メンバーから今シーズンの報告が届きました!

メンバーから今シーズンの報告が届きました!

2015年08月31日

いつもお世話になっています。
メンバーの永田様より、今シーズンの報告メールが届きました。
5つのがんばりましたね!

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永田信一です。
今年は5つのOWSに参加しました。
いずれも順位は下位ですが、5つとも完泳できたのは上出来でした。

思えば、昨年初めて館山の1kmに出場したときは、足が立たない深い海で泳ぐ怖さと
泳力不足への懸念から不安で一杯でした。
しかし、その後レッツスイム三鷹や新代田で練習を重ねて泳力に対する自信ができ、
自然と深い海で泳ぐ怖さも払拭できました。
今年の5つの大会はおかげさまでいずれも楽しんで泳げました。
指導してくださったオーシャンナビの先生方に心から感謝します。
ありがとうございました。

付記:今年のOWSの成績
5月31日 片瀬東浜 3km→1時間9分14秒 総合33人中26位
6月21日 勝浦 800m→16分23秒 男子22人中17位。勝浦1500m→32分49秒 男子68人
中48位
7月 4日 屋久島 1.8km→39分44秒 男子34人中25位
8月 8日 三浦スイカ 3km→1時間13分40秒 男子完泳者120人中99位。55〜59歳区分10
人中8位。
8月30日 湘南 2.5km→57分07秒 男子総合584人中369位。男子50歳台109人中60位。

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5つのレース、いづれも楽しく泳げたとのこと!
これからもいろいろなレースに参加してOWSを楽しんでくださいね。

オーシャンナビではOWSをひとりでも多くの方に楽しんでいただけるようにこれからもスタッフ一同頑張りますよ!

オーシャンナビメンバーが木更津トライアスロンで大活躍!

オーシャンナビメンバーが木更津トライアスロンで大活躍!

2015年08月31日

メンバーの古谷さんから木更津トライアスロンのすばらしい!報告メールが届きました!

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昨日、一昨日と行われた湘南OWSではレッツからもたくさんの参加者で賑わったことと思います。

一方千葉では第一回木更津トライアスロンが開催され自分含め数名がエントリーしており、なんと自分が存じ上げてる方だけでも3名が表彰台に!
そして自分のトライアスロン初表彰台を合わせるとなんとレッツメンバー4名が表彰台に!

自分はオリンピックディスタンス(51.5Km)男子50〜54歳で1位、添付フォトの右端の女性は同女子45〜49歳で1位の東海林さんです。

取り急ぎご報告まで…(^^)

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初の表彰台!おめでとうございます!素晴らしいですね!
ますますトレーニングに力が入りそうですね!
明日からまたトレーニング頑張りましょう!

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品川の皆さんも余裕の完泳。

品川の皆さんも余裕の完泳。

2015年08月31日

週末に開催された湘南オープンウォータースイミング。品川から参加した皆さんも無事にゴールできたようですね。10kに参加した方々が疲れているにも関わらずレース報告&リカバリースイムで泳ぎに来てくれてレース話で大盛りの日曜のレッツスイム品川でした。

週末の品川のトレーニングは
29日(土)
スイム
まったりコース 2350m
ガッツリコース 2800m

ラン10〜20k LSDまたはペース走

29日(日)
スイム
まったりコース 2450m
ガッツリコース 3050m

ラン 各自10kジョグまたはペース走。

オーシャンナビメンバー 一丸となって頑張ろう!

オーシャンナビメンバー 一丸となって頑張ろう!

2015年08月28日

先日開催されたアイアンマンジャパンに出場されたメンバーから結果報告のメールが届きました。

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いつも大変お世話になっております。
お陰様で23(日)に洞爺湖で開催されたアイアンマンジャパンを完走することができました。初めての3.8kmということもあり、82分というゆったりペースでしたが、ウェットスーツも快調で日頃は遊泳禁止の洞爺湖を思う存分楽しんで来ました。
なかなか成長をお見せすることができず心苦しい限りですが、ご指導に深謝申し上げます。亀のごとき歩みですが、生涯スポーツとして今後も水泳を続けていきたいと思います。
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完走おめでとうございます!目標を持ってスポーツをするのは素晴らしいですね!
これからまだまだスイムのタイムも縮まると思います!マイペースで楽しみながらトレーニングをしていきましょう!

