今年も一年ありがとうございました!

今年も一年ありがとうございました!

2015年12月28日

こんにちは、さくです。

今年最後のレッツスイムが終了しました。
新代田の今年最後のメニューは、100m×16本を2set。
「100m×16本をやるのは、なんとなく予想していたけど、まさか2setとは…」という声がありましたが、いい意味で期待を裏切ることができてよかったです。

それにしても今年一年、みなさんよく泳ぎましたね。全員がレッツスイムで泳いだ距離を足せば、ゆうに太平洋を横断できるんではないでしょうか。
おかげさまでレッツスイムも少しずつ知れ渡ってきたようで、北海道や九州など、日本全国からたくさんの人が泳ぎに来てくれました。
延べ参加人数は10000人超え!(^o^)

そして、今年も事故もなく無事に一年を終えることができました。個人的には何よりこれが一番喜ばしい。
来年ももっともっと楽しんで泳いでもらえるよう、バラエティに富んだメニューや企画を考えながら、スタッフ一同頑張っていきたいと思います。みなさまよろしくお願いいたします。

今日の新代田のtotal距離は
1コース:5000m
2コース:4750m
3コース:4450m
4コース:4350m
でした。

さあ明後日から3日間は、恒例となった「年忘れ!Let’s50m×215本」ですね。
今日も
「あなたは215本は何日に参加なの?」
「私は30日と31日」
「あー、一緒だ!」
みたいな会話が、あちこちで繰り広げられていました。
今日で今年のレッツスイムは終了ですが、みなさん、泳ぎ納めはまだ先ですね。

新年のレッツスイムは1月5日(火)からスタートです。みなさまの元気な姿に出会えるのを楽しみにしています。
でもその前に、1月2日・3日は『[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/151210130927.html]開運!新春からいきなり泳ぎ込み計画[/url]』がありますよ!

そして、新年最初のオーシャンスイムは『[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/151220145609.html]初詣!龍宮様お参りスイム@葉山長者ヶ崎[/url]』を1月11日(祝)におこないます。みんなで思いっきり海の泳ぎ初めをしましょう!

ほんとうに今年一年ありがとうございました。それではみなさま、よいお年を。

ほなまた。

>

>

1000×27本インターバル 代々木公園

1000×27本インターバル 代々木公園

2015年12月28日

年末恒例の走り納めインターバル1000mx27本(130mリカバリージョグ)無事終了。
参加者の皆さん、そしてボランティアの遠山さん・成瀬さん・丸山コーチ寒い中お疲れ様でした。
こんなMな練習にも関わらず過去最高の参加人数。急きょ今回は5分30秒/27本・6分/27本・7分/23本と3グループに分けて開催。
それぞれの参加者が普段1人では決してできないペースや本数に挑戦していました。現状の自分の走力を確認できたのではないでしょうか?
今回の練習結果をベースにマラソンシーズン後半戦に向けてスピードや持久力など課題を克服していきましょうね!
画像は[url=https://goo.gl/photos/3pqzX2kzTLWKhwYx8]こちら[/url]から

黄色いウインドブレーカーとウィダー・カロリーメイトの忘れ物がありました。心当たりがあるかたは
letsrun@ocean-navi.com
へご連絡ください。

>

今年のラスト前は75m三昧

今年のラスト前は75m三昧

2015年12月26日

こんにちは、さくです。

レッツスイムは今年も残すところ、あと1回となりました。みなさん、泳ぎ残しはないですか?

この時期になると、○○mを108本とか何十本も泳ごうといったような練習が、あちこちでおこなわれますね。どこのクラブも、一年の最後の練習会は、何十本もひたすら泳ぐというメニューが定番になってるみたいです。
年末って、普段できないような何か特徴的なメニューをやりたくなってしまうんですよね。
ご存知の通り、オーシャンナビも例にもれず『100m×108本』『50m×108本』『25m×108本』、そして『年忘れ! Let’s 50m×215本』という泳ぎ込みプログラムを企画しました。

でも先日、ふと気付いたんです。「あれ?75m×108本がないじゃない!」と。それで、今年のラスト前を飾る今日の新代田のメニューは、すべて75m漬けにしてみました。
ドリルやプル・キックなんかを交ぜながら、アップからダウンまで全部合わせて、1コースは合計68本。4コースでも56本。75m×108本とまではいきませんでしたが、たっぷり泳ぎましたね。

