明日から3日間新代田はお休みです。

明日から3日間新代田はお休みです。

2015年07月28日

今朝の新代田、平日にも関わらず60名近い参加者で大盛り上がり。
木曜日と同じように長めのインターバルの予定でしたが急きょ100mに変更。先頭と最後尾の切れ目がなくギリギリ回せた感じでしたね。皆さんのやる気が伝わってくる朝でした。
寝苦しい夜が続きで朝からプールで涼みたい方、湘南OWS・アイアンマンジャパンなど大きなレースを控えている方には大変申し訳ないですが、7月29〜31日は新代田は月末休館日のため3日間お休みになるので注意して下さい。

8月1日(土)から通常通り開催です。
新代田 櫻井先生 福島先生
品川 杉田先生
三鷹 森岡先生
大船 佐藤先生

御宿では守谷先生と東先生のオーシャンスイムセミナーもありますよ。

新代田がお休みの三日間で身体も気持ちもリフレッシュして8月からは気持ちも新たにガンガン泳ぎましょう!!

8月から品川の料金制度が変更になります。
現金で参加の方は¥1600⇒¥2100
ONPカードで参加の方はスタンプ3個⇒4個
月会費会員 ¥8,640(品川のみ利用) または ¥10,800(新代田・品川共通利用)
トライアスリート・オーシャンスイマー・マスターズスイマーなどなどどなたでも参加OK。皆さんの参加お待ちしております。

楽しい?OWSシミュレーション

楽しい?OWSシミュレーション

2015年07月27日

更新が遅くなってしました!

週末は泳ぎこみプログラムが満載で日曜日にはレッツスイム+100m×50本@代々木+20分×4本ペース練と3本立てで泳ぎこみをした方もいらっしゃったようですね!素晴らしい!

日曜日のレッツスイム新代田はたっぷり泳ぎこみをした後にOWSシミュレーショントレーニングを実施。コースロープを全部取り外してブイを設置。5人一組で同時スタートのインターバルトレーニング形式でコースを何本も往復。毎回第一ブイをいい条件でターンしたいという気持ちからか?ほぼダッシュ系のトレーニングとなってしまいましたがとってもいいトレーニングになったようですね。

さて、明日のレッツスイム新代田の担当は平田先生と加藤先生です。また体操場では「TRX×SWIM」を実施します。こちらの担当は守谷です。

みなさん!明日もトレーニング頑張りましょう!

8月から品川の料金システムが変更になります。

8月から品川の料金システムが変更になります。

2015年07月25日

いよいよ来週は8月。レッツスイム品川・GotenyamaTCの新料金システムがスタートします。詳細は[url=http://gotenyamatri.jimdo.com/%E6%96%99%E9%87%91/]こちら[/url]から。
まだ月会員メンバー募集していますよ。トライアスリートからオープンウォータースイマー・マスターズスイマーまでどなたでも参加OK。レースや練習などなどみんなで一緒に楽しく苦しみましょう!

9月までは月会費は現金でのお支払いとなります。申込み用紙を記入して月会費+事務手数料+保険代と一緒にご持参ください。申込み用紙は品川に置いてあります。

[url=http://www.ocean-navi.com/info/runbike/150701055200.html]明日の品川のスケジュール[/url]は
7:15〜8:45 スイム
9:15〜ランまたはバイク

レースを控えている方は暑いので無理せず疲れを残さないようにしましょうね。

IRONMAN Zurich Switzerland

IRONMAN Zurich Switzerland

2015年07月25日

行って来ました〜。Ironmanに参加する為、今年はスイス チューリッヒへ。

【スイム】 
コース コの字で1周+三角形1周の3.9k(途中島に上がって100m位のランあり)
水温24.5度以上の為ウエット禁止。
スタートは朝6:45からのローリングスタート。
ローリングスタートのおかげで全くバトルもなく安心して泳げますが、湖でウエット禁止だと全く浮く感じがないのでスイムが苦手な人にはかなり厳しい条件だったかもしれないです。

【バイク】
序盤はチューリッヒ湖半周約25kのほぼフラットなコース、そこからスイスらしい牧場の風景を眺めながら大きなアップダウンを3回登ったり下ったりして再び湖畔のフラットなコースへスタート地点を通り過ぎてハートブレイクヒルと呼ばれている1k位の激坂を通りスタート地点へ戻り1周90k。を2周回。
スイスと言えばアップダウンの多いイメージだけどコースの半分は湖畔を走るフラットなコース。噂で聞いてたよりもアップダウンはキツくなく、景色にも変化があり飽きずに走れるコースかなと。大きな上り坂には必ず応援がいて色々な国の言葉で後を押してくれます。