前にもこのブログに書きましたが、指導スタッフにとってこのようなメールは本当に嬉しく思います。都度紹介していきますのでぜひレースに出たら簡単でもいいので連絡くださいね!

さてさて、日本最大のOWS「湘南オープンウォータースイミング」がいよいよ明日に迫ってきました。明日は10kmが開催されますがオーシャンナビからも櫻井先生を筆頭にたくさんのメンバーがエントリーをしています。このレースに向かって1年間トレーニングをしてきた方も多いと思います。上位を狙っているメンバーも、制限時間を気にしつつも完泳を狙っているメンバーもそれぞれの目標に向かってトレーニングの成果を存分に発揮して、自信を持って頑張ってきてください。

そして選手だけではなく、このレースではオーシャンナビから選手の気持ちをよ〜くわかっている方々で構成している30名ものメンバーがボランティアスタッフとして配置されています。スタートでは選手を気持ちよく送り出し、そしてゴールではハイタッチで迎え入れてくれますよ!

私、守谷は今年もスタート会場とゴール会場のディレクターを務めます。今年はどんなドラマが生まれるか?皆さん同様に私もワクワクしています。

明日、明後日はスタート会場の逗子海水浴場でお待ちしてます!
オーシャンナビメンバー一丸となって頑張ろう!

もちろんレッツスイムも開催しますよ!明日は3つの会場で開催します。

新代田 6:30〜8:30 担当:加藤先生、山田先生
品川  7:15〜8:45 担当:平田先生
大船 20:00〜21:30 担当:佐藤慶太先生

です。それぞれの担当スタッフが皆さまのお越しをお待ちしてます!

なお、明日、明後日のレッツスイム三鷹は都合により休講となります。

いよいよ明後日

いよいよ明後日

2015年08月27日

いよいよ今週末は日本最大規模のオープンウォータースイムレース、湘南オープンウォータースインミング。レッツスイムに参加している方も大勢参加するようですが、気持ちと身体の準備はいかがでしょうか?
とにかく人のペースに惑わされず、マイペース(制限時間には間に合うように)でゴールを目指して楽しんで泳いできて下さいね。

テーパーに入っているのかどうか?今週はレッツの参加者が少ない感じですね、週末はさらに少なくなってしまうんじゃないかと心配になりますが、新代田・品川・大船は通常通り開催してますよ。
御宿や佐渡など来週レースに参加予定の方はレッツでしっかり泳ぎこみましょうね。

30日(日)はプールでOWSの為の実践トレーニング。[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/150730124936.html]「ロングディスタンススイムトレーニング」[/url]も開催。

明日の新代田は守谷先生と平田の担当です。
6時40分からは久々に「サーキットトレーニング」もやりますよ。
マラソンシーズンも迫ってきたのでランニングに必要な動き作りのトレーニングも入れて行きたいと思います。

まだ半年先の事ですが来年も恒例の沖縄トライアスロンキャンプを開催します。
日程:2月26日(金)〜2月28日(日)
宿泊ホテル:ユインチホテル(予定)
集合・解散:那覇空港
参加費:決まり次第連絡致します。
那覇空港集合・解散になりますので以下の時間に合う航空券をご自身で手配して下さい。
26日(金)12:00那覇空港集合
28日(日)17:00那覇空港解散
那覇空港の送迎手配はこちらで行ないます。
3月末までの航空券はすでに発売になっています、迷っている方は早めに航空券を亭はして下さいね。

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久々に登場!「障害物スイム」

久々に登場!「障害物スイム」

2015年08月26日

こんにちは、さくです。

今日の新代田でもお伝えしましたが、櫻井がオープンウォータースイマーとしてモデルを務める、SONYのXperiaのCMが公開されました!
[url]http://www.sonymobile.co.jp/myxperia/xperiafile/040/[/url]
7月の葉山オーシャンスイムスクールのときに撮影をしたのですが、オーシャンナビやレッツスイムのロゴがあちこちに出てきて、かなりカッコイイCM動画となっています。
撮影時にスクールに参加していたメンバーも、全員CMに出てきますので、ぜひチェックしてください。

