第一回高浜運河お花見駅伝+「ZOOTシューズ試履き会」を開催

第一回高浜運河お花見駅伝+「ZOOTシューズ試履き会」を開催

2015年03月28日

第一回高浜運河お花見駅伝+「ZOOTシューズ試履き会」を開催しました。
場所はGotenyamaトライアスロンクラブのホームコースの高浜運河周回コース。1周2.5k。
1区 5k
2区 7.5k
3区 5k
total 17.5k
最初は参加者が少なくてどうなることか思いましたが、スタートしたらスイッチが切り替わり皆さん本気モードに、ヘトヘトになるまで全欲疾走。少ない人数でも予想以上の盛り上がりました。ショートのトライアスロンなど控えている人にはいいスピードトレーニングにもなったかな?
優勝 
チームパープル 佐々木・高尾・鈴木(優)でした。
金一封を贈呈。
区間賞 
1区 佐々木(美)
2区 遠山
3区 鈴木(優)
賞品は「スターバックスカード(1,000円チャージ済)」
正式タイムは後日掲載します。

画像は
[url=https://plus.google.com/photos/104306584434858992934/albums/6131234177808470065?authkey=CLHYmcHa4YXStQE]こちら[/url]から

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海にも春到来です!

海にも春到来です!

2015年03月28日

こんにちは、さくです。

今日は片瀬西浜にオーシャンスイム&ビーチランのクロストレーニングに行ってきました。
この春先の時期は、まさに三寒四温。みんなに「寒いよー、冷たいよー」なんて言われながら江ノ島にむかったのですが、三寒四温の「四温」にぴったりあてはまり、まったくのまったく、寒くありませんでしたよ。
25名ほどで、富士山と江ノ島を見ながらワイワイと泳いで走って楽しみました。

このクロストレーニングは4月にも開催する予定ですので、ぜひ来月はみんなで楽しくトレーニングしましょう!

今日の新代田は超満員でしたね。人数が多かったため、メイン練習の内容を変更して、50mのメニューにさせていただきました。
そのメインメニューは、三寒四温ならぬ「三緩一速」
50m×4本を3〜4set泳ぐのですが、4本目を超ダッシュで泳ぐというもの。この手の練習は得意な人と苦手な人とに分かれやすいですね。
「4本に1本だけ頑張ればいいんだから楽だよね」という人もいれば、「4本目にダッシュしないといけないということがずっと気になってしまってイヤ」という人もいると思います。
淡々と泳ぐことに慣れてしまっている人にとっては、ここぞというときに力を発揮する集中力を養うにはいい練習です。意外と達成感を味わえますしね。

今日の新代田のtotal距離は、
1コース:4500m
2コース:4300m
3コース:3800m
4コース:3700m
でした。

明日のレッツスイムも、新代田・品川・三鷹の3ヶ所で開催。
新代田の担当は、東先生と福島先生。品川は平田先生、三鷹は阿弥先生が担当です。
そして明日は、10:00から康子先生の『お花見散歩』があります。きれいな桜が見れるといいですね。

 ほなまた。

 

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四泳法でぽっかぽか

四泳法でぽっかぽか

2015年03月27日

こんにちは、さくです。

いや〜、今日は暖かいを通り過ぎて、暑い!あちこちで桜が咲いているのが見られ、とうとう本格的に春突入ですね。

今日のレッツスイム新代田は、四泳法をたっぷり泳ぎました。クロール以外の種目って、慣れてないといつもの3割増しくらいで疲れますよね。
練習後、みんな口々に「あー、汗が引かない」と言ってました。泳いでいない僕でさえも着替えるときに汗が出てるんだから、今日のメニューをこなした人なら、なおさらだと思います。

また、こんな声も。
「今日なんか、海に入ったら気持ちいいだろうね〜」
いやー、ほんと。同感です。

まさにその通りだなと思っていたら、なんとちょうどいい具合に、明日は片瀬西浜で「[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/150312113723.html]オーシャンスイム&ビーチランクロストレーニング[/url]」があるじゃないですか。
「へー、そう。」と他人事のように聞いているみなさん、まだ参加受付OKですので、明日は江ノ島を臨みながらワイワイと泳ぎましょう。
でも、いくら気温が暖かいといっても、海の水温はまだ低いので、ウェットスーツは忘れないようにしてくださいね。

