サーキットスイム!お疲れさまでした。

サーキットスイム!お疲れさまでした。

2016年01月16日

千葉国際プールで開催されたインドアサーキットスイムも無事に終わってチームオーシャンナビは今打ち上げに行っているようですね!
参加された皆さんのfacebookにも活躍の様子がたくさんアップされています。参加された皆さん!大変お疲れさまでした。明日のレッツスイムでいろいろ話を聞かせてください。楽しみにしています。

さて今朝のレッツスイム新代田は上級担当がひさしぶりの東先生。プルでは400m×6本なんていう目が飛び出そうなメニューもあったりして泳ぐことを楽しめたと思います。初級は守谷が担当。今朝はクロールのポイントで一番難しいポイント、キャッチからプル動作での肘の使い方。ドリルをみっちり1時間かけて細か〜く説明しましたが皆さん成果は現れていたようです。練習の最後には「いつもと違う部分がダルい!」なんていう声も上がっていました。普段使っていない部分の筋肉を意識的に動かしていたので無理もありません。ただ疲れるからと言ってまた形を元に戻してしまったら進歩がありませんね。このままぜひ頑張って続けて意識してくださいね。

明日のレッツスイムは3箇所で実施!

レッツスイム新代田 6:30〜8:30 担当:1〜4コースが守谷、5コースが櫻井先生

レッツスイム品川(御殿山トライアスロンクラブ) 7:15〜8:45 担当:平田先生

レッツスイム三鷹 8:00〜9:30 担当:阿弥先生

です。また明日は17:30〜19:30、新代田スイミングで「Let’s100m×50本@新代田」を開催します。
まだまだ受け入れ可能ですよ!ぜひお気軽にご参加ください。
[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/160103160004.html[/url]

明日もトレーニング頑張りましょう!

「楽しもう!楽しもう!」と唱えならがら深呼吸

「楽しもう!楽しもう!」と唱えならがら深呼吸

2016年01月15日

明日はインドアサーキットの日ですね! オーシャンナビから参加される皆さん!ぜひ楽しんできてください。「プレッシャーっていうのは嫌だと思うことをしなければならないからプレッシャーになる」って昨日テレビで三遊亭円楽さんが言ってました。特に初めてインドアサーキットに出場される方にとっては緊張しないほうが難しいかもしれませんが、スタート前に心の中で「楽しもう!楽しもう!」と唱えならがら深呼吸を数回してからスタートしてみてください。それだけでもだいぶ気持ちが楽になりますよ。これは私がディレクターを務めているOWSレースでマイクを通じて選手の皆さんにスタート前にやってもらう儀式?みたいになっていて、ゴール後には「あの一言に救われました!」と必ず数名から言われるくらい効果あり!ぜひ実践してみてくださいね! くれぐれも楽しんできてください。

明日のレッツスイムは4箇所での開催となります。

レッツスイム新代田 6:30〜8:30 担当:1〜4コースが東先生、5コースが守谷。

レッツスイム品川(御殿山トライアスロンクラブ) 7:15〜8:45 担当:平田先生

レッツスイム三鷹 8:00〜9:30 担当:阿弥先生

レッツスイム大船 20:00〜21:30 担当:川戸先生

皆さんぜひご参加ください!

トライアスリートも寒さに強くなろう!

トライアスリートも寒さに強くなろう!

2016年01月14日

冬らしい気温になってきましたね。
レッツスイムの皆さんはいつもと変わらず朝から元気に泳いでいました。
新代田のプールの水温はいつもと変わらず30℃くらいなので、気温が低くなるほど水の中のほうが暖かく感じるのかもしれないですね。
温度が関係あるかどうかは不明ですが、寒くなると朝のプールに来る人はトラーアスリートよりもスイマーの比率が高くなっているような…。

今年もアイアンマントライアスロンなど海外のレースに参加する人も多いかと思いますが、アイアンマンのレース(ハーフも含む)では水温が24.5℃以上になるとウエットースーツの着用が禁止。オープンウォータースイマーにしたら「そんな水温でウエット着たらのぼせてしまう」なんて言うかもしれないですが、暑さには耐えられるけどどんな種目よりも低水温が一番苦手なトライアスリートにとっては完走できるかどうかの死活問題。そんな人は最初から低水温のレースには参加しないかと思いますが、とにかくトライアスリートは低水温にはめっきり弱いのです。
しかしレースは暖かいところばかりで開催されているわけでもないので、オープンウォータースイマーのように冬の海などを泳いで寒さにも耐えられる身体にしておかないといけないのかな?
そんな事を新代田のプールで思ったトライアスリートでした。