今日の新代田は、湘南OWS・おんじゅくOSR直前対策として、久しぶりに「障害物スイム」をやりました。
コース内にビート板やプルブイなどの障害物を浮かべて、その中を泳いでいきます。障害物は、ぶつからないようにヘッドアップをして事前に避けてもいいし、ぶつかってもお構いなくそのまま突破してもよし。

海で泳ぐときには浮遊物が浮いていることもあれば、他の人と接触することもあります。そういった中でもビクビクすることなく、ストレスを感じずに泳げるようになる練習です。
200mのインターバルでこのメニューをやったのですが、普通に泳ぐよりも大変さは3割くらい増しだったのではないでしょうか。
しかも本数を重ねていくごとに障害物の数が増えていき、しまいには丸形や長方形の超巨大なビート板(?)もコース内に出現。「こりゃいくら何でもやり過ぎかな?」と思いましたが、みなさん逆に楽しそうでした。さすがです。
これで、レース本番に他の人と接触しても、問題なしですね。

今日の新代田のtotal距離は
1コース:4650m
2コース:4400m
3コース:4050m
4コース:3850m
5コース:3350m
でした。

先日もお伝えしましたが、今年も湘南OWS10kmレース終了後に打ち上げパーティをおこないます。
8月29日(土)の14:00〜 『[url=http://www.a-bowl.jp/ciza/party.html]CIZA BAR [/url]』にて。
ゴール地点の片瀬東浜から徒歩5分ほどの、江の島ボウリングセンターに併設されたレストランバーです。参加費は、2h飲み放題で4500円。
参加希望の方は、本日中に[ml]info@ocean-navi.com[/ml]ご連絡ください。もちろん、レースには出ずに応援に来てくださる方の参加も大歓迎です。

それから、8/22・23に予定されていた逗子でのオーシャンスイムレース『[url=http://zusea.com/]ZUSEA REVO[/url]』ですが、コンディションの都合で9月12日(土)に変更になりました。このレースはオーシャンナビも協力しているのですが、「9/12なら出れるよ」って人は、今からでもエントリーが間に合うので、一緒に参加しませんか?
櫻井も3kmのレースにエントリーしましたよ。
エントリーは[url]http://www.sportsentry.ne.jp/event/t/61437[/url]から。

明日のレッツスイム新代田の担当は、平田先生と櫻井です。

また明日は、夜の練習会もあります。木曜夜の中級レベル練習会『[url=http://www.ocean-navi.com/swim/onswim.html]target[/url]』
昨日も書きましたが、明日の『target』は湘南OWS直前対策で、最終調整をおこないます。
「レース直前って、どういう練習をすればいいの?」って方は、ぜひご参加ください。気持ちよく土・日曜日が迎えられるように仕上げていきますよ!
代々木インドア50にて19:00スタート。お申し込みは不要です。

 ほなまた。

 

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強度は下げつつOWSテクニック練習

強度は下げつつOWSテクニック練習

2015年08月25日

こんにちは、さくです。

今日は葉山で、この夏最後の『葉山オーシャンスイムスクール』を予定していたのですが、台風による高波のため、残念ながら中止となってしまいました。
今年はこれまであちこちで海のプログラムが中止になる中、葉山オーシャンスイムスクールだけは今まで5回すべて開催できていたので、最終回もなんとか実施できるかなと思ったのですが…。とても楽しみにしていたのですが、非常に残念です(>_<)

というわけで、今日の葉山で行うつもりだった海テクニックのトレーニングを、新代田に持ってきて、応用して泳ぎました。
まずは、クロール以外の3泳法とヘッドアップクロールを交互に泳いで、脈が上がった状態でのヘッドアップのトレーニング。そして、サークルタイムが変わっても常に同じタイムで泳ぐペーストレーニング。
そして最後は、3〜5人1組で1本ずつ泳ぐ順番をローテーションしていき、先頭を交代しながら泳ぐ、ローテーションでのドラフティングトレーニング。グループ内で間を開けずに続いてスタートし、前の人の流れに乗れるよう、いい距離を保ちながらドラフティングして泳ぎました。

いずれも普段よりはサークルタイムを長めにし、少し強度を下げた設定でしたが、肉体的にはちょうどいい具合の刺激が入ったと思います。

今日はペーストレーニングのみなさんの泳ぎを、プールサイド正面上から撮影しました。
[url]https://youtu.be/yQe5j77wlMU[/url] にアップしましたので、ぜひご覧ください。

