ヘッドアップ ちょいと多め

ヘッドアップ ちょいと多め

2015年06月06日

こんにちは、さくです。

今日は今年最初の『おんじゅくオーシャンスイムセミナー』が開催されるということもあってか、新代田は先週までのような混雑ぶりはなく、泳ぎやすいちょうどいい人数でした。
これからのシーズンは「週末だから参加者が多い」「平日だからすいている」なんてことは、あまり関係なくなってきます。というか逆に、週末はみんなレースなどで出掛けてしまい、平日より週末のほうがすいている…という逆転現象が起こりえます。

今日の新代田の1〜4コースは、ヘッドアップのメニューを少し多めに入れていきました。
先日のブログでも少し触れましたが、みなさん、これからあちこちの海のレースに出場する割には、ヘッドアップの練習がちょっと少なすぎるように思います。レースで泳ぐとなると何百回もヘッドアップをしなければならないのに、ほとんど練習をせずに、ぶっつけ本番でレースでヘッドアップをする、という人も結構いるようです。
でもそれは絶対にやめておいたほうがいい。ぶっつけだと、うまく泳げないだけでなく、腰や首・肩の故障の原因になります。「レースの翌日に腰が痛くて起き上がれなかった…」というような話は、意外とよく聞きます。

今日は練習全体の3分の1くらいをヘッドアップに充ててみましたが、相当効いたんじゃないでしょうか。
ガクンとスピードが落ちてしまったり、「腰が痛い」「首がバキバキだよ」だとか、「足がつる〜!?」という声があがってました。
そうなんですよ。普段ヘッドアップの練習をしていないと、そうなるんです。でも、これがレース本番だったとしたら…、ゾッとしますよね。

まあ、偉そうなことを言っていますが、この現象、わたくし櫻井も同じです。いつも海シーズン最初のこの時期に、慌ててヘッドアップの練習を多投して、「腰、痛てーなー」って思ってます。
でも、これをやるとやらないでは大違い。レース後半の大事なところでヘロヘロになって、ヘッドアップもできず失速…なんてことがないようにしていきたいですね。

今日のレッツスイム新代田のTotal距離は
1コース:5000m
2コース:4750m
3コース:4500m
4コース:4200m
でした。

明日のレッツスイムは、新代田・品川・三鷹の3ヶ所で開催。
新代田の担当は、1〜4コースが加藤先生、5コースは櫻井。品川は平田先生、三鷹は阿弥先生が担当です。
また明日は、『[url=http://katsuura-city.com/20150607owslesson/]勝浦オープンウォータースイムレッスン[/url]』と『[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/150512194635.html]湘南OWS10km 80日前座談会[/url]』がありますよ。こちらもぜひご参加ください!

 ほなまた。

 

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