明日の新代田は守谷先生・平田が担当です。
6時40分からはサーキットトレーニングもありますよ。

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海の安全祈願に行ってきました。

海の安全祈願に行ってきました。

2016年01月13日

一昨日は葉山長者ヶ崎海岸から一色海岸打鯖岬にある「竜宮様」へ泳いでお参りに行くというスイムピクニックでした。当日は天気も良くてポカポカ陽気。水温も17度はあったんじゃないかな?冬にしては珍しいコンディションでとっても快適。竜宮様も温かく迎えてくれていたのかな?
長者ヶ崎をスタートして途中魚を眺めたり記念撮影をしながらのんびり打鯖岬まで泳いで行って一旦上陸、パワースポットと言われている竜宮様が祀られている鳥居の前まで歩いて行ってお賽銭をしてみんなで手をあわせ、またのんびり泳いで長者ヶ崎に戻ってくるというファンスイム。なんだかみんないつも通りテンション高くてとっても楽しいオーシャンスイムとなりました。
この竜宮様は航海の安全と大漁を祈る神様とのこと。私は竜宮様の前で手をあわせてしっかりと「今年の海でのプログラムと海峡横断泳」の安全を祈願してきましたよ!
ちなみに毎年1月11日には神事が行われるとのことで、日程的にもドンピシャ!私たちが泳いで行った日の午前中に神事が行われたんだと思います。なんかいいご縁がありそうです。

さて今朝のレッツスイム新代田のメニューの流れは。。。

ウォーミングアップは4種目→個人メドレー→プル(両側呼吸)→プルでヘッドアップ→スカーリング→スピードトレーニング(メイン)→のんびりスイム(左側通行)→クールダウン

という感じ。クロール以外を泳いでみたり、クロールはクロールでも呼吸を変えてみたり、泳ぐ方向を変えてみたり、ヘッドアップしてみたりといろんな動きを取り入れるようにしてみました。トータル距離はそれほどでもなかったんですが「やっぱり守谷先生のメニューは疲れるわ!」とか「めまぐるしい展開だった」なんていう感想をもらいました。これって私の狙い通りかもね。褒め言葉として受け取っています(笑)

明日のレッツスイム新代田は1〜4コースが平田先生、5コースが櫻井先生です。お楽しみに!

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プールでも海でもOWS

プールでも海でもOWS

2016年01月12日

3連休最終日の昨日、W成人式を迎えた、さくです。

昨日のレッツスイム新代田は、後半にオープンウォーターのトレーニングをおこないました。コースロープすべて取っ払い、プール一面をフルに使って、ブイを浮かべてのOWSトレーニング。
「Σ(シグマ)」のような形をしたコースを作り、みんなで泳ぎました。
右にターン左にターン、そして波・バトルといった、海で泳ぐときの要素満載のレッツスイムならではのメニューでした。

今週土曜日の「インドアサーキットスイム」に、オーシャンナビから30名ほど参加されるということなので、そのシミュレーションを兼ねてコースを設定してみました。
1周がだいたい55〜60mくらいで、実際のレースコースの半分くらいの大きさですが、かなり本番に近い感覚で泳げたんじゃないかと思います。参加されるみなさん、楽しみながら頑張りましょうね。

そして午後からは、葉山に『初詣!龍宮様お参りスイム』に行ってきました。朝の時点では曇り空だったのですが、海に到着したら気持ちのいい快晴で、かなりのぽかぽか陽気。
今年の冬は暖冬だと言われていますが、海水温もあたたかい。葉山の水温は、なんと18℃!5月頃の水温ですね。
波なし・風なしのコンディション最高の海で、気持ちよーく泳いで、龍宮様にお参り。みんなでしっかり安全を祈願してきましたよ。
今年も一年を通じて、オーシャンスイムを安全に楽しみましょう!

このお参りスイムの写真を[url=https://www.facebook.com/media/set/?set=a.1099235050109678.1073741885.242726645760527&type=1&l=24e39266a2]オーシャンナビのアルバム[/url]にアップしました。ぜひご覧ください。

昨日の新代田のtotal距離は
1コース:4850m
2コース:4700m
3コース:4300m
4コース:4050m
でした。

明日のレッツスイム新代田の担当は、守谷先生と櫻井です。
また明日は、夜の練習会もあります。東先生の『[url=http://www.ocean-navi.com/swim/onswim.html]オーシャンスプリント4[/url]』
基本的な4泳法のフォーム練習をベースに、スプリント練習もおこないます。代々木インドア50mにて19:30〜20:30の開催。ぜひご参加ください。

そして明後日も夜の練習会がありますよ。木曜夜の中級レベル練習会『[url=http://www.ocean-navi.com/swim/onswim.html]target[/url]』
こちらも、マスターズスイマー・オーシャンスイマー・トライアスリートなど、みなさんそれぞれの目標に向かって盛り上がっています。代々木インドア50にて19:00スタート。
今週のtargetは、少しゆったりめのメニュー+OWS仕様のトレーニングを予定しています。土曜日にインドアサーキットスイムに出る人は、ぜひご参加ください。もちろん遅れての参加もまったく問題なし。お申込みは不要です。