メイン練習のみなさんの泳ぎを、今日は水中から撮影しました。
[url]https://youtu.be/Q437ww9oHK8[/url]
普段注意されている「泳ぎの悪いクセ」などがしっかり映っていますので、ぜひチェックして、今後に活かしてください。

今日の新代田のtotal距離は
1コース:5100m
2コース:4900m
3コース:4600m
4コース:4250m
でした。

明日はとうとう、今年最後のレッツスイムとなります。明日は3ヶ所での開催です。新代田の担当は1〜4コースが櫻井で、5コースは加藤先生。品川の担当は平田先生、三鷹は守谷先生が担当です。

また明日は、11:30より代々木インドア50にて、今年最後の『[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/150925205434.html]Let’s 100m×50本[/url]』があります。
リクエストにお応えして、明日は1分50秒サークルに加えて、2分サークルも増設いたしました!各サークル1コースずつ、15名の定員となっています。ぜひ今年最後の長水路で思いっきり泳ぎ込みしましょう!

 ほなまた。

 

>

南の島からのクリスマスプレゼントは届きましたか?

南の島からのクリスマスプレゼントは届きましたか?

2015年12月25日

昨日のクリスマスイブ、南の島のサンタクロースから素敵なプレゼント(宮古島トライアスロンの抽選結果)が届いた方もいるのでは?
当たった人も、当たってしまった人もこれからがレースの準備の始まりですよ。
あと4か月オフシーズンから徐々にレースモードに気持ちも身体も切り替えていきましょうね。

今年のレッツスイムも残すところあと二日。終わりよければ全てよし2015年最後の週末もレッツスイムでガッツリと泳ぎ納めをしましょう!!
明日もレッツスイムは4か所で開催
新代田 守谷先生・櫻井先生
三鷹  東先生
大船  川戸先生
品川  平田

27日(日)開催の[url=http://www.ocean-navi.com/info/runbike/151104151340.html]「1000×27本」[/url]参加者が多くなったのでグループを5分30秒・6分・7分グループの3つに分けることになりました。6分では間に合わないと不安だった方や、ゆっくり過ぎて物足りないという方も安心して参加できます。新代田や品川で泳いでからでも間に合いますよ。

今日の消費カロリー

今日の消費カロリー

2015年12月24日

クリスマスイブの夜みなさんいかがお過ごしでしょうか?

年末になり参加者が減ってくるかなと思っていたのですが、逆にいつもの平日以上になって盛り上がってきている感じですね。もう年末・年始の休みに入っている方もいるのかな?215本に向けての予行演習という方も。

今年も残すところあと1週間、忘年会もシーズンも終盤戦になりそろそろ食べ過ぎ飲み過ぎでお腹の周りが気になってくる頃では?という事で今日は各コースの消費カロリーを[url=http://42.195km.net/swim/]水泳シミュレーター[/url]で調べてみました。
1コース 1113kcal (45秒/50m)
2コース 1029kcal (50秒/50m)
3コース 960kcal (55秒/50m)
4コース 903kcal (60秒/50m)
※体重60kの人が1時間40分を上記のペースで泳いだ時の消費カロリー

どうでしょう?思ったよりも少ない?多い?体重によってかなり違ってくるので目安程度で参考にしてくださいね。

明日の新代田は加藤先生・平田の担当です。
6時40分からはサーキットトレーニングもありますよ。

では今夜は美味しいものをいっぱい食べて楽しいイブの夜を。

日の出の前から泳ごう!

日の出の前から泳ごう!

2015年12月22日

今日は「冬至」ですね。今夜はみなさん、かぼちゃを食べて柚子湯に入浴でしょうか?
冬至は、簡単に言ってしまうと「一年でもっとも昼間が短い日」なわけですが、実際の日の出日の入り時間を調べてみると、今日の東京は、日の出が6時47分、日の入りが16時32分です。昼の長さは9時間45分。
ちなみに夏至だった6月22日は、昼の長さが14時間35分。
夏より約5時間も、日が出ている時間が短いんですね。季節の移り変わりを感じます。

今日の新代田は冬至のためか、練習開始の時点では参加者が少なめ。でもウォーミングアップが終わったあたりから、じわじわと増えてきました・・・。
と、まぁ、毎年この時期になるとよく聞くくだりではありますが…、最近寒くなってきていることもあり、練習の途中からプールに入る人が多くなってきています。
ご存知の通り、レッツスイムは時間内であれば、途中参加・途中退出OK。「今日は少し寝坊しちゃったな」って日でも諦めずに、少しの時間でもいいので足を運んでくださいね。

