海練の中止の基準って?

海練の中止の基準って?

2015年01月31日

こんにちは、さくです。

低気圧の影響で都内も、昨日は積雪、今日は午後から強風と、かなり体感温度的に寒くなっています。みなさま風邪などひかぬよう、体調には十分気をつけてくださいね。

本日予定していた葉山での『龍宮様お参りスイム』は、強風注意報が発令され、海のコンディションが適さないということで、中止といたしました。自分も含め、参加を予定されていた方は、楽しみにされていたと思うのですが、非常に残念です。
朝の時点では都内は風がなく、天気もとても良かったので、「えっ、中止なの?」と思った方もいたと思います。

「現地に行ってみたら、泳げるコンディションではなかった」というのでは、貴重な時間を無駄にしてしまうので、中止にするなら、みなさんが海に出発する前にできるだけ決定をするようにしています。
今朝は9:30の時点で中止を決定したのですが「中止にしてしまっていいだろうか?」と、内心揺れる部分もありました。

海のプログラムについて「中止にする基準って決まってるの?」と聞かれることがあります。
これは、正直なかなか難しい質問です。

台風などで明らかに海では泳げないときは、判断の余地はないのですが、そうでないときの、コレといった基準は一言では言えません。はっきり言って、今までの経験で判断する部分が大きいです。

ライブカメラをチェックしたり、現地と連絡が取れれば情報を聞いたりして、現時点の状況は把握できます。そこから先の、翌日もしくは数時間後のコンディションというのは、天気図の等圧線を見たり、泳ぐ海の地形の特徴などから、風の当たりや波の立ち具合を予想します。

今日も現地に連絡を取り、守谷先生と協議して中止を決定しました。
やはり午後になって、波浪注意報が追加して発令され、この時期に泳ぐには危険な海のコンディションになったようです。

『龍宮様お参りスイム』ですが、このまま中止で終わらせてしまうのは残念なので、2月14日(土)にリベンジ開催したいと思います!
[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/150131191327.html[/url]
もともと今日は都合が悪かったという人も、ぜひ2月14日に一緒にお参りに行きましょう。

今日の新代田のtotal距離は
1コース:4550m
2コース:4300m
3コース:4050m
4コース:3700m
5コース:3500m
でした。

11月から続けている100m×16本も、とうとうサークルが16本とも5秒短くなりました。みなさん「無理だよ〜」と言いながら、なんとか食らいついて泳げていましたよ。2月からは、今日のサークルを定番にしていきましょう。

今日もその100m×16本の動画をアップしました。[url]http://youtu.be/Z_QkbNjlXkE[/url]
おまけで、最後のメニューの「50m本気ハード」の動画もプラスしています。
光の具合で見づらい部分もありますが、雰囲気だけでもぜひチェックしてください(^_^)

明日もレッツスイムは3ヶ所で開催です。新代田の担当は守谷先生と櫻井。品川の担当は杉田先生。そして、三鷹は阿弥先生が担当です。
各会場でみなさまのご参加をお待ちしてます!

 ほなまた。

 

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ラフォーレフィットネスサロン利用回数券

ラフォーレフィットネスサロン利用回数券

2015年01月29日

レッツスイム品川・Gotenyamaトライアスロンクラブ・basicクラスで利用しているラフォーレフィットネスサロン。
こちらの利用するには毎回施設利用料として¥1080お支払頂いているのですが、
定期的に参加している方は是非フロントにて販売しているお得な回数券をご利用下さい。
1冊¥5400(税込)施設利用6回分。使用後の回数券の表紙を5冊集めると1冊進呈されます。1回あたり¥750になるので大変お得ですよ。

施設利用料で
ロッカールーム
お風呂
サウナ
バスタオル・バスローブ
ジャグジー(プールサイド)
リラクゼーションルーム
地下駐車場(6時間)
が利用できます。

※レッスン時間以外のプール・マシンジム・フィットネススタジオのご利用はできません。
※フィットネスサロンは14時までに退館するようにお願いいたします。
(ベーシッククラス

還暦前にクイックターン

還暦前にクイックターン

2015年01月28日

まずは明日29日(木)、明後日30日(金) レッツスイム新代田は5週目の平日につき休講ですよ! 31日(土)は実施となります!

