no paddle & no kick のプル

no paddle & no kick のプル

2015年06月16日

こんにちは、さくです。

今日新代田は、プルのメニューでパドルを使わずに泳ぎました。
レッツスイムでは、ほぼ毎日プルのメニューがたっぷりあります。そしてその大半が、みんなパドルを使って泳ぎます。パドルを使って泳ぐのは、様々な効果があって、トレーニングとしては有効な点が多々あります。

でも以前から言っているように、みなさんのようにパドルの達人の域に達してしまうと、パドルが1つの「楽をする道具」となってしまっている場合があります。
そうなってしまうと、プルの練習をいつものサークルで10本・20本とやっても、何かしら自分で負荷をかけたりポイントを絞って泳がないと、道具の力を借りてただ楽にこなすだけの練習になり、あまり効果がなくなってきます。
良くも悪くも、みなさんパドル慣れしているんですね。
そういったこともあって、今日はパドルから離れてもらいました。

そしてそれだけでなく、キックを打たないようにゴムバンドも装着して泳ぎました。
パドル慣れしている人がパドルを外してプルをする場合、「なかなか進まないよ…」という反動で、キックを打ってスピードを上げるという動きがよく見られます。
今日はそれも防ぐために、ゴムバンドを着けてno paddle & no kick で泳ぎました。腕・体幹に、かなりいい刺激が入ったのではないでしょうか。

今日の新代田のtotal距離は
1コース:4700m
2コース:4450m
3コース:4150m
4コース:4000m
5コース:3650m
でした。

明日のレッツスイム新代田の担当は、守谷先生と櫻井です。

そして明日は、夜の練習会もあります。先月から始まった、東先生の『[url=http://www.ocean-navi.com/swim/onswim.html]オーシャンスプリント4[/url]』
基本的な4泳法のフォーム練習をベースに、後半はスプリント練習をおこないます。代々木インドア50mにて19:30〜20:30の開催です。

そして明後日も夜の練習会がありますよ。木曜夜の中級レベル練習会『[url=http://www.ocean-navi.com/swim/onswim.html]target[/url]』
マスターズスイマー・オーシャンスイマー・トライアスリートなど、みなさんそれぞれの目標に向かって盛り上がっています。代々木インドア50にて19:00スタート。
『target』は8月いっぱいまで、湘南OWS10kmを視野に入れたメニューを予定しています。長水路ならではのOWSメニューを入れていきますよ。もちろん遅れての参加もまったく問題ナシ。そして申込みは不要なので、ぜひみなさんご参加ください!

そして湘南OWSといえば、7/26(日)に、10kmに挑戦される方々を対象にした『[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/150613083622.html]湘南OWS10km攻略決起会[/url]』をおこないます。10km完泳のための対策会議を盛り込んだ決起会です。
一筋縄ではいかない10km1wayのこのレース。わたくし櫻井が今までの経験をもとに、その攻略法をあますことなく伝授する予定です。と同時に、過去に参加経験がある方々にも、なにかいい対策がありましたらご発言いただき、意見交換できればと考えています。
新代田スイミングの体操場にて19:30スタート。参加希望の方は[ml]info@ocean-navi.com[/ml]まで、お早めにご連絡ください。

 ほなまた。

 

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