ただ、途中からプールに入る人に1つ注意してほしいことがあります。
それは「ウォーミングアップ」

この時期になるといつも言っていると思いますが、寒くなるとウォーミングアップがおろそかにされがちです。この時期こそウォーミングアップが重要なのに、その逆を行っている人をよく見かけます。
レッツスイムでは、仕事の合間をぬって限られた時間の中でトレーニングをしている参加者が多いですよね。そんな中「ウォーミングアップはカットして、そのあとのメニューから参加しよう」と考えて人もいるかもしれません。

でもウォーミングアップをせずにいきなり泳ぐと、体に余計な負荷をかける事になります。その結果、膝・腰・肩が痛くなったり、足を吊る・肉離れといったケガにつながってくる。そして免疫力も下がるため、体調を崩したりという原因にもなります。
おそらく冬場はこのウォーミングアップについて、いろんなスタッフから何度も同じようなことを聞かされると思います。でもそれだけ、本当に重要だということです。
特に冬は寒さから血行が悪くなるので怪我・風邪予防のためにも、準備運動&アップを確実に行ってくださいね。

今日のメインメニュー、100m×8本+200m×4本の映像をyoutubeにアップしました。[url]https://youtu.be/Ry7yENSemNY[/url]
いつもより短めの動画ですが、ぜひチェックしてください。

今日の新代田のtotal距離は
1コース:5100m
2コース:4950m
3コース:4500m
4コース:4350m
でした。

年明け一発目のオーシャンスイムですが、1月11日(祝)に開催です!葉山で『[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/151220145609.html]初詣!龍宮様お参りスイム@葉山長者ヶ崎[/url]』をおこないますよー。
ぜひみんなで2016年もオーシャンスイムを安全に楽しめるように、海の神様にお参りに行きましょう!
お申し込みは[ml]info@ocean-navi.com[/ml]まで。

今年のレッツスイムも、残すところあと5回。
明日のレッツスイム新代田の担当は、1〜4コースが櫻井、5コースは加藤先生です。また、明後日の新代田は、平田先生と櫻井が担当です。
明日は、純粋な100m×16本をやる予定です(^_^)/ 6:30から元気に泳ぎましょう!

ほなまた。

 

>
>

今年のレッツスイムもあと7回

今年のレッツスイムもあと7回

2015年12月19日

こんにちは、さくです。

今年のレッツスイムも、残すところあと7回となりました。みなさん、泳ぎ残しはしていませんか?
「今年はあまり泳げなかったなー」なんて思っている人は、明日からでも遅くはないので、ぜひレッツスイムに参加してください。
年末に続けて泳ぐだけで、不思議とスッキリとした気持ちになり、悔いのない年越しができますよ。「終わりよければすべてよし」です。モヤモヤっとしたものを来年に持ち越さないようにしましょうね。

今日の新代田は、例によって100m×16本を実施しました。
練習中にも言いましたが、去年のこの時期よりみなさん、確実に5秒速くなっていますね。
去年の12月は、今日のサークルタイムよりも5秒長く設定していましたが、サークルアウトする人が結構いました。それで、なんとか気持ちを切らさないように、遅れ気味の人の前に入り、コース内を走ってプールの流れを作っていた覚えがあります。自分は泳いでいないのに、練習後に足がパンパンになってた(^_^;)

でも今日はプール内をせっせと走り回ることもなく、安心して見ることができました。100mを16本で5秒ずつ速くなっているので、totalで5秒×16=80秒。1600mで1分20秒も、この1年で速くなっています。これはスゴいことです!
でもここで満足せずに、春までにもう5秒、サークルを短縮したいなと思ってます。もう一皮むけた自分に出会えるように、しっかりと頑張っていきましょう!

昨日の新代田のtotal距離は
1コース:4700m
2コース:4500m
3コース:4400m
4コース:4150m
でした。

今日は、20:00から『[url=http://www.ocean-navi.com/info/topics/150515121924.html]レッツスイム大船[/url]』があります。フォーム練習+しっかり泳げるメニューになってますので、ぜひご参加ください!担当は守谷先生です。

明日のレッツスイム新代田の担当は、守谷先生と櫻井。品川の担当は榊先生。そして、三鷹は近藤先生が担当です。

また明日は17:00より、新代田『[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/151202115337.html]Let’s 100m×50本[/url]』がありますよ。1分30秒サークル〜2分10秒サークルまで、5段階の設定がありますので、自分のレベルにあったコースで、たっぷり泳ぎ込みをしましょう。櫻井も泳がせてもらおうかなと思っています。
お申し込みは[ml]info@ocean-navi.com[/ml]まで。