 ほなまた。

 

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寒の入りを迎えましたが…

寒の入りを迎えましたが…

2016年01月09日

寒の入りを迎え、季節はまさに「寒中」となりました。
が…、今年(この冬)は例年にくらべるとかなり暖かいですよね。東京の気温は、この冬はまだ一度も氷点下になっていないそうです。
とはいえ、やはりこの時期は、風邪やインフルエンザなどが流行る時期。みなさん体調管理には十分お気をつけくださいね。

こんにちは、さくです。
こういうことを書くと、また「一年中海で泳いでるような人が、季節を語らないの!」って言われそうですが…、いえいえ、一年中海に入っているからこそ、四季の変化をより肌で感じて、季節に敏感なんですよ(^_^)b

ま、実際、オーシャンナビは一年中海に入ります。
明後日の1月11日(祝)には、寒中水泳というわけではありませんが、葉山で『[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/151220145609.html]龍宮様お参りスイム[/url]』をおこないますよー。

2016年もオーシャンスイムを安全に楽しめるように、ぜひみんなで海の神様にお参りに行きましょう。
今年は気温だけでなく、水温もあたたかい!現地の情報によると、今日の葉山の水温は、なんと18度!10月末から、水温はまったく下がっていないとのこと。しかも、透明度ズコーン!だそうです。
葉山長者ヶ崎をスタートし、龍宮様の鳥居まで泳ぎ、お参りをして戻ってきます。海のコンディションに合わせて、のんびり周辺を散策しながら泳ぐ予定です。お申し込みは[ml]info@ocean-navi.com[/ml]まで。

今日の新代田は大賑わい。
今週は火・水・土曜日と、3日間同じドリルをおこないました。パドルを手首の部分に当てて、握らないで掻くというもの。と言っても、文字で書くと、なんだかよく分からないですね…。うまく書き表せないのですが、パドルを腕に固定せずに、水圧だけで腕から離れないように掻いていきます。
腕の腹の部分がしっかりと水を捕らえ続けていないと、パドルが腕から離れてしまいます。逆に言うと、ストロークの途中でパドルをつかんでしまう人は、水を逃がしてしまっているということです。
このドリルは意外と「また続けてやってほしい」と言う声が多かったので、近いうちにまたやりたいと思います。

今日の新代田のtotal距離は
1コース:4700m
2コース:4400m
3コース:4000m
4コース:3900m
でした。

今日は、夜にもレッツスイムがあります。20:00スタートの『[url=http://www.ocean-navi.com/info/topics/150515121924.html]レッツスイム大船[/url]』。フォーム練習+しっかり泳げるメニューになってますので、ぜひご参加ください!担当は坂本陸先生です。

明日のレッツスイム新代田の担当は、1〜4コースが加藤先生、5コースが櫻井。品川の担当は平田先生。そして、三鷹は守谷先生が担当です。

また、明日は11:30から代々木インドア50にて『[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/150925205319.html]Let’s 100m×50本(2分5秒サークル) [/url]』があります。
今年最初の100m×50本ということで、すでに多くのお申し込みをいただいていますが、まだ参加可能です。参加しやすいサークルタイムですので、50mプールでたっぷり泳ぎ込みをしましょう!
お申し込みは[ml]info@ocean-navi.com[/ml]まで。

 ほなまた。

 

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ホームページが近々リニューアルしますよ!

ホームページが近々リニューアルしますよ!

2016年01月08日

守谷です。今年初のレッツスイム新代田担当でした!遅ればせながら、皆さん今年もよろしくお願いします!

今朝、平田先生から案内があったように、この2〜3日でオーシャンナビのホームページがリニューアルします。その切り替え作業で一瞬ホームページが閲覧できない状態になるそうですので皆さんご了承ください。新しくなるホームページは忘年会のときにスクリーンに映し出して少しご説明させていただきましたが、かなり見やすく、プログラムも選びやすくなると思います。また一度、皆様の個人情報を登録していただくと、それ以降のプログラム申し込みは、ほぼ面倒なことは一切不要。いままではプログラム申し込み時にメールでお名前、ご住所、生年月日、緊急連絡先などなどいろいろと記入していただいていましたが、今回でその煩わしさも解消されますね。ぜひ楽しみにしていてください。

今朝のレッツスイム新代田、いらしているメンバーの皆さんを良く見てみると、結構水泳の先生が多いんですよね。これってレッツスイムのひとつの特徴かもしれません。〇〇区水泳連盟という肩書きをお持ちの先生方が今朝は3つの区から5名も。その他にも水泳に携わるお仕事をなさっている方もいらっしゃっていました。水泳の先生が泳ぎにくるクラブってそうはないですよね。いろんな方が集まっていて楽しい朝練になっていますね。

