OWSレースのスタート時を想定してのトレーニング

OWSレースのスタート時を想定してのトレーニング

2015年06月24日

こんにちは、さくです。

今日の新代田のメインメニューは、キックを交えてのインターバル練習でした。キック練に続けてスイムで100mのインターバルを泳ぐというもの。
キック50m×5本+スイム100m×8本という具合です。

これは海のレースのスタート時を想定してのトレーニング。
海レースでは、スタート直後は、みんな揉み合いぶつかり合いをしながら泳いでいくことになります。これは普通に泳ぐよりも格段に疲れますし、心拍数がガツンと上がり、息も上がります。
今日のメニューでは、それに近い状況を板キックをすることで作りだしてみました。そして、そのまま息が上がった状態で泳ぎ続けて、なるだけ早く平穏状態にもっていく、というシミュレーショントレーニングでした。

キックの直後のスイムは、普段と同じサークルでも「いつもよりキツイな」という感覚だったと思います。でもその分、心肺機能も脚力もアップするし、間違いなくスタート時のバトルに対する耐性ができてますからね。
この類いの練習は、海シーズンが終わるまで継続的にやりましょう!

今日の新代田のtotal距離は
1コース:5000m
2コース:4550m
3コース:4100m
4コース:3900m
5コース:3550m
でした。

明日のレッツスイム新代田の担当は、平田先生と櫻井です。

そして明日は夜の練習会もありますよ。木曜夜の中級レベル練習会『[url=http://www.ocean-navi.com/swim/onswim.html]target[/url]』
マスターズスイマー・オーシャンスイマー・トライアスリートなど、みなさんそれぞれの目標に向かって盛り上がっています。代々木インドア50にて19:00スタート。
『target』も8月いっぱいまで、本格的にOWS仕様のトレーニングとなっています。今週のtargetは、なんと、キックのメニューはナシの予定です!
もちろん遅れての参加もまったく問題ありません。ぜひご参加ください。

 ほなまた。

 

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