1500mのメニューを2連発!

1500mのメニューを2連発!

2015年11月03日

こんにちは、さくです。

今日のレッツスイム新代田は、文化の日スペシャル!
プルで100m×15本、そしてスイムで300m×5本。
もうこんなメニューには慣れっこのレッツスイムメンバーは、メニューを発表しても特に反応なし。普通は「え〜!」とかいう声が上がると思うのですが…。

100m×15本,300m×5本も、どちらもtotalで1500mですね。
同じ1500mを泳ぐ練習でも、?50m×30本,?75m×20本,?100m×15本,?300m×5本…などと、メニューの内容は様々に設定できます。
みなさんだったら、サークルのペースは全部同じだとして、この?〜?のうちどのメニューがいいですか?
個人的には?がいいのですが、どうでしょうか?

300m×5本と言われると、一瞬「え〜!?」と思うかもしれませんが、レッツスイムのみなさんなら、50m×30本より楽にこなせると思います。
たとえば?の場合で、1本につき5秒のレストだとします。長い距離をイーブンペースで泳ぐのが得意なみなさんは、?だと1本につき7.5秒、?だと10秒、?だと30秒のレストが取れますね。
そうすると毎回5秒のレストで慌ただしく30本泳ぐのと、まとめて300m泳いで30秒休むのとでは、30秒休めて1本1本しっかり集中してスタートする方がいいかなと思います。

もちろん個人差があるので、好みはそれぞれですが、長い距離のメニューをこなせばこなすほど「?のメニューがいい」というようになっていくのでは?と思います。
土日祝日は人数の都合上、なかなか300m×5本というメニューはできないのですが、今日は強行してみました。また折りを見てやりましょうね。

今日のレッツスイム新代田のTotal距離は
1コース:4950m
2コース:4700m
3コース:4450m
4コース:4200m
でした。

明日のレッツスイム新代田の担当は、守谷先生と櫻井です。
また明日は、夜の練習会もあります。東先生の『[url=http://www.ocean-navi.com/swim/onswim.html]オーシャンスプリント4[/url]』
基本的な4泳法のフォーム練習をベースに、後半はスプリント練習をおこないます。代々木インドア50mにて19:30〜20:30の開催。ぜひご参加ください。

そして明後日も夜の練習会がありますよ。木曜夜の中級レベル練習会『[url=http://www.ocean-navi.com/swim/onswim.html]target[/url]』
こちらも、マスターズスイマー・オーシャンスイマー・トライアスリートなど、みなさんそれぞれの目標に向かって盛り上がっています。代々木インドア50にて19:00スタート。
今週のtargetは、姿勢を作りのドリル・体幹トレーニング+持久力の強化をおこないます。
もちろん遅れての参加もまったく問題なし。お申込みは不要ですので、ぜひお越しください!

 ほなまた。

 

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