↑ ↑ ↑ 間違えのないようにしてくださいね。

今朝のレッツスイム新代田。しっかりメニューを考えて行ったはずなのですが “ なんかいつもよりも項目が少ないなぁ〜 ” と思ったら時間の計算間違え!そのままでは15分早くトレーニングが終了してしまうことにアップをしているときに気がつき、それを正直にみなさんに言ったら大笑いされました。みなさんからは「残りの15分お話タイム」でもいいよ!と言われましたがお詫びの意味も込めて?そのまま楽々メニューに。途中休憩を多めにしてたり、少し休みを長くしたりして時間調整。最後はコースロープをくぐるメニューなんかも即席で加えて実施。案外これが楽しかったりで結果オーライ?でした。

そうそう、あるメンバーから聞いた一言がきょうは妙に頭に残っているので紹介!

「 還暦前にクイックターン 」

素晴らしい! 先日の湯澤さんの記録もそうですが、レッツスイムにいらしている皆さんは必ず目標を持って泳いでいるところがすごいですね!

次回のレッツスイムは31日(土)に開催です。

レッツスイム新代田 6:30〜8:30 担当櫻井、守谷

レッツスイム品川 7:15〜8:45 担当杉田

レッツスイム三鷹 8:00〜9:00 担当東

です。どの会場もおすすめですよ!ご参加お待ちしてます!

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NEVER ENDING STORY 湯澤さん日本新記録の巻?

NEVER ENDING STORY 湯澤さん日本新記録の巻?

2015年01月25日

湯澤淑江さんの日本新記録樹立のニュースから早1週間が経ちました。
しばらくは新代田のサウナや更衣室はさぞかしにぎやかなだったでしょうね。
とにかく、快挙!おめでとう!の一言に尽きる出来事でした。
湯澤さんが努力の人でここまでたどりついた事は守谷先生のブログにもあったとおりですが、1週間が経って少し落ち着いたところで、さらに、何がどんなふうにすごいのかを改めてご紹介させていたきたいと思います。

まず、湯澤さんが今回樹立した日本新記録ですが
[color=#F00][strong]女子80歳区分(80〜84歳)
400m個人メドレー(長水路:50mプール)
 [big]10分38秒61[/big][/strong][/color] というものでした。
マスターズの年齢区分はその年の12月31日付で計算するので、今年10月に満80歳になる湯澤さんにとって、今年はチャンス!
従来の80歳区分の日本記録は11分52秒23ですから、1分以上も記録を大幅短縮したことになります。400mで1分以上ですよ!100mあたり20秒近くにもなります。そもそも1500フリーは泳げても4個メは完泳できる自信がないな、という人も多いかもしれません。
すごい、すごい、すごすぎる!でしょ!
ちなみに、85歳区分の4個メの日本新というのは今現在存在しません。つまり、85歳で4個メを泳げる日本人はこれまでいなかった、ということになります。
そんなことからも、「80歳で4個メを泳ぐ」ということの意味、その重みがよく分かっていただけると思います。本当にすごいことなんです。
そんなすごい人をオーシャンナビから輩出できたことはとても感慨深いですね。

日本新を樹立した当日、乾杯の席で湯澤さんが仰った言葉が
すごく印象的でした。
「水泳を始めさせてくれた主人に感謝している」と。
きっと晴れ渡った空の上で、ご主人も湯澤さんの力泳を見守っていてくださると思います。
そして今回の記録樹立を見守ってくださったたくさんの仲間たち
・・・湯澤さんは本当に何かを持っている人だといつも思います。
それは運なのか縁なのか、果たして何なのか、よくわからないけど、
すべての物事がピタリと合わないと生まれないこの瞬間を与えて頂いたこと、私は深く感謝しています。
湯澤さん、感動をありがとう!!!

