ゴールデンウィークのプログラムは

ゴールデンウィークのプログラムは

2015年04月28日

こんにちは、さくです。
もうすでに突入している人もいるようですが、明日から本格的にゴールデンウィークに突入ですね。
みなさん、トレーニングのスケジュールは決まってますか?
オーシャンナビでは今年のGWも様々なプログラムをご用意してますよ。
明日から5月7日までのスケジュールを整理してみますね。

◆4月29日(水祝)
Let’s Swim新代田(5週目ですが祝日なので開催)
[url=http://www.ocean-navi.com/info/runbike/150409144352.html]『三浦アルプストレイルラン・ハイキング』[/url] (8:00〜)

◆4月30日(木)
休み (5週目の平日のため。『target』もお休みです)

◆5月1日(金)
Let’s Swim新代田

◆5月2日(土)
Let’s Swim新代田
Let’s Swim品川・GOTENYAMAトライアスロンクラブ
Let’s Swim三鷹
[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/150311111731.html]『伊豆松崎OWSキャンプ』[/url]
[url=http://www.ocean-navi.com/info/runbike/150331160818.html]『高浜運河駅伝』[/url](9:30〜)

◆5月3日(日)
Let’s Swim新代田
Let’s Swim品川・GOTENYAMAトライアスロンクラブ
Let’s Swim三鷹
[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/150311111731.html]『伊豆松崎OWSキャンプ』[/url]

◆5月4日(月)
Let’s Swim新代田
[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/150408174631.html]『Let’s Open Water Swimming』[/url](8:30〜)

◆5月5日(火祝)
Let’s Swim新代田
[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/150328162750.html]『100m×100本!』[/url](8:50〜)
[url=http://www.ocean-navi.com/info/runbike/150409150517.html]『荒川〜奥武蔵グリーンラインロングライド』[/url](8:00〜)

◆5月6日(水祝)
Let’s Swim新代田
[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/150408180011.html]『クイックターン講習会』[/url](8:30〜)
[url=http://www.ocean-navi.com/info/runbike/150409151445.html]『1000mx20本インターバルRun』[/url](11:00〜)
[url=http://powersports.co.jp/clubhouse/schedule/15may.htm]OSJオーシャンスイムセミナー:ロングスイム[/url](12:00〜14:30 担当:櫻井)

◆5月7日(木)
『target』
(レッツスイムはお休み)

ということでGWはプログラムが憶えきれないほどあります。しっかりチェックしておいてください。
もちろん、どのプログラムもどなたでもご参加頂けます。今までオーシャンナビのプログラムに参加されたことのない方も大歓迎!みなさま、充実したGWを過ごしてくださいね。

今日の新代田は、事前に予告していたとおり、100m×16本をやりました。11月から月5回ペースで続けてきたトレーニングも、今日で最終回。この半年間で、なんと30回も実施しました。こんな単調で辛い練習に、ずっとお付き合いいただいて、ありがとうございました。本当にみなさん、よく頑張りました。
30回の練習で、何か得るものはあったでしょうか?
この6ヶ月でサークルタイムは5〜10秒短くなり、全体的に泳ぐベースとなるスピードも速くなりました。自分が見る限り、みなさん確実にレベルアップしたと思います。

これからは、ベースがアップした今だからこそできる、さらなるスピードアップへのハードメニューを入れていき
ますよ。お楽しみに。

今日の100m×16本最終回の動画をアップしました。 [url]http://youtu.be/t4axZAIDvF8[/url]
プールサイド正面上と水中からの映像です。

今日の新代田のtotal距離は
1コース:4400m
2コース:4200m
3コース:3700m
4コース:3600m
5コース:3200m
でした。

明日のレッツスイム新代田の担当は、守谷先生と櫻井です。
今週は夜の練習会『basic』『海4』『target』はお休みになります。
明日も元気に泳ぎましょう!

 ほなまた。

 

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