/090521165541.html[/url]をご覧ください。

マスターズの大会に出るには、会員の登録が必要です。現在、オーシャンナビのマスターズ会員は18名。今年からスタートしたのですが、気がついたら結構大きなチームになってきました。
興味のある方は、masters@ocean-navi.comまでご連絡いただくか、オーシャンナビのスタッフまで問い合わせください。特に会員登録の制限はありませんので、どなたでも登録できますよ。

もし、登録はまだしていないけど、7月のジャパンマスターズに出てみたいという方は、5/25までに、名前(フリガナ)・住所・生年月日・電話番号・メールアドレスをmasters@ocean-navi.comにご連絡いただければ、登録&出場が可能です。
ちなみに、既に会員の方のレース申込み締め切りは、5/28になっております。

明日のレッツスイムの担当は上級が陽加先生、初級〜中級は桜井です。みなさまのお越しをお待ちしてます!

ほなまた。

Let’s Swimきっての発明家?

Let’s Swimきっての発明家?

2009年03月02日

上級メンバーの小川さんの自作フィンガーパドル改良版。守谷もつけてみましたが、なかなか使いやすい感じでした。中央部のフィンを取り付けたところが今回の改良点。エントリー〜グライド動作をしっかりとサポートしてくれるので腕を伸ばしやすく直進性が増すような気がします。すばらしい!

Let’s Swimのエース。池田さんも絶賛???興味深々の様子でしたが、小川さん本人は自分の想像していた感覚と若干違うようでさらに改良してくる様子でした。上達のためにいろいろ考えてとにかく試してみる!すばらしいことですね!さらなる改良と次の発明が楽しみです!

Let’s Swimが終わって昼はLet’s100m×50本(2分サークル)を実施しました。2コース貸切で20名を越す参加者があり、すごい迫力でした。その様子を動画のサイト[url]http://video.nifty.com/cs/user/video_profile/detail/uid_0000004441
/1.htm[/url]にアップしました。両コースの水中正面と水上正面を撮影したのでぜひ参加した皆さんは確認して次のトレーニングに役立てて下さい。 その中から5コース水上正面の様子をアップをブログにアップしておきますね!

ではLet’s Swimは明日はお休みです。次回火曜日の担当は上級が桜井先生、初級〜中級が陽加先生です。お楽しみに!

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