さて、海シーズン突入を目前にして、オーシャンナビでも続々と春から夏にかけてのイベント・ツアーがあります。ケアンズ,松崎,勝浦,パラオetc…。
そしてそれに加えて、お待たせしました!
ようやく、[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/150314121337.html]『御蔵島ドルフィンスイムツアー』[/url]の日程が決定いたしました。

今年のドルフィンスイムツアーは、5/20(水)夜〜22(金)です。
とってもやさしい目をしている野生のイルカ。一緒に泳いだときの感動はひとしおですよ〜。そしてシーズンインしたばかりの5月のイルカは、人間と遊びたい気分満点なので、たくさん寄ってきてくれます。
ぜひぜひ奇跡の島御蔵島でイルカと一緒に泳いで癒されて、心身ともにリフレッシュしに行きましょう!

今日の新代田のtotal距離は、
1コース:5000m (全部泳いだ人はいませんでしたが)
2コース:4600m
3コース:4400m
4コース:3800m
5コース:3400m
でした。

明日のレッツスイムは、新代田・品川・三鷹の3ヶ所で開催。
新代田の担当は、上級が櫻井、初級・フォーミングコースが守谷先生。品川は平田先生、三鷹は阿弥先生が担当です。
そして明日は、9:45から『[url=http://www.ocean-navi.com/info/runbike/150225141740.html]高浜運河お花見駅伝+ZOOTトライアスロンシューズ試履き会[/url] 』がありますよ。まだまだ受入可能なので、ぜひご参加ください。

 ほなまた。

 

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日本一安い?参加費のトライアスロン

日本一安い?参加費のトライアスロン

2015年03月26日

やっと明日から本格的な春の天気に戻ってきそうですね。
なんだか日曜日の天気は怪しい感じですが・・・。
週末の予定は決まりましたか?
オーシャンナビのプログラムも週末のイベント盛りだくさん、皆さんの参加お待ちしてます。
28日(土)はレッツスイム品川の後は高浜運河の桜の下で[url=http://www.ocean-navi.com/info/runbike/150225141740.html]「高浜運河お花見駅伝」[/url]。
1区15k 2区7.5k 3区12.5kの3名1チーム。チームは主催者で組み合わせをするので一人でも気軽に参加できます。3名1チームでの参加もOK。
そして同時に[url=http://zootsports.com/mens/shoes]「ZOOTランニングシューズ」試し履き会[/url]を開催。最新のランニングシューズを実際に走って試すことができます。気にいったシューズがあったらその場でご注文。なんとっ!定価の20%OFFで購入できます。商品の受け渡しは後日になります。トライアスロンシーズン前に購入を考えている方は是非ご参加ください。
スイムと駅伝で物足りないと言う方はさらに12時30分から「第2回御殿山ミニトライアスロン」に参加は?バイクが無い方やこれからトライアスロンに挑戦してみたい方など気軽に参加できますよ。
距離はオリンピックディスタンスの3〜4分の1の距離で
スイム500m(ラフォーレフィットネスサロンプール) 
バイク10k(エアロバイク) 
ラン3k(御殿山ランニングコース周回)

参加費 ¥100 別途施設利用料(¥1080)

参加申込 [ml]letsrun@ocena-navi.com[/ml]へ生年月日と氏名をご連絡ください。
ラフォーレフィットネスサロンのへ取次いたします。
[color=#F00]※このトライアスロンはラフォーレフィットネスサロンの企画になります。[/color]募集人数が少ないので定員に達している場合があります。申込はお早めに。

明日の新代田は櫻井先生と平田の担当です。
6時k40分からはサーキットトレーニングもありますよ。

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逆回りにも慣らしていこう

逆回りにも慣らしていこう

2015年03月25日

こんにちは、さくです。

今日の新代田は、昨日のブログでの予告通り、100m×16本を実施。
「えー、昨日のブログ見てなかったよ」とか、「今朝、新代田に向かう途中に読んで、引き返そうかと思った」という人もいれば、「昨日のブログを見て、張り切って来ました」って人など、反応は様々。
はたまた「○○さんは、絶対、昨日のブログを見たから今日は来ていないんだよ」などと、推理が始まったり…。思わず吹き出してしまったけど、少し納得してしまいました。