今日の新代田のtotal距離は
1コース:4650m
2コース:4250m
3コース:3900m
4コース:3800m
5コース:3250m
でした。

明日のレッツスイム新代田の担当は、福島先生と櫻井。また明後日木曜日は、平田先生と櫻井が担当です。明日も強度は下げつつ、適度に刺激的なメニューを予定しています。

また明日は、夜の練習会もあります。東先生の『[url=http://www.ocean-navi.com/swim/onswim.html]オーシャンスプリント4[/url]』
基本的な4泳法のフォーム練習をベースに、後半はスプリント練習をおこないます。代々木インドア50mにて19:30〜20:30の開催。ぜひご参加ください。

そして明後日も夜の練習会がありますよ。木曜夜の中級レベル練習会『[url=http://www.ocean-navi.com/swim/onswim.html]target[/url]』
今週の『target』は湘南OWS直前対策で、最終調整をおこないます。練習強度は自分で調整できるうようにし、ハードなことは一切無し。気持ちよく土曜日が迎えられるように仕上げていきますよ!
こちらは、お申し込み不要。代々木インドア50にて19:00スタート。ぜひお越しください。

 ほなまた。

 

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NanoBite Socks試着会

NanoBite Socks試着会

2015年08月23日

土曜日の品川は、サークルに余裕を持ってフォーミングに集中して泳ぎたい方は「まったりコース」・新代田だと2コースくらいのレベルでとにかく距離を稼ぎたい方はガッツリコースでそれぞれ全く違うメニューでやってみました。
まったりコース 2250m
ガッツリコース 3200m
っていうような感じです。

スイムの後は高浜運河へ移動して[url=http://zerofit.com/products/socks/short_nanobite/]「Nanobike Socks」[/url]の試着会。今までにない滑り止め効果抜群の特殊素材のナノバイトソックスを履いて運河を5k〜10k走り効果を試してもらいました。足裏全体、特にソックス内での足のズレやグリップの良さを体感してもらえたのではないでしょうか。
濡れた時ほどさらに摩擦の軽減効果があると言うので、水を浴びながら走るトライアスロンのレースなどでもぜひ試して見て下さいね。

23日(日)の品川のスイムは
ガッツリコースのみで3000mでした。

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Guy Moar 氏(オーストラリア)11時間32分41秒で津軽単独泳に成功!

Guy Moar 氏(オーストラリア)11時間32分41秒で津軽単独泳に成功!

2015年08月22日

今シーズンの津軽海峡横断泳、ようやく昨日、1人目の達成者が出ました。

Guy Moar 氏(オーストラリア)11時間32分41秒

素晴らし記録ですね。

今年に入って下記の方々がチャレンジしています。

7月8日 James Penrose氏(イギリス)スタート後15時間7分でリタイア
7月9日 Guy Moar氏(オーストラリア)スタート後6時間でリタイア
8月7日 Stephen Junk氏(オーストラリア)スタート後1時間42分でリタイア(体調不良)
8月8日 奥上千登世氏(日本)スタート後4時間1分でリタイア(体調不良)
8月20日 Steven Minaglia氏(アメリカ)スタート後1時間47分でリタイア(右肘痛)
8月21日 Guy Moar氏(オーストラリア) 11時間32分42秒 チャレンジ成功!

そして今後、残すところ3名+1チーム

9月6日 チーム(田丸厚子さん、森川さかえさん、井上喜代子さん、猪熊守彦さん、片岡早苗さん、内藤保雄さん)
9月7日 Daniel Curtis氏(イタリア)
9月13日 Rohan More氏(UAE)
9月15日 Antonio Arguelles(メキシコ)

今シーズンの前半は体調不良などのトラブルによるリタイア者が続失だったので後半は泳者の皆さん完泳できるといいですね!ぜひ皆さん!応援してくださいね。

この様子は「Tugaru Channel Swimming Facebook」に随時更新しています。動画なども掲載していますのでぜひご覧ください。

さて、いよいよ来週に湘南オープンウォータースイミングが迫ってきました。参加の皆さんはトレーニングに余念がないと思います。とくに10kmに参加される方は少しずつトレーニング強度を落として当日に疲れが残らないように調整していきましょう!
それにしても今年は台風がよく発生しますね。また日本に台風近づいてきています!天気は良くてもいま海では台風のうねりが入り始めています。泳力を過信することはせずに海でのトレーニングは控えましょうね。

