大人の部活

大人の部活

2015年11月30日

昨日はレッツスイムの後、夕方から「Let’s100m×50本@新代田」がありました。
朝のレッツスイムに引き続き、2部練として50本にも参加した方もけっこういらっしゃいましたね。
スタートは17:30。これから100mを50本も泳ぐというのにスタート前からなんだかニコニコして、泳ぐことを本当に楽しんでいるんだなぁと感じました。
泳いでいる最中は黙々と真剣なお顔でしたが、2分10秒サークルで回しているコースでは「次は○○本目!」と先頭を泳がれているYさんが後続を泳いでいる皆さんに毎回ハッパをかけて元気よくスタート! すると後続の皆さんもそれに引っ張られて頑張ってついていくという、ちょっとした大人の部活みたいな雰囲気。最後50本目が終わると初めて50本完泳できたというNさんが飛び上がって大喜び!それを皆さんがハイタッチで喜びを分かち合うという素晴らしいチームワーク。これってトレーニングには大切なことですよね。このブログでもたまに話題にする、まさに「仲間の力!」ですね。本当に良い光景を目の当たりにすることができて私もとっても嬉しかったです。

この「50本@新代田」12月も開催します。まだスケジュールに出していませんが日程は20日(日)17:30〜19:30となります。このブログを読んで参加希望という方は申し込みを受け付けますよ!
[ml]info@ocean-navi.com[/ml]へご連絡くださいね!

さて明日のレッツスイム新代田の担当は1〜4コース上級が櫻井先生、5コース初級が平田先生です。
そしてこのレッツスイムの間、体操場では「TRX×SWIM」を実施します。こちらの担当は守谷です。
[url]http://www.ocean-navi.com/info/topics/141120123243.html[/url]
TRXは12月は毎週火曜日の実施ですよ!

もう12月ですね!2015年もあと1ヶ月!今年締めくくりのの1ヶ月もガンガントレーニングしましょう!明日も新代田でお待ちしてますよ!

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明日は久々にバイク練習

明日は久々にバイク練習

2015年11月28日

今日のGotenyamaTC&レッツスイム品川は先週のマスターズスイムやマラソン大会明けにも関わらずいつもの週末よりも参加者多めで盛り上がっていましたね。

今朝のスイムは
まったりコース 2,700m
ガッツリコース 3,150m

ラン
各自のレースに合わせて
運河を10〜20k

明日は久々にスイム後は大井ふ頭でバイク練習やりますよ。
バイクの乗り方を忘れないようにオフの間も定期的にバイクも乗るようにしていきましょうね。

2015年[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/151109162726.html]「山手線1周ランニング」[/url]まだまだ募集中!!

2016 勝田マラソン参加ツアー

2016 勝田マラソン参加ツアー

2015年11月28日

2016年の勝田マラソン参加予定の皆様

現地への往復をチャーターバスの手配を予定しています。
みんなで賑やかに大人の遠足気分で勝田マラソンに参加しましょう!

☆スケジュール(予定)

1月31日(日)
6:00−6:30 都内集合(東京駅または品川駅予定)
8:30−9:00 現地着
15:30ー16:00 現地発(全員がゴール次第出発)
19:00 都内着・解散 (東京駅または品川駅予定)

☆利用料 ¥6,000/1名
10名以上で催行になります。

ご希望方は12月6日までに平田まで連絡をお願いします。
[ml]letsrun@ocean-navi.com[/ml]

朝日にパワーをもらって泳ぐ

朝日にパワーをもらって泳ぐ

2015年11月28日

こんにちは、さくです。

今朝はかなり冷え込みましたねー。ここのところロードバイクで新代田まで通っているのですが、今朝の寒さは結構しびれました。
毎日早朝の同じ時間に家を出るので、家を出たときの明るさや気温によって、季節の移り変わりを感じます。レッツスイムの常連の方々は、みなさん同感だと思います。

11月も月末にさしかかり、日が昇る時間がだいぶ遅くなってきていますが、今年もまた新代田の1コース側の窓から朝日が射し込んでくる季節になりました。
これから1ヶ月くらいの間、新代田では6時半〜7時頃まで、気持ちいい朝日を浴びながら泳ぐことになります。この季節ならではですね。

そして今日も新代田には、初参加の方が来てくださいました。
じつは毎年この時期に新しい方が増えているんです。来シーズンに向けてのスタートが、今のタイミングだということがお分かりだということですね。
だんだん朝早く家を出るのが辛くなってくる時期なのですが、窓から射し込む朝日のパワーをもらいながらみんなで泳ぎましょう(^_^

ここのところ連日お知らせしている感じですが、『[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/151020101027.html]オーシャンナビ大忘年会[/url]』が、とうとう来週の日曜日に迫ってまいりました。毎年ものすごい盛り上がりを見せる、この大忘年会。
あと10名ほど受け入れが可能ですので、まだお申し込みでない方は、[ml]info@ocean-navi.com[/ml]までお早めにお申し込みください。
また、みなさまからのプレゼントも大募集中です!水泳に関係なくてもかまいませんので、新代田に持ってきてもらうか、直接会場にお持ちいただければと思います!