【ラン】
トランジッションを出てかから一度市街地へ向かいスタート地点へ戻り、湖畔を3k往復してスタート地点へ1周約10kを4周回。アンダーパスや歩道橋以外はほぼフラットなコース。行ったり来たりするので自分が今何周回だっけ?となるけど周回ごとに色の違うバンドをもらってチェックします。エイドステーションも充実しているので暑さも気にならないけど、すべてのエイドで止まって補給しているとかなりタイムロスするかもしれないです。タイムや順位を狙う人はエイドは間引きながら走った方がいいかもしれないですね。

ヨーロッパや北アメリカのレースはどこも人気がありエントリーが始まると同時にいっぱいになる所が多いけど、スイスはギリギリまでエントリーができていたようです。前週に大人気のフランクフルトある・コースが厳しいイメージ・物価が高いなどが埋まらないが原因ですかね。
スイムはデカい腕や足で蹴られたり殴られたりする心配が無く波や潮の流れもなし、バイクは適度なアップダウンがあってランはフラット。自分的には日本人向けでお勧めな大会かなと思いますが・・。興味がある方は来年挑戦してみては?7月24日の開催のようです。

画像は[url=https://plus.google.com/photos/104306584434858992934/albums/6175349812142595009?authkey=CJWJnu6Mzdukcw]こちら[/url]から。

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朝練4カ所で開催!

朝練4カ所で開催!

2015年07月25日

こんばんは!福島です。

今朝はなんと!4カ所で朝練を開催。
新代田、品川、三鷹、そして西浜。
最近は朝練も充実、いろんな場所で開催しているので、
ご都合のつく場所で是非参加してくださいね〜

さて、今朝のレッツスイム新代田ではスピードを保ったままのスカーリング
からのプル。ヘッドアップもやりました。
ところで、新代田の時計の場所が変わったのをみなさんご存知ですか?
私は最初気づきませんでした。
今朝もついクロックの脇を見てしまい、時計がない!と。
習慣とはそんなもんですね〜
最後のメインでは左側通行。これまた普段の習慣から
左側通行になるだけで違和感を感じ戸惑ってしまうから不思議です。
海で泳ぐときは海のコンディションも流れもその時によって違うし咄嗟の判断、
対応が大事になります。
普段からいろんな状況に対応できるようにしたいですね!

明日の担当は、新代田が守谷先生と山田先生。
品川は平田先生。三鷹は休講なのでお間違いなく!

【緊急開催!!!】
来週日曜日8/2に海で100×50本を開催します。
海練が軒並み中止になり泳ぎ足りない!という方は
是非ご参加ください!
[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/150725100310.html[/url]

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夏はオーシャンナビのおすすめプログラムが満載ですよ!

夏はオーシャンナビのおすすめプログラムが満載ですよ!

2015年07月24日

いよいよ夏も本番といった感じの陽気ですね!明日も片瀬西浜でOWSトレーニングを実施します。時間は朝8:00〜9:30。まだ定員に少し余裕がありますので「あっ!俺行ける!」という方はぜひご参加ください。詳細は下記URLにてご確認ください。
[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/150721142017.html[/url]

それから今年も堂ヶ島スイムピクニックを開催します。西伊豆の景観を楽しみながら泳ぐ人気のツアー。しかも天然記念物に指定されている「天窓洞」という洞窟の中を泳ぐという貴重な経験ができちゃうんですよ。 昨年の様子をYouTubeにアップしてあるのでぜひご覧になってみてください。
[url]https://www.youtube.com/watch?v=IoOrIF0pFUE[/url]

ツアー詳細は下記のURLですよ!
[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/150617223045.html[/url]

今朝のレッツスイムはたっぷり泳いであと、久しぶりにコースロープを全部外してOWSシミュレーション!みんなで同じ方向へ小走りして水の流れを作って、その流れに乗って泳いだり、逆らって泳いだり、プールに海の流れを再現して泳ぎました。なかなか楽しかったでしょ!レッツスイムといえばOWS!こんなトレーニングもこれからどんどん入れていく予定!お楽しみに!