今日の16本は逆回り(右回り)、左側通行で泳ぎました。
これ、いつもよりキツいですよね。人によっては、左回りのときより3〜5秒くらい遅かったりします。
でも、5月になるまでにレベルをもう1ランク上げていくには、また少しずつ違った刺激を入れていかないといけないと思い、今日は逆回りにしました。

OWSにしてもトライアスロンにしても、泳ぐコースを考えてみると、右回りに周回するコースが多いように思います。これは、全レースの統計を取ってみたわけではないので、はっきりとは言えませんが、今までの経験だと、左回りのコースより右回りのほうが断然多い。
でもこれって、いつもプールで泳いでいる回り方とは逆なんですよね。そう考えると、普段はあまり気にならない部分かもしれませんが、やっぱり右回りにも慣れておいたほうがいいですよね。
そのあたりのことも踏まえて、これからは逆回りのトレーニングも増やしていこうと思っています。別に意地悪しているわけではありませんからね(^_-)

今日の新代田のtotal距離は、
1コース:4550m
2コース:4350m
3コース:3850m
4コース:3750m
5コース:3150m
でした。

次回の100m×16本は土曜日に実施です。

それから、明日より新代田スイミングの短期講習が始まります。
レッツスイム終了後、短期講習のオープン準備の妨げにならないように、必ず9時までには着替えを済ませ、館内より退出してください。ご協力お願い致します。

明日のレッツスイム新代田の担当は、平田先生と櫻井です。

また明日は、夜の練習会もありますよ。木曜夜の中級レベル練習会『[url=http://www.ocean-navi.com/swim/onswim.html]target[/url]』
マスターズスイマー・オーシャンスイマー・トライアスリートなど、みなさんそれぞれの目標に向かって盛り上がっています。代々木インドア50にて19:00スタート。
今週は硬い泳ぎにならないように意識して泳ぎます。一人ではできないようなメニューを用意しておきますよ(^_^) もちろん遅れての参加もまったく問題ナシ。ぜひご参加ください!

 ほなまた。

 

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寒暖差に気をつけて

寒暖差に気をつけて

2015年03月24日

こんにちは、さくです。

この季節、花粉症の話題が尽きませんが、2,3年ほど前からこの時期になると「寒暖差アレルギー」というものを耳にするようになりました。
大きな温度差(7℃以上の差)の刺激が、鼻の粘膜の血管を広げ、粘膜がむくむことにより、鼻水、鼻づまり、くしゃみ、せき、食欲不振、不眠、イライラする、疲れやすい、といった症状がでるそうです。

通常、人間が寒暖差に対応できる温度差というのは、7℃までと言われています。今日の東京の1日での気温差は12℃ほど。この温度差は、知らず知らずのうちに、体に結構なストレスを与えているんですね。
この春先の時期は、なにかと調子を崩しやすい季節でもあるので、みなさん体調管理には十分気をつけてくださいね。

そんな中、一昨日は鎌倉でオーシャンスイムセミナーをおこないました。春うららな日射しを浴びながら、インターバル形式で1時間ほど泳ぎました。
水温はまだあたたかいとは言えませんが、ウェットスーツを着れば難なく泳げる季節になってきましたよ(^o^)
来週は、片瀬西浜で「[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/150312113723.html]オーシャンスイム&ビーチラン クロストレーニング[/url]」をおこないます。
今週末はかなり温かくなる予報なので、みんなで海に出かけましょう!

今日の新代田のtotal距離は、
1コース:4400m
2コース:4150m
3コース:3850m
4コース:3700m
5コース:3400m
でした。

明日のレッツスイム新代田の担当は、東先生と櫻井です。明日は100m×16本をやりますよ。7:15前後からスタートする予定です。
みなさまのお越しをお待ちしてます!

 ほなまた。

   

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レッツスイム三鷹で浮く感覚をつかもう!

レッツスイム三鷹で浮く感覚をつかもう!

