ウォーミングアップをおろそかにしないように

ウォーミングアップをおろそかにしないように

2015年07月08日

二十四節気の「小暑」を迎え、梅雨が明けて本格的に夏を迎える頃だというのですが、今年はまだ梅雨明けの見通しが立ってませんね。ここ数年で一番梅雨らしい感じがします。
こんにちは、さくです。

今日のレッツスイム新代田は、ウォーミングアップを長めに入れてみました。
昨日も言いましたが、レースシーズン真っ盛りで、毎週末あちこちでレースがおこなわれるので、連戦連戦という人も多いと思います。そんなときこそ忘れてもらいたくないのが、ウォーミングアップ。

冬場は、しっかりと体を温めるためにウォーミングアップを入念にする人が多いですが、この時期は意外とおろそかにされがちです。
7月に入り、みなさんのやる気もみなぎっており、レッツスイムもハードな内容になることが多い。そんな中、ろくにアップをせずにいきなりハードトレーニング、というのは怪我のもとです。

今日はアップに30分以上費やしましたが、実際泳いでみたら「これアップじゃないよ、メイン練習だよ」っていうような内容のものもあったと思います。
でも、今朝お話ししたとおり、ウォーミングアップはある程度息が上がるまでやるべきものです。レース本番やメイン練習の前に心拍数を上げておく、というのが目的ですからね。

また、これからの週末は「レース会場ではなかなか思うようにウォーミングアップはできないので、レッツスイムで一泳ぎしてからレース会場に行く」という人も増えてくると思います。
それを奨励するわけではありませんが、レッツスイムはレースのウォーミングアップとして利用してもらってもかまいません。そういうときは、周りを乱さないようにいつもよりゆっくりめのサークルで、疲れないように泳いでもらえばOKですので、うまく有効活用してください。

今日の新代田のtotal距離は、
1コース:4700m
2コース:4500m
3コース:4200m
4コース:4000m
5コース:3700m
でした。

それから、みなさん、夏休みの予定はお決まりですか?
8月12日(水)〜13日(木)に『[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/150617223045.html]堂ヶ島スイムピクニック[/url]』を開催します!
「ここで泳いでみたい!」と誰をも魅了する海、堂ヶ島。西伊豆の穴場観光名所で、その海岸線は自然の不思議を感じさせます。
そこの天然記念物である「天窓洞」を、みんなで泳いじゃいます!
年に1度の大チャンス。ぜひ一緒に神秘的な光景を堪能しに行きましょう(^o^)/

明日のレッツスイム新代田の担当は、平田先生と櫻井です。
そして明日は夜の練習会もありますよ。木曜夜の中級レベル練習会『[url=http://www.ocean-navi.com/swim/onswim.html]target[/url]』
マスターズスイマー・オーシャンスイマー・トライアスリートなど、みなさんそれぞれの目標に向かって盛り上がっています。代々木インドア50にて19:00スタート。
今週もtargetは、本格的なOWS仕様のトレーニングの予定です。もちろん遅れての参加もまったく問題ありません。ぜひご参加ください。

 ほなまた。

 

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