 ほなまた。

 

>
>

帰ってきたあの先生

帰ってきたあの先生

2015年12月18日

今日12月18日は「スターウォーズ/フォースの覚醒」公開初日でしたが、それ以上にこの日を楽しみにしていた方が多いのでは?前日からブログに書いてあった「あの先生」って誰だ?と噂になっていたようですが、そう今日はあの熱血浅見先生が新代田のプールに8か月ぶりに復活しました。今朝のスパルタ指導にも皆さん楽しそうに泳いでいましたね。

明日のレッツスイムは4か所で開催。
新代田 櫻井先生 東先生 OWS系でガッツリ練習
品川  杉田先生 みっちりフォーミング+ランニングのトライアスロン系に
三鷹  盛岡先生 フォームを再確認したい方
大船  守谷先生 7コース使用でマイペースでじっくり泳ぎたい方向け
どんな目的の方にも対応しているレッツスイムで皆さんの参加お待ちしています。

「未体験ゾーン!超泳ぎ込みハイパースイムキャンプ」参加者のレポート

「未体験ゾーン!超泳ぎ込みハイパースイムキャンプ」参加者のレポート

2015年12月16日

11月13日(金)〜15日(日)で実施をした「ハイパースイムキャンプ@菅平」参加者の平井暁子さんがレポートを作成してくれました。ぜひご一読ください。

************************************************

レッツの新代田でお世話になっております、平井暁子と申します。
今年の7月からレッツデビューの未熟者ですが皆様、宜しくお願い致します。

さて、今回、身をもって体験したハイパー合宿の三原則とは? ?泳ぐ ?食べる ?寝る 以上!
あとオマケで楽しくなっちゃう(笑)

まず、この合宿には前置きが‥

合宿、初参加を決意した新代田のレッツメンバーは目標を「打倒!ハイパー合宿!!」に決め、合宿に向けた練習を開始。

合宿に向けて練習? 一見、おかしな話なんですが皆、真剣ですっ! なぜなら「未体験ゾーン!超泳ぎ込み」とタイトルに付いたハイパースイムキャンプ!なんだか分からないけど、とんでもない合宿! お誘いいただいて内容も見ずに行く〜ッ♪勢いで決めてしまった私は、後から去年のレポートを見てビックリ。

そんな不安をよそに守谷先生は‥
「去年はねぇ〜○×△□‥♪ ふふふふ〜楽しみだねっ♪」とスマイル、スマイル! 申し込んだことを何度、後悔したことかっ!(笑)

そして、ついに始まって“しまった”ハイパースイムキャンプ2015!2泊3日!練習は全5回!参加者は男性3名、他は女性。そして、ナントッこの合宿では守谷先生も一緒に泳いじゃいます!

1日目は移動のみ。皆さんまとまって現地入りする中、私は仕事を終え、1時間程遅れて現地入り。 この日は部屋割りを聞いて、お風呂に入り、就寝‥ 翌日からどんな練習が始まるのか思いを馳せて‥?

そして、2日目!
皆、眠くて重い瞼をこすりこすり朝は6時から1回目の練習開始!
初のゾンタックさんプール!コースは4レーンあり、レベル分けは3つ。1コースが速い、2・3コースが中間、4コースがややゆっくり。

私はゆっくりコースが無い!?!?と勘違いをし、中間コースにお邪魔させていただくことに!
中間コースは新代田の2コースレベルだとか!? 練習についていけるのか不安だらけ。

さっ!プールのシートカバーを外していざ、練習開始!!
あれれ?
高地だから標高のせい?それともプールがいつもと違うから? アップの400mからいきなり感じる体の重さ‥ 体が重くてしんどいっ! 明らかに前日までと体の感じ方が全く違うんです。 先行きに不安を感じながらのスタート。

このハイパー合宿の練習メニューには毎回、目的が書いてあります。
★1回目の練習は「肩慣らしと声出し」
ストレートアームで腕を大きく回して泳いだり、フィンを使ってゆったりと少し長めにキックなど‥ あと、声出し!スタート時や本数の声掛け。普段は何気なくやっていることですが、コレ実は大事。今回の合宿を乗り切れたのは一緒に泳ぐ仲間の皆さんの声掛けがあったからと言っても過言ではありません♪
何はともあれトータル3800mにて終了。