今日の新代田のtotal距離は
1コース:4850m
2コース:4400m
3コース:4150m
4コース:3900m
でした。

今日は20:00から『[url=http://www.ocean-navi.com/info/topics/150515121924.html]レッツスイム大船[/url]』がありますよ。しっかり泳げるメニューになってますので、ぜひご参加ください!
明日のレッツスイムは3ヶ所で開催です。新代田の担当は守谷先生。品川は平田先生。そして三鷹は杉田先生が担当です。また明日は、夕方17:30から新代田にて『[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/151026164554.html]Let’s 100m×50本@新代田[/url]』があります。レベルを5段階に分けて実施しますので、ぜひお越しください。

明日も元気に泳ぎましょう!

 ほなまた。

 

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215本×3日=645本

215本×3日=645本

2015年11月27日

年末に向けてオーシャンナビでは皆さんの大好きな「泳ぎこみプログラム」が盛りだくさん!

まずオススメは毎年開催している「50m×215本」(1分サークル)。
なんで215本?とよく質問を受けますが、この数字は2015年からとった数字!よく年末は108本という数字にちなんで泳ぎこみを開催するチームは多いと思いますが、オーシャンナビとしては一般的な本数ではオーシャンナビらしくないでしょ?ということでそれを超える数字として考えられた本数なんです。ということで毎年1本ずつ増えていっているんです。そして今年も昨年に引き続き3日連続の開催!ということは???

215本×3日=645本

という方もいるのでは? そうなんです!おどろくなかれ、いま現在で645本にチャレンジする方は今年は5人いらっしゃいます。すごいよね!

そして申し込み状況ですが、これまたすごい!

今現在1番人気は30日(水) 定員まであと7名

29日(水)と31日(金)はそれぞれあと15名となっています。
毎日たくさんの申し込みメールをいただいてますので、参加を検討している方はお早めにお申し込みくださいね!今回定員に達した場合はキャンセル待ちは無し、締め切りとなります。

29日(火)詳細
[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/151120191721.html[/url]

31日(木)詳細
[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/151120201535.html[/url]

それから12月5日に辰巳で開催する新企画「長水で泳ぐ煩悩108本」こちらは3つのレベルから選べます。

まずはメインプールで開催の「100m×108本(2’)」こちらは定員まであと1名

次におなじくメインプールで「50m×108本(1’20”)」こちらはキャンセル待ち

そしてサブプール(こちらも長水路)「100m×108本(2’40”)」こちらはまだまだ定員に余裕があります!
[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/151120184000.html[/url]

この2分40秒サークルはいままでオーシャンナビにはなかったサークルタイムです。100m×50本で2分5秒はちょっとなぁと思っていた方にはオススメですね!新代田の5コース、4コース付近でいつもトレーニングをしている方はぜひチャレンジしてみてくださいね。全部泳がなくても途中休み休みで構いません。なかなかこんな泳ぎこみができるチャンスはありませんよ!

そのほか、定番の100m×50本@代々木も12月2回開催予定、そして新代田での50本も1回開催予定です。

12月は何m泳げるかな?ぜひ練習日誌をつけて1ヶ月でどのくらい泳げているのはをチェックしてみてはいかがでしょう?

さて明日のレッツスイム新代田は上級が櫻井先生、初級が加藤先生、そして体操場では守谷がTRXを開催します。
TRX [url]http://www.ocean-navi.com/info/topics/141120123243.html[/url]

そして品川は平田先生、三鷹は阿弥先生、大船は慶太先生です。
皆さんぜひ参加してくださいね!

冬到来

冬到来

2015年11月26日

本格的な冬の到来、寒い朝でしたね。
今朝の5コースは加藤先生のスペシャルメニュー。飛び込みなど普段の朝のレッツでは立ったことがない練習で皆さん楽しそうに盛り上がっていました。
1〜4コースのメインはできそうでできないギリギリのサークルタイムで100mインターバル。苦情を言いながらも頑張って苦しそうに泳いでいました。
帰る頃には体もポカポカに暖まったかな?