2015年03月23日

3月22日〈日曜〉 レッツスイム三鷹

テーマ : クロールと平泳ぎ

まずはじめに…土曜日は寝坊をしてしまい大変申し訳ございませんでした。
以後、絶対に同じ過ちをおかしません<(_ _)>
謝罪からレッスンを始めさせて頂きましたが…皆様の寛大なココロに感動し救われたと同時に自分の適当さに猛反省でした。

本日はビート板を使って身体が沈んでしまう方は“浮く”感覚を!
身体が浮きすぎてしまう方は“沈める”感覚を…言葉で伝えるのは難しい事ですが、ただ沈むのではなく浮力を感じながらオサエル!といった感覚です。
お馴染み身体の使い方のドリルをしました。
ビート板をお腹の下に入れて平泳ぎのキック・プルからコンビネーション、クロールと泳いでもらいました。
手の掻きかた…お水をオサエテから掻き込む!
キックは…足の指をできるだけ開いて軽く引きつけて真後ろにお水を押し出す!
など今までにはあまり感じられなかった感覚を感じてもらえたと思います。
形は後からついてきます!まずは自分の身体で上手に表現してみましょうね!

来週は今月最終日ですのでプチ泳ぎ込みをしてみましょう!

あみ

TRX効果かな?

TRX効果かな?

2015年03月22日

このところ『体重しぼった?』とよく言われる守谷です。そう!なんだか少ししぼってみました。それは『TRX効果』とも言われているとかいないとか。1ヶ月で6kg近く落としたんですが、その秘訣は。。。内緒です(笑)興味のある方は個別にね。

今朝のレッツスイム新代田は前半は持久系、後半は耐乳酸的なトレーニング。後半のメイン練習は50m×6本(1分サークル)それを3セット。全力です。楽をしようと思えば簡単。でも、そうはいきません。この練習、本数も、セット数も微妙な数にセットしているところがミソ。レベルはそれぞれの違っても同じ練習で全員が頑張れてしまう、とっても質の高いトレーニングでした。この3セット目の1本目の1コースと2コースの様子は動画で撮影をしてオーシャンナビのFacebookにアップしてありますよ。Facebookのアカウントを持ってなくても閲覧できるので良かったらご覧くださいね!かなり気合入ってましたよ。

【オーシャンナビFacebook】
[url]https://www.facebook.com/oceannavi[/url]

明日はレッツスイムはお休みです。次回は火曜日。
レッツスイム新代田の担当は櫻井先生と康子先生。
それから火曜日の体操場では噂の?『TRX×SWIM』も開催します。
担当は守谷です。
[url]http://www.ocean-navi.com/info/topics/141120123243.html[/url]

レッツスイム品川は平田先生ですよ!

来週もみんなで気合入れようぜ〜!お待ちしてます!

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今日の品川

今日の品川

2015年03月21日

今日の品川の練習

スイム
ドリルでやったキャッチからフィニッシュまで手のひらと前腕部でしっかり水を掴むのを意識しながらトータル2250m。
W-up 200m
drill 200m
pull 900m
kick 200m
main 750m
c-dowm 100m
total2250m

ラン 高浜運河
10k+5k+2.5k レスト10分
それぞれの距離に目標タイムを設定。
距離が短くなるほど目標タイムがきつくなる設定でしたが、皆さん予定以上に快走。運河ランのレベルも上がってきましたね。

明日もスイム+ランまたはバイク練習ありますよ。
http://www.ocean-navi.com/info/runbike/150305084906.html
ラン・バイクのメニューは各自お任せメニューになります。怪我事故には気を付けて行って下さいね。
ツールド美ヶ原をイベントに追加しました。一緒に参加する方大募集中。
https://www.facebook.com/gtc.letsrun

レースシーズン目前ですね!

レースシーズン目前ですね!

2015年03月21日

こんばんは!

今朝の新代田も朝一はさみしい感じでしたが、メインの頃にはたくさん集まってきて熱気ムンムンでしたね〜
今朝は前半がスピード練習、後半がインターバル練習でした。きつかった!楽だった!と感じ方はそれぞれのようですが、これからレースシーズンに向けてスピード練習も増やしていきましょう!
スピード練習はきついですが、練習で出せないタイムは本番でも出せないですからね。
練習後のパン屋さんの話題ももっぱら何月になんの大会にエントリーしようか…という会話で盛り上がってました。

今日のトータルは、
1コース 4700m
2コース 4300m
3コース 3910m
4コース 3610m
5コース 3200mでした!

夕方からは久しぶりに新代田で100×50本も実施しましたよ。5つのサークルに分かれてがんばって泳ぎました!

明日の担当は、新代田が守谷先生と櫻井先生、品川が平田先生、三鷹が阿弥先生です。
また11:30〜代々木の100m×50本は定員の為、キャンセル待ちとなっています。

では、明日もまた元気に泳ぎましょう!ふく

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