よし、朝食〜♪
バイキング〜♪食べなきゃ体力もちません!練習できません!とにかく食べる。 食べた後は、しばし休憩!おやすみなさ〜い☆

束の間の休憩を挟んで、2回目の練習開始!
ここからはかなり泳ぎます。
★2回目の目的は「持久力upとちょっとだけスピード」
朝は慣らしでしたが、今度は本格的に泳ぎます。 各自アップを終えたところで板キックからスタート!距離は25mとは言え20本‥キックが苦手な私にはかなり堪えます。 足を使ったら次は腕!パドルで800m×1本、400m×2本、パドル外して200m×4本のピラミッドの泳ぎ込みです。これがかなりしんどいっ!泳いでも泳いでもなかなか終わらない、とにかく必死に前の人について行く! そして、ようやく終わったぁ〜と思いきや、次はスイムの泳ぎ込み!100m×5本を3セット‥本数が増えるとサークルが遅くなる=スピードup!の効くメニュー。 そんなこんなをこなし本日、2回の練習は6850mにて終了!

さぁ、ご飯です!
えっ!また食べるの!?とザワザワ。 泳いだのにお腹減らない。朝、食べ過ぎた。‥ん〜でも食べます! そして、食べたらもちろん寝ます(笑)

さて、2日目最後の練習!
★3回目の目的は「スピードっぽい感じ」
うぅ〜まだまだ泳ぎますよっ!
私が苦手なストローク数の制限付きの練習もじっくり。
メチャクチャきつい!終いにはサイドキックですか?と言わんばかりの状態に!片手回して〜伸ばして〜キックでバタバタ!壁に着いたら周りの人達が爆笑!とほほ。皆にバレておりました(笑)

キツイ練習の中でもワイワイやってしまうのが皆さんの本当に凄いところです。 守谷先生のメニューにエェ〜ッッ!と口では言ってもやっちゃうんですから!!
今回は守谷先生も一緒に泳いでますが、もちろん油断は出来ません!どこからか掛け声が飛んできたりと気は抜けません。 ある時はビート板でキックをしながら、また、ある時はスタート待ちしながら。ターンの瞬間も守谷先生の目はごまかせません‥ふふふ。(苦笑)

3回目の練習では追い込みメニューもあります!
200m、100m、50mを混ぜたダッシュや横一列でよ〜いどん!隣の人に負けるなッ!などなど
こうして3回目は4000m、総距離は14650mです。ふぅ〜泳ぎましたね。

練習が終わったら、またまたご飯!(笑)
夕飯は皆で囲炉裏焼きで宴会♪テンション上がるぅ〜♪とは言っても、練習はまだ折り返し地点。翌日の練習に響くので、アルコールは控え目に。お腹パンパンにご飯を食べて、あとは寝るだけ〜♪
残りの練習は2回!明日はどんな練習が待っているのか‥頑張れるのか自分!いや、頑張ります!

そして迎えた最終日!3日目の朝。
眠いぃ〜でも起きなきゃ、泳がなきゃ!
さぁ、今日もビニールシートを外したら練習開始!
★4回目の練習の目的は「リラックス ではないかも」
ん? ではないかも!?!? 怪しさを感じさせるテーマです。
アップも200mずつでスイム+キック+プル+スイムで800mとしっかり目に始まり、続いてストレートアームで片手プル、フォーミングと続き、パドルのハイポ!呼吸制限付き、そして4種目のイージー&ハードとラストはフィン有り板キック。
リラックス? 全っ然、リラックスではないですからっっ!
とか、言いつつも3950m泳いで朝練は終了。

そして、朝ご飯♪ 疲労なのか前日の食べ過ぎなのか食欲はやや下り坂‥ それでも食べる!昨日もあんなに食べたのにぃ〜(笑) 次の練習まで時間は結構タイトで、荷造りをちゃちゃっと終え、少々休んだらすぐにラストの練習ですっ!

★ハイパー合宿ラスト、5回目の練習の目的は「これで終わりだよ!超持久力系
「超」が付くほどの練習とは一体!?!?
ちなみに今朝までのトータル距離は1コース 19100m、2・3コース 18600m 、4コース 18100m です。最後はどうなってしまうのか!?