さて明日のレッツスイム4つの会場で開催します。

レッツスイム新代田 朝6:30〜8:30 担当は櫻井先生と福島先生。
御殿山トライアスロンクラブ 朝7:15〜8:45 担当は平田先生。
レッツスイム三鷹 朝8:00〜9:30 担当阿弥先生。
レッツスイム大船 夜8:00〜9:30 担当佐藤先生。

レッツスイム三鷹はフォーム重視!、大船は泳ぎこみ!

三鷹の詳細
[url]http://www.ocean-navi.com/info/topics/150107233134.html[/url]
※なお26日(日)の三鷹は都合によりお休みとなります。

大船の詳細
[url]http://www.ocean-navi.com/info/topics/150515121924.html[/url]

ぜひ皆さんのご都合に合わせてご参加くださいね!

いろんなレースの報告を楽しみに待ってますよ!

いろんなレースの報告を楽しみに待ってますよ!

2015年07月22日

真夏ですね!葉山の海練は盛り上がっているだろうなぁ!今年は台風の影響で週末の海練が中止続き、きょう参加の皆さんはその分楽しんできてくださいね!

今朝のレッツスイムも、ものすごい賑わっていました!レース間近の方も多くて気合が入っていましたよ!。そうそう、皆さん、レースに参加したら、ぜひその時の簡単な様子と写真をぜひ送ってください。もしよかったらこのブログやfacebookに掲載させてもらいます。

もう本当に簡単でもいいですよ!例えば。。。この前の月曜日に開催された館山OWS。。。facebookのメッセージでこんな報告と写真が送られてきました。

[strong]「こんばんは。館山の結果ですが、優勝逃しました(笑) 結果2位でした。」[/strong]

野口雪樹さんからの連絡でしたが、2位素晴らしいじゃないですか!1位とも僅差だったようですね。
皆さん、野口選手は最近朝練はなかなか来れないみたいだけどいろんな大会に出ています。ぜひ気軽に声を掛けてくださいね。 

レースに参加して結果が出た!ということを聞かせてもらえることは指導をしている私たちにとってこんなに嬉しいことはありません。「楽しく泳げた〜」「初めて完泳した」「ヘッドアップが上手くいった」なんてことでも何でもいいんです。ぜひぜひ皆さんの成果を聞かせてくださいね!

明日のレッツスイム新代田の担当は上級が櫻井先生、初級が山田先生です。明日もレースに向けてみんなでトレーニング頑張ろう!

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ヘッドアップ三昧

ヘッドアップ三昧

2015年07月20日

こんばんは!福島です。

久しぶりのブログ更新となってしまいました。
何名かの方々より、ブログの更新がされてないから担当の先生がわからなかった・・・とご指摘をいただきました。
間が空いてしまってすみませんでした。

今朝の新代田は海を意識したメニューが多かったですね。
ヘッドアップでのスカーリング、ヘッドアップでの平泳ぎ、
ビート板を縦にしてのキック・・・からのヘッドアップを織り交ぜながらの
スイム。海シーズン真っ只中なのでいいヘッドアップの練習に
なったかと思います。
今日も暑かったですね〜こんな暑い日はプールや海が一番!!!
ですよね〜しかし、毎年この時期になると海やプールでの事故が絶えない
ですね。みなさんも炎天下にいることが多いと思いますので、
熱中症などにもくれぐれも注意してくださいね!
周りの方々にも無理をしている方がいたら是非注意してあげてください。
そしてみんなで楽しい夏を過ごしましょう!

明日は今日の代休でお休みです。
次回は22日水曜日で新代田の担当は守谷先生と櫻井先生。
午後からは葉山の海練もありますよ。
[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/150620234211.html]葉山オーシャンスイム@一色海岸[/url]
夜は19時30分から代々木のインドアで東先生のオーシャンスプリント4も
まだまだ申し込み可能です。
[url=http://www.ocean-navi.com/swim/onswim.html]オーシャンスプリント4[/url]
是非ご参加ください。

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クーリングダウンもしっかりと。

クーリングダウンもしっかりと。

2015年07月14日

朝から暑い日が続きますね。早朝のプールでひと泳ぎが快適に感じる季節になりました。と言っても朝からガシガシ泳いだらさらに暑さ倍増、レッツ帰りの電車の中の温度を更に上げているなんてことも・・・。
レッツでは各自で約10分・全体でメニューに沿って約20分と大体30分くらい掛けてウォーミングアップをしっかりやってますが、クールダウンの時間は長くても大体10分くらい、終わったら速攻帰るなんて事もありますからね。これはメニューの作り方に問題があるのですが・・・朝一でいきなりメイン練習で心拍数がMaxに、なんてもちろんやってはいけないのですが、ハードトレーニングの後の乳酸除去や疲労回復、電車内温度の低下の為にもクーリングダウンもアップと同じくらいのも時位の時間を掛けてやるべきなんでしょうね。途中で抜けて帰る人も他の人の邪魔にならないように、しっかりダウンの時間も入れて筋温を下げてから帰るようにしましょう。