明日のレッツスイムは4つの会場で開催します。

レッツスイム新代田 6:30〜8:30 担当:1〜4コースが櫻井先生、5コースが守谷です。

レッツスイム品川(御殿山トライアスロンクラブ) 7:15〜8:45 担当:平田先生

レッツスイム三鷹 8:00〜9:30 担当:阿弥先生

レッツスイム大船 20:00〜21:30 担当:坂本先生

三鷹、大船は2016年度初レッスンですね。皆さんぜひご参加ください。

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新年あけましておめでとうございます!(コーチの加藤です)

新年あけましておめでとうございます!(コーチの加藤です)

2016年01月07日

オーシャンナビメンバーのみなさん、新年あけましておめでとうございます!
昨年春から新代田を中心に担当しております加藤慶一です。

レッスン日はスッポトで担当しておりますので不定期ですが、ぜひ見かけたらお声がけいただけると嬉しいです。

私は、「1レッスン1笑い」をモットーにレッスンしておりますので、若干しゃべりすぎてしまうクセがありますが(笑)、徹底的にロジカルに説明できるよう心がけております。

また、Facebookで「加藤慶一」と検索すると出てきますので、お気軽にお友達申請してください。

それでは、本年もよろしくお願いいたします。

新年はフォームを見直そう!

新年はフォームを見直そう!

2016年01月06日

年末年始にスイマーであふれかえっていた新代田も、昨日からいつも通りの人数になりました。「今日が初泳ぎです」という人もいたようですね。

こんにちは、さくです。
みなさま、今年もよろしくお願いします。

新しい年に突入し、レッツスイムにも新しい参加者や、久しぶり!って人がいらっしゃいました。うれしいですねー。
年が明けて、気持ちを新たに、いろいろとチャレンジしたいなと思っている人も多いと思います。これから始めたい人、ちょっとご無沙汰しちゃってるなって人、そんなやる気たっぷりの方々にとって、レッツスイムは最適なクラブです!ぜひうまく利用してください。

1月2日・3日の『開運!新春からいきなり泳ぎ込み計画』のときに、「なんか泳ぎがしっくりこないなー」っという声がありました。
この時期はだいたい毎年そうなんですが、年末年始の泳ぎ込みの影響か、少々フォームが乱れている人が多いようです。

新年だからこそ、基本に戻ってフォームを見直すということも大事かと思い、今日はドリル・フォーミングに時間を多めに割いてみました。いかがでしたでしょうか?
レッツスイムでは、練習の序盤にドリルやフォーミングをやることが多いので、ぜひその時間から参加して基礎固めもしっかりやっていきましょう。
今日やった「パドルを使って肘・腕の腹の部分を意識して泳ぐ」ドリルは、明日もやります。1日やっただけでは、なかなかしっかりと身につかないと思いますので、今年は同じドリルを何回も反復してやっていきたいと思います。

今日の新代田のtotal距離は
1コース:4650m
2コース:4300m
3コース:3900m
4コース:3650m
5コース:3350m
でした。

明日のレッツスイム新代田の担当は、1〜4コースが櫻井、5コースは加藤先生です。

そして明日は、夜の練習会もありますよ。木曜夜の中級レベル練習会『[url=http://www.ocean-navi.com/swim/onswim.html]target[/url]』
こちらも、オーシャンスイマー・マスターズスイマー・トライアスリートなど、みなさんそれぞれの目標に向かって盛り上がっています。代々木インドア50にて19:00スタート。
今週のtargetは、ラクに泳ぐためのトレーニングをおこないます。ロングメニューも入れていこうかなと考えてます。
もちろん遅れての参加もまったく問題なし。お申込みは不要ですので、ぜひお越しください!

 ほなまた。

 

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今年もよろしくお願いいたします。

今年もよろしくお願いいたします。

2016年01月05日

今日から2016年の新代田の通常の練習がはじまりました。
あらためまして今年も一年宜しくお願いいたします。

今年もレッツスイムをはじめ海や陸などさまざまなスポーツフィールドで楽しく安全なイベントを企画して皆様の参加をお待ちしています。

忘年会でも少しインフォメーションしましたが、いよいよオーシャンナビのホームページのリニューアルの準備が整いました。日にちは確定していませんが、近日中に全く新しくなって公開されますのでお楽しみに!
見にくくなったとかこの辺を改善した方がいいという要望や改善点がありましたらドシドシご意見をお聞かせください。

リニューアル前後でメンテナンス作業により一時的に画面が「404found」となりホームページが見ることができなくなるかもしれませんがご了承ください。

明日の新代田は櫻井先生・山田先生です。

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