まずはアップから!今回は距離が一気に伸びて400mずつのスイム+キック+プル+スイム!アップだけで1600m! アップだけどひたすら黙々と泳ぐ。
ふぅ〜終わったぁ〜 そんな中、守谷先生は「あと7000mダケ泳げば終わりだよ!」 えっ!!7000m?これから泳ぐの!? どこからこの距離が?? 怖くてメニュー見れない、見たくないぃ〜
そんなざわめきは放っておいて練習は続きます。 続いてパドルスイム!100m×3、200m×2、400m×1、200m×2、100m×3(←パドル無し)とガンガン泳ぐ泳ぐ!
そしてラストを飾るメインとは‥ ラストはまさか、まさかの!?
「100m×30本」1分50秒!!
ちなみに1コースは32本を1分40 秒、4コースは26本を2分00秒サークルで回ります。
本当にやるんですかっ!?!?
やるんです! コレをやらなきゃ終わらない、終われない、帰れませぇ〜ん!
実は私、新代田のレッツでやった100m×21本が最高で、1分50秒サークルもハイパーに行くのを決意して、最近ようやく回れるようになったところ。しかも、回れても10本ちょっとですから‥エェ〜ッ!!!!
どうしようと考えている間もなくスタート!
サブテーマは「無心で泳ごう!」
無心どころか10本過ぎるまで、とにかく気持ちのとの闘い。キツイ、苦しい、いつやめよう、止まろう‥ その反面で、やめちゃう?いいの?ここで頑張らなくていいの? やめたい気持ちとやりきりたい気持ちの闘い。自分の体、動けぇ〜!! そんな事を考えながらただひたすら泳ぎ続ける!
ふと、隣のコースを見ると同じサークルで回っているK崎さんの姿が!頑張らなきゃっ!途中でK崎さんが「○本目だよっ」とか何度も声を掛けて下さり、とにかく泳ぐ!ひたすら泳ぐうちに体も慣れて15本、20本、25本と進み‥、29本、ラスト30本目〜完泳っ☆ 終わったぁ〜!!! 約1時間、やりきりました〜っ!皆、ハイタッチでワイワイ♪感動ですっ♪♪ 隣のコースでご一緒していただいたK崎さん、本当にありがとうございますっ!!!!

と、言うことで全5回の練習は無事に終了!
さて、気になる総距離数は‥
1コース  27200m
2・3コース 26300m
4コース   25200m
こんなに泳いだことは勿論ありません。 自分独りでは絶対に泳げない距離!皆さんが、仲間がいたから出来ました!
練習はメチャクチャしんどかったですが、終わってみれば本当に充実した楽しい合宿でした。泳ぐことだけに集中できる!この2泊3日は宿舎に入ってから終わるまで靴を履くことのない生活!貴重な経験です。

ご指導頂いた守谷先生をはじめ、ハイパー合宿に参加された皆さん、本当にありがとうございました。
ちなみにこの合宿でダイエットできるかどうか!‥ 残念ながら、ご飯も美味しいので肥えて帰って来ますよ!(笑) さぁ、来年のハイパーに向けて練習開始ですっ!

☆平井 暁子☆

***********************************

平井さん!「泳ぎこむ楽しさ」がよく伝わってくる最高のレポートをありがとうございました。
ぜひこの泳ぎこみを忘れずに日々のトレーニングも果敢にチャレンジしていってくださいね。- 守谷 –

皆さん、来年、2016年度のハイパーキャンプの予定日は11月11日(金夜)〜13日(日)となります。
ぜひ予定しておいてください!

>

>
> >

山手線1周ランニングでは物足りない方の為に

山手線1周ランニングでは物足りない方の為に

2015年12月17日

先日の山手線1周ランニング終わり参加した方はやっと筋肉痛が解消された頃ではないでしょうか?今年のランニングイベントも一段落。ではないですよ!
まだまだあります。12月27日(日)はこちらも毎年の恒例イベント[url=http://www.ocean-navi.com/info/runbike/151104151340.html]「1000mx27本代々木公園」[/url]こちらは山手線1周ランニングのようにまったり系でなくガッツリスピードを意識したグルグル練習。代々木公園1周約1100mを1000mスピードを上げて、1000イージージョグでつなぎ6分サイクルで27本。途中休憩・終了OK。山手線1周を走ってランニングに目覚めたかたや1月からのマラソンシーズン後半戦に向けてスピード+持久力アップしましょう!

明日の新代田はあの先生が久々に新代田に復活。と平田です。
6時40分からはサーキットトレーニングもありますよ。明日はストレッチ+腹筋スペシャルです。

明日も新代田のプールでお待ちしています。

>