明日も新代田・品川・三鷹でLet’sSwim+サイクリング

明日も新代田・品川・三鷹でLet’sSwim+サイクリング

2015年03月14日

本日のレッツスイム品川&トライアスロンの練習会は

[strong][color=#30F]≪スイム≫[/color][/strong]
W-UP  75mx6 450m
ドリル ※リカバリー 50mx10 500m
プル  100m+50mx3本 3set 1250m
メイン 50mx3 5set 750m
C-DOWN 100m
Total 2950m
品川にしてはいつもより距離が多めだったかな?

[strong][color=#C00]≪ラン≫[/color][/strong]
高浜運河2.5kx3〜10周(7.5k〜20k)
明日の横浜マラソン・古河はなももマラソンを控えている方は調整ランで軽く刺激を入れる程度に、それ以外の方は15k〜20kを各自のペースでLSDラン。
運河の桜もつぼみが膨らみはじめ徐々に春が近づいてきている感じですね。3月28日の[url=http://www.ocean-navi.com/info/runbike/150225141740.html]「高浜運河お花見駅伝」[/url]では運河沿いの桜も満開になっているかな。

明日の品川はスイムの後は横浜マラソン応援サイクリングに行きますよ。
9時10分くらいに御殿山郵便局前を出発します。どなたでも参加OK。スイムから参加お待ちしています。

新代田は東先生・山田先生 三鷹は森岡先生です。

[strong][color=#F00][big]≪GotenyamaTC Let’sRunからのお知らせ≫[/big][/color][/strong]
2015年3月31日でGotenyamaトライアスロンクラブ・Let’sRunの保険が満期となります。
更新・新規での申込み希望の方は氏名・生年月日を[ml]letsrun@ocean-navi.com[/ml]平田までご連絡ください。

*保険期間 2015年4月1日〜2016年3月31日

*保険料  2,000円 中途入会の割引・中途退会の返金はありません。(GotenyamaTC・レッツスイム品川・レッツラン参加時にお支払下さい)

*補償対象 指導者の下でのレッツラン・Gotenyamaトライアスロンクラブでの団体活動中の事故または自宅から集合・解散場所への往復経路中の事故(自動車は除く)

*補償金額 死亡2000万 後遺障害(最高)3000万 入院(1日)4000円
     通院(1日)1500円

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