クーリングダウンもしっかりと。

クーリングダウンもしっかりと。

2015年07月14日

朝から暑い日が続きますね。早朝のプールでひと泳ぎが快適に感じる季節になりました。と言っても朝からガシガシ泳いだらさらに暑さ倍増、レッツ帰りの電車の中の温度を更に上げているなんてことも・・・。
レッツでは各自で約10分・全体でメニューに沿って約20分と大体30分くらい掛けてウォーミングアップをしっかりやってますが、クールダウンの時間は長くても大体10分くらい、終わったら速攻帰るなんて事もありますからね。これはメニューの作り方に問題があるのですが・・・朝一でいきなりメイン練習で心拍数がMaxに、なんてもちろんやってはいけないのですが、ハードトレーニングの後の乳酸除去や疲労回復、電車内温度の低下の為にもクーリングダウンもアップと同じくらいのも時位の時間を掛けてやるべきなんでしょうね。途中で抜けて帰る人も他の人の邪魔にならないように、しっかりダウンの時間も入れて筋温を下げてから帰るようにしましょう。

明日の新代田は守谷先生・櫻井先生です。

[strong][color=#F00]8月から品川の料金体系が以下のように変更になります。[/color][/strong]

【開始日】 2015年8月1日〜

【会費】(税込価格)
月会費 8,640
入会金 3,240 キャンペーン期間中無料
事務手数料 1,080/年
保険代 2,160 傷害保険料 (4月1〜翌年3月31日)
都度・ビジター参加 ¥2,100
※ONPカードでの参加 スタンプ4個 ONP(Ocean-Navi Prepaid cardはプールサイドにてご購入下さい。)
新代田1年・半年会員での参加 ¥540またはスタンプ1個
別途料金 1,080 毎回利用時にフィットネスサロン施設利用料が必要となります。フィットネスサロンフロントにて支払い下さい。
お風呂・サウナタオル・バスローブ・駐車料金(6時間)含む  14:00までに退館ジム・スタジオは利用不可・スクール時間外のプール利用不可

【会員特典】
イベント割引
物販割引
撮影画像の確認

【練習日程】
毎週土・日曜日
スイム 7:15〜8:45
ラン(土曜日)9:15〜
バイク(日曜日)9:15〜
ラン・バイク練習はイベント等により変更になる場合があります。
スケジュールの詳細はオーシャンナビ・ホームページにてご確認ください。

【募集人数】
 20名限定

【入会条件】
18歳以上 トライアスリート・スイマー等々。
これから始めようとする方からベテランアスリートまでどなたでも参加OK。

【入会金無料キャンペーン】
2015年7月1日〜7月31日
【入会に必要なもの】
開始日当日または事前のレッスン参加時にご持参ください。
?引き落とし予定の銀行キャッシュカード
?銀行届出印鑑
?口座番号
?1か月分会費 
?入会金 ¥3,240(キャンペーン中無料)
?事務手数料 ¥1,080/年
?保険代 ¥2,160(2015年分をすでに加入済みの方は必要ありません)
保険代は年度毎でのお支払いとなります。(4月1日〜翌年3月31日)期間途中での解約・返金はできませんのでご了承ください。

入会は随時受付ておりますが、開始日は毎月1週目の土日のどちらかとなります。
月の途中での入会の場合は開始日までは、現金またはONPカードにてお支払いください。
退会・一時休校の届け出は前月15日までに必要書類を提出下さい。
年に一度プール改修工事の為長期休館日があります。その日はレッスンも休講となりますのでご了承ください。
スケジュールにてご確認ください。

トライアスロンや水泳の興味のある品川近辺にお住いの方やご友人の方らいたら、是非レッツスイム品川・Gotenyamaトライアスロンクラブを紹介して下さい。