今日は道具をたっぷりと使いました

今日は道具をたっぷりと使いました

2015年05月19日

こんにちは、さくです。

今朝の新代田は、週末かと思うほどの大にぎわい。
50人近い参加者で「うわー、ごった返し!」と思いきや、途中で帰る人と途中から参加する人たちが、ちょうどいい具合に入れ替わり、それほど混雑した感じではなかったですね。

そんな中、今日はたっぷり道具を使って泳ぎました。
ウォーミングアップ直後から、フィンやパドルを使ってヘッドアップの練習。体幹に刺激を入れたあとは、フィンを使ってのインターバルトレーニング。
そして休憩をはさんで、100m×3本をまたまたフィン・パドルをつけて、超ハイパースピードで泳ぎました。

道具を使った練習の効果というのはいくつかあります。
今日は、フィン・パドルでしっかりとスピードに乗って、高いボディポジションで泳ぐフォームを意識してもらいました。

そして超ハイパースピードで泳ぐメニューは、普段では体感できないスピードで泳いで、体を速いスピードに慣らしていくという目的でした。
いつもより速いスピードを体感することにより、体(筋肉・心肺機能)が対応していき、だんだんそのスピードが当たり前になっていきます。そうすると、これも一朝一夕ではいきませんが「気がついたら早く泳げていた」ということになってくるんですね。

なかなか、これだけ道具を自由に使って泳げるプールは、他にあまりないと思います。これも、みなさんが道具の使用に理解をしていただき、トラブルなくやってこれているおかげです。
自分も含めて、みなさん当たり前のようになっていますが、じつはとてもいい条件のもとで泳げてるんですね。ぜひ道具を有効利用していきましょう。(でも、道具に頼りすぎるのは要注意です)

今朝お伝えした葉山でのナイトスイムですが、6月3日(水)の夜に『[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/150519204455.html]葉山一色海岸 満月ナイトスイム[/url]』を実施します。満月の夜に月夜に照らされながら、みんなで一色海岸を散策スイムしましょう。夜の海の神秘さに興味のある方は、ぜひご参加ください(^o^)

今日の新代田のtotal距離は、
1コース:4850m
2コース:4550m
3コース:4350m
4コース:4100m
5コース:3600m
でした。

明日のレッツスイム新代田の担当は、平田先生と東先生です。

明日は、夜の練習会もあります。先週から始まった『[url=http://www.ocean-navi.com/swim/onswim.html]オーシャンスプリント4[/url]』
基本的な4泳法のフォーム練習をベースに、後半はスプリント練習をおこないます。代々木インドア50mにて19:30〜20:30の開催です。

そして明後日木曜日の夜は、リクエストにお応えして『[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/150512203730.html]仕事帰りの100m×40本(1分55秒サークル)[/url]』をやります。いつもの『target』の時間ですが、この日は特別メニューとして実施。
19:00からプールでアップが可能で、19:10から1本目がスタートします。もちろん、途中休憩・遅れての参加もOK。みんなで50mプールでワイワイ泳ぎましょう!

 ほなまた。

 

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