さて実は、2015年、湯澤さんの日本新記録への挑戦イヤーはまだ始まったばかり。
最低でもあと二回、日本新記録樹立の可能姓大です。
4月の短水路大会で400m個人メドレー(短水路)、
10月の深谷ディスタンスで1500m自由形(短水路)の記録樹立が期待されます。
どちらも昨年の同大会で樹立した79歳時のタイムが、現在の80歳区分の日本新記録をしのいでいます。
きっとまた見事に決めてくれると思います。
そして、5年後、85歳になった時、日本新記録はもちろんですが、このままのタイムを維持できれば世界新記録も見えてきます。まさに今はまだ「夢の途中」。
ネバーエンディングストーリーに乞うご期待!引き続き応援宜しくお願いします!!!

皆さんも夢は大きく!努力は必ず実を結ぶ!!!明日も元気に泳ぎましょう!(マスターズ担当:浅見 真琴)

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レッツスイムはどんどん進化していきますよ!

レッツスイムはどんどん進化していきますよ!

2015年01月23日

今朝のレッツスイム「この頃、レッツスイムのメニューがバージョンアップしてるね」なんていう声が上がっていました。そうなんですよ。やっぱりみなさんのレベルが上がるとともに、それに応えられるようにメニューもどんどん進化させないとね。今朝は800m×2本などのロング系や、フィンやパドルなどを道具を使ったメニューがあったり、そうかと思えば50m×3本(2分サークル)のようなスプリント系のメニューがあったり目まぐるしい展開だったと思います。メニューにもメリハリをつけて皆さんが楽しく、それから達成感?のあるようなメニューをこれからも工夫しながら作っていきたいとおもいます。

明日のレッツスイムは3つの会場で実施します。
新代田 6:30〜8:30 担当東先生と福島先生
品川 7:15〜8:45 担当平田先生
三鷹 8:00〜9:30 担当阿弥先生

泳ぎこみなら新代田、トライアスロン系は品川、フォーム重視なら三鷹がオススメです。明日も元気に泳ぎましょう!待ってますよ!

【神奈川インドアサーキット】
先日、千葉国際で開催されたインドアサーキットですが同様のレースが神奈川県水泳連盟主催で「第1回神奈川県インドアサーキット」が2月8日横浜国際プールにて開催されるとのことです。オーシャンナビとしてチーム参加は今回見送りしますが、個人でももちろん申し込みができますので興味のある方はぜひご参加ください。
[url]http://info.mspo.jp/profile/di1huishennaichuanxian[/url]

暖かな沖縄で3種目トレーニング三昧。

暖かな沖縄で3種目トレーニング三昧。

2015年01月22日

寒い日が続きますね。あっという間に1月も下旬に、
この寒さもあと1か月くらいの我慢かな。

4月の宮古島トライアスロンまで3か月に迫ってきましたね、参加が決まった人はそろそろ本格的にトレーニングの準備に入らなくては・・・と思っているのでは。

でも外はまだまだ寒いし屋外でのトレーニングのきっかけがなかなかつかめないという方は、暖かい沖縄で一緒に練習しませんか?今年も沖縄キャンプを開催しますよ!!
去年のキャンプはバイクが中心でしたが、今年はプールやランニングコースなどスポーツ施設が整った宿泊施設で3種目充実したトレーニング内容にする予定。そしてトレーニング後は展望抜群の天然温泉にも入れてしまう特典付きです。

那覇空港での集合・解散になるのでマイレージが余っている方やLCCを使いたい方などご自身の都合のいい交通手段でお越しください。
詳しくは[url=http://www.ocean-navi.com/info/runbike/141126104727.html]こちら[/url]から。

今朝の新代田は参加者が多い日にはなかなかできない長めのインターバル。サークルタイムも余裕があったのでフォームに集中して泳げたのではないでしょうか。長すぎて飽きてしまうというお言葉もありましたが。

明日の新代田は守谷先生・平田が担当です。
6時40分からはサーキットトレーニングもありますよ。

ちなみに来週の木・金曜日は5週目の為新代田はお休みになるので気を付けて下さいね。

筋肉痛クラブ

筋肉痛クラブ

2015年01月21日

雨が降ろうが雪が降っていようが新代田には全く関係ないようです。今朝も水泳が大好き?な方々でにぎわっていましたね。同じ目的を持っている仲間が集うと会話もとっても楽しそう。スタッフのメニュー説明もそっちのけで話しこむ姿が目立ってましたね。でも私はそれでいいと思います。新代田のプールに来て楽しんでいる皆さんの姿を見るときょうも朝練が充実してたなと思えますよ!