今朝のレッツスイム新代田では守谷が久しぶりに初級を担当させていただきました。ポイントはリカバリー。できるだけ肩に負担をかけずに効率良く腕を前に運ぶこと。トライアスロンやOWSでは距離が長くなります。25mあたりのストローク数は20回で計算すると100mで80回、1kmで800回、3kmで2400回、5kmで4000回、10kmで8000回。あくまでも目安ですがこんな感じです。とくに5コース付近で泳いでいるスイマーは25mあたり25回前後は腕を回しています。それを考えると腕の運びもちょっとしたことで後々になって影響が出てくるのはお分かりですよね?少しでも速く泳ぐことばかりに考えてしまうと思いますが、長距離泳ではいかに楽に泳ぐか?も大切。それが結果的にタイムにつながります。今朝ポイントにした「肩にいかに負担をかけずにリカバリーするか?」をしっかりと頭に入れてトレーニングを進めてみてくださいね。

明日のレッツスイムは3つの会場で開催です。

レッツスイム新代田 6:30〜8:30 担当:康子先生、山田先生
レッツスイム品川 7:15〜8:45 担当:平田先生
レッツスイム三鷹 8:00〜9:30 担当:阿弥先生

ぜひご都合に合わせてご参加くださいね。

それから湘南OWSのボランティアですがまだ若干名募集しています。
ぜひ選手の気持ちのわかる皆さんにお願いしたいと思います。
29日(土)10km 逗子海岸スタート地点または片瀬東浜ゴール地点
30日(日)2.5km 逗子海岸

ぜひぜひ下記URLにて詳細をご確認の上、ご協力よろしくお願いします。
[url]http://www.ocean-navi.com/info/topics/150717191745.html[/url]

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Wの台風が…

Wの台風が…

2015年08月21日

こんにちは、さくです。

なんか、いや〜な感じで台風がダブルで近づいてきてますね(^^;)
明日以降は波が高くなるとか、来週には台風が本州を横断するとかいう予報も出てます。この週末にレースに出たり、海に出かける予定がある人は、十分気をつけてくださいね。

気になる明日の、OSJ湘南クラブハウスでの『100m×30本(2分30秒サークル)』ですが、材木座は多少は波が立つものの、それほど台風の影響がなさそうなので、今のところ開催する予定です。
湘南OWSに出場する方は、最後の泳ぎ込みトレーニングとしても、少々ラフな海で一緒に泳ぎましょう。

湘南OWSといえば、今年も10kmのレース終了後に打ち上げパーティをおこないます。
8月29日(土)の14:00〜 『[url=http://www.a-bowl.jp/ciza/party.html]CIZA BAR [/url]』にて。
ゴール地点の片瀬東浜から徒歩5分ほどの、江の島ボウリングセンターに併設されたレストランバーです。去年までとは違うお店です。福島先生が予約してくれました。参加費は、2h飲み放題で4500円。
参加希望の方は、8/26(水)中までに[ml]info@ocean-navi.com[/ml]ご連絡ください。もちろん、レースには出ずに応援に来てくださる方の参加も大歓迎です。ただし、定員が25名ですので、定員になり次第締め切らせていただきます。(今年はおそらく、当日参加等は受け付けられないと思います)

今日の新代田のtotal距離は、
1コース:5050m
2コース:4700m
3コース:4250m
4コース:3950m
5コース:3450m
でした。たっぷり泳ぎましたね。

明日のレッツスイムは、4ヶ所で開催です。
新代田 朝6:30〜8:30 担当:守谷先生・櫻井
品川  朝7:15〜8:45 担当:平田先生
三鷹  朝8:00〜9:30 担当:阿弥先生
大船  夜20:00〜21:30 担当:阿弥先生

明日も新代田は、たっぷり泳げるメニューを用意しておきます。
2部練・3部練も大歓迎ですよ!明日も元気に泳ぎましょう。

 ほなまた。

 

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