明日の新代田は守谷先生・櫻井先生です。

[strong][color=#F00]8月から品川の料金体系が以下のように変更になります。[/color][/strong]

【開始日】 2015年8月1日〜

【会費】(税込価格)
月会費 8,640
入会金 3,240 キャンペーン期間中無料
事務手数料 1,080/年
保険代 2,160 傷害保険料 (4月1〜翌年3月31日)
都度・ビジター参加 ¥2,100
※ONPカードでの参加 スタンプ4個 ONP(Ocean-Navi Prepaid cardはプールサイドにてご購入下さい。)
新代田1年・半年会員での参加 ¥540またはスタンプ1個
別途料金 1,080 毎回利用時にフィットネスサロン施設利用料が必要となります。フィットネスサロンフロントにて支払い下さい。
お風呂・サウナタオル・バスローブ・駐車料金(6時間)含む  14:00までに退館ジム・スタジオは利用不可・スクール時間外のプール利用不可

【会員特典】
イベント割引
物販割引
撮影画像の確認

【練習日程】
毎週土・日曜日
スイム 7:15〜8:45
ラン(土曜日)9:15〜
バイク(日曜日)9:15〜
ラン・バイク練習はイベント等により変更になる場合があります。
スケジュールの詳細はオーシャンナビ・ホームページにてご確認ください。

【募集人数】
 20名限定

【入会条件】
18歳以上 トライアスリート・スイマー等々。
これから始めようとする方からベテランアスリートまでどなたでも参加OK。

【入会金無料キャンペーン】
2015年7月1日〜7月31日
【入会に必要なもの】
開始日当日または事前のレッスン参加時にご持参ください。
?引き落とし予定の銀行キャッシュカード
?銀行届出印鑑
?口座番号
?1か月分会費 
?入会金 ¥3,240(キャンペーン中無料)
?事務手数料 ¥1,080/年
?保険代 ¥2,160(2015年分をすでに加入済みの方は必要ありません)
保険代は年度毎でのお支払いとなります。(4月1日〜翌年3月31日)期間途中での解約・返金はできませんのでご了承ください。

入会は随時受付ておりますが、開始日は毎月1週目の土日のどちらかとなります。
月の途中での入会の場合は開始日までは、現金またはONPカードにてお支払いください。
退会・一時休校の届け出は前月15日までに必要書類を提出下さい。
年に一度プール改修工事の為長期休館日があります。その日はレッスンも休講となりますのでご了承ください。
スケジュールにてご確認ください。

トライアスロンや水泳の興味のある品川近辺にお住いの方やご友人の方らいたら、是非レッツスイム品川・Gotenyamaトライアスロンクラブを紹介して下さい。

ヘッドアップクロールのオンパレード!

ヘッドアップクロールのオンパレード!

2015年07月13日

真夏ですね! しかし台風の影響で週末実施予定だった御宿と西浜の二つの海練は中止となってしまいました。残念ですが台風があの位置にあるんじゃしょうがない。天気は真夏でも海は台風の影響でうねりが入ってきてしまいます。御宿での海練は前回に続いて2回目の中止。それにしても明日の葉山も気になるし、、、また次の台風もこっちへ向かっています。もしかしたら18日の御宿海練にも影響が出てくる可能性も出てきています。ん〜本当に困りました。

昨日のレッツスイム新代田の上級は海で泳げない分といってはなんですが、ウォーミングアップからドリル、フォーミング、メイン練習までヘッドアップクロールのオンパレード。ヘッドアップが海で泳ぐためになんで必要なのか?の説明から効率のいいヘッドアップクロールタイミング、ヘッドアップクロールでの泳ぎこみまで。ずいぶん泳ぎましたね。

明日のレッツスイムの担当は平田先生と福島先生が担当します。
またレッツスイム開催時、体操場ではドライランドプログラム「TRX×SWIM」を久しぶりに実施します。こちらもレッツスイムと合わせてぜひご参加くださいね。こちらの担当は守谷です。
[url]http://www.ocean-navi.com/info/topics/141120123243.html[/url]

では明日もお待ちしてます!