強度は下げつつOWSテクニック練習

強度は下げつつOWSテクニック練習

2015年08月25日

こんにちは、さくです。

今日は葉山で、この夏最後の『葉山オーシャンスイムスクール』を予定していたのですが、台風による高波のため、残念ながら中止となってしまいました。
今年はこれまであちこちで海のプログラムが中止になる中、葉山オーシャンスイムスクールだけは今まで5回すべて開催できていたので、最終回もなんとか実施できるかなと思ったのですが…。とても楽しみにしていたのですが、非常に残念です(>_<)

というわけで、今日の葉山で行うつもりだった海テクニックのトレーニングを、新代田に持ってきて、応用して泳ぎました。
まずは、クロール以外の3泳法とヘッドアップクロールを交互に泳いで、脈が上がった状態でのヘッドアップのトレーニング。そして、サークルタイムが変わっても常に同じタイムで泳ぐペーストレーニング。
そして最後は、3〜5人1組で1本ずつ泳ぐ順番をローテーションしていき、先頭を交代しながら泳ぐ、ローテーションでのドラフティングトレーニング。グループ内で間を開けずに続いてスタートし、前の人の流れに乗れるよう、いい距離を保ちながらドラフティングして泳ぎました。

いずれも普段よりはサークルタイムを長めにし、少し強度を下げた設定でしたが、肉体的にはちょうどいい具合の刺激が入ったと思います。

今日はペーストレーニングのみなさんの泳ぎを、プールサイド正面上から撮影しました。
[url]https://youtu.be/yQe5j77wlMU[/url] にアップしましたので、ぜひご覧ください。

今日の新代田のtotal距離は
1コース:4650m
2コース:4250m
3コース:3900m
4コース:3800m
5コース:3250m
でした。

明日のレッツスイム新代田の担当は、福島先生と櫻井。また明後日木曜日は、平田先生と櫻井が担当です。明日も強度は下げつつ、適度に刺激的なメニューを予定しています。

また明日は、夜の練習会もあります。東先生の『[url=http://www.ocean-navi.com/swim/onswim.html]オーシャンスプリント4[/url]』
基本的な4泳法のフォーム練習をベースに、後半はスプリント練習をおこないます。代々木インドア50mにて19:30〜20:30の開催。ぜひご参加ください。

そして明後日も夜の練習会がありますよ。木曜夜の中級レベル練習会『[url=http://www.ocean-navi.com/swim/onswim.html]target[/url]』
今週の『target』は湘南OWS直前対策で、最終調整をおこないます。練習強度は自分で調整できるうようにし、ハードなことは一切無し。気持ちよく土曜日が迎えられるように仕上げていきますよ!
こちらは、お申し込み不要。代々木インドア50にて19:00スタート。ぜひお越しください。

 ほなまた。

 

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