このところ水曜日は「どう?筋肉痛?」というのが一部の間での挨拶になっているようです。でも「うん!筋肉痛」と答えている顔がなんだか嬉しそう。。それはなぜか?
毎週火曜日、レッツスイム開催中に平行して体操場でやっている「TRX×SWIM」というドライランドプログラムに参加すると翌日に漏れなく?筋肉痛がついてくるんです。
このプログラムはTRXサスペンショントレーナーという道具を使って行うちょっとユニークなトレーニング。しかも、水泳の動作をイメージしてできるところがこのTRXのいいところなんです! きょうも12名の方々が筋肉痛になったようですよ。 筋肉痛とは体に負荷がかかることで筋肉を形成している筋繊維が断裂して炎症を起こすこと言われていますが、これが修復するときにはもっと強くなろうとするところがいいところ。筋肉痛→修復→筋肉痛→修復を繰り返すことでどんどん強化されていきます。極度な筋肉痛は効率のいいトレーニングとは言えませんが、翌日泳げる程度のほどよい?筋肉痛がオススメ。 このTRXサスペンショントレーナーを使って、なかなか水泳では味わうことのできない刺激を筋肉に入れてみませんか?次回の開催は来週火曜日6:40〜7:20と7:40〜8:20の2回。
[url]http://www.ocean-navi.com/info/topics/141120123243.html[/url]

さて明日のレッツスイム新代田の担当は平田先生と櫻井先生です。明日もみんなで楽しく泳ぎましょう!

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じつは季節に敏感なんです

じつは季節に敏感なんです

2015年01月20日

今日は大寒。
あちこちで、寒稽古など、耐寒のためのいろいろな行事が行われる時期ですね。大寒って、いかにも寒そうなネーミングですが、じつは冬の最後の節季です。
大寒が終わると、もう立春。うん、春は間近ってことですね。

こんにちは、さくです。
こういうことを書くと、また「一年中海で泳いでるような人が、季節を語らないの!」って言われそうですが…、いえいえ、一年中海に入っているからこそ、四季の変化をより肌で感じて、季節に敏感なんですよ(*^_^*)

ま、実際、オーシャンナビは一年中海に入ります。
来週末の1月31日(土)には、寒稽古というわけではありませんが、葉山で『[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/150103214700.html]龍宮様お参りスイム[/url]』をおこないますよー。

葉山一色海岸にある御用邸の横の岩場には、海の神「龍宮様」を祀った鳥居と祠があるのをご存知ですか?
ここは風水的にとても良い場所ということで、今で言う“パワースポット”として、昔から知られていたそうです。御用邸がこの場所に建てられたのも、そういった理由からだそうです。

ぜひみんなで2015年もオーシャンスイムを安全に楽しめるように、海の神様にお参りに行きましょう!
葉山長者ヶ崎をスタートし、竜宮様の鳥居まで泳ぎ、お参りをして戻ってきます。海のコンディションに合わせて、のんびり周辺を散策しながら泳ぐ予定です。
お申し込みは[ml]info@ocean-navi.com[/ml]まで。

今日の新代田は、久々に(?)100m×16本をやりました。今日は16本のうち、最初の4本と最後の4本のサークルを5秒短く設定しました。
ジワジワとレベルが上がってきていて、毎回「今日ので、もう限界だよ〜」という声を聞きますが、ハードながらもみなさんしっかり泳げてましたよ。
先日のインドアサーキットスイムのときに「1500mなんて100m×16本よりも短いんだし、あの練習に比べたら気が楽です」なんて言われました。
ええ、そうでしょ(^_-) これを続けてやっている効果が少しずつ現れてきましたね。

今日もその100m×16本の動画をアップしました。[url]http://youtu.be/aGiekMgoEos[/url] ぜひチェックしてください。

今日の新代田のtotal距離は、
1コース:4400m
2コース:4200m
3コース:3700m
4コース:3600m
5コース:3400m
でした。

明日のレッツスイム新代田の担当は、守谷先生と櫻井です。

また明日は、夜の練習会もあります。水曜夜の練習会は目的に合わせて2つから選べるようになっています。
◆basic(19:30〜20:