先日の月曜日にレッツのみんなで毎年恒例の大田原マラソンに行って来ました。
制限時間4時間。コースは後半がほぼ上り坂。それに加え向かい風+冷たい雨という厳しい条件にも関わらずレッツメンバーの方は自己新など好記録が続出でした。
10kに参加したいつも新代田2コースで泳いでいる女性2名も慣れないマラソン大会でアウェー感いっぱいな感じでしたが予想以上の好タイムで快走して走る楽しさに目覚めたようでした。

大田原マラソンの画像は[url=https://goo.gl/photos/UsLe2mhi7iaFRBCLA]こちら[/url]から。

明日の新代田は守谷先生・平田の担当です。
6時40分からはサーキットトレーニングもありますよ。

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水泳をやると風邪をひかない?

水泳をやると風邪をひかない?

2015年11月25日

さすがにTシャツではまずい感じの気温になってきましたね! 

「水泳をやると風邪ひかない」

と良く聞くでしょ?、プールに入ると体が冷やされ、泳ぐと温まる。これを繰り返すことで体温調整機能が活性化され、ちょっとした気温の変化に対応できる体になるからと言われています。でもここで言う水泳はあくまでも一般的な水泳です。皆さんの場合はOWSやトライアスロン、またマスターズなどでいい結果を出したいという目的を作ってトレーニングをしているので一般的な健康水泳とはをちょっと違うかもしれませんね。お仕事も忙しい中、ハードなトレーニングをして体が疲れていたり、睡眠を削って泳いでいたりで、この時期は体が疲労気味。きっと免疫力も低下しているので風邪をひきやすくなっているとも言えます。皆さん気をつけましょうね。

今朝のレッツスイムはバタフライなんかも取り入れてみました。ちょっと刺激的だったでしょ?

明日のレッツスイム新代田は上級が平田先生、初級が加藤先生です。
皆さん、お待ちしてます!

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本日のメインは長めのプルでした!

本日のメインは長めのプルでした!

2015年11月23日

加藤です。

本日の新代田は長めのキックと長めのプルの練習でした。
キックは1コースが800m、2・3コースが700m、4コースが600mのストレート、プルは35分間1800mから2400mのメニューでしたね。

今週はまたさらに寒くなるみたいですが、練習は熱気ムンムンで頑張りましょうー!

さて、本日は祝日月曜日でレッスンがありましたので、振替で明日火曜日は新代田のレッスンはお休みです。お間違えのないように!

また、水曜の新代田は中上級が守谷先生、初級が東先生です。
みなさまのご参加お待ちしております!

明日のレッツスイム新代田ありますよ!

明日のレッツスイム新代田ありますよ!

2015年11月22日

すっかりブログ更新が遅くなってしまいました。

取り急ぎ、しつこいようですが明日はレッツスイム新代田ありますよ!
HPのスケジュールにミスがあり、スケジュール上では「明日23日(月)が休み」「明後日24日(火)が実施」となっていましたがこれ間違いです。大変申し訳ありません。

[strong]明日[u]23日(月)は[/u]実[u]施、24日(火)[/u]がお休みの誤りです。[/strong]

みなさん、ぜひ明日のレッツスイム新代田いらしてくださいね。

明日の担当は櫻井先生と加藤先生になります。

今朝のレッツスイム新代田はグライドからキャッチにかけての動作の確認をしました。
グライド時、腕を指先から前に伸ばすというよりも、肩で腕全体を進行方向へ押し出す感じでグライド。肩を前にだしつつ、そのままキャッチに入る感じです。ちょっと難しいポイントですがこの部分がしっかりできるようにしておけばしっかりと前腕全体で水が捉えられるようになりワンストロークあたりの効率がアップします。がんばってこのポイントを覚えましょう!

昨日、年末の泳ぎこみプログラムの告知を開始しました。ものすごい数になっていますが、どのプログラムもものすごい勢いで申込がきています。数が数だけにメールの対応も少し遅れがちになっていますが、お申し込みされたメールには必ず返信していきますので1日〜2日待っててくださいね。

それから忘年会のほうもまだまだ募集中ですよ!毎年盛り上がる忘年会ですが今年は新代田駅の隣駅の下北沢で開催します。ぜひみなさん今年の出来事などをつまみにみんなで楽しく飲みましょう!
[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/151020101027.html[/url]

では明日はレッツスイム新代田ありますよ!お待ちしてます!

明日23日はレッツスイムスイム新代田は実施となります!

明日23日はレッツスイムスイム新代田は実施となります!

2015年11月22日

レッツスイム新代田のスケジュール表に誤りがありますので連絡です。

(誤)
23日(月祝)お休み
24日(火)実施

↓ ↓

(正)
23日(月祝)実施
24日(火)お休み

以上となりますのでお間違えのないようにしてください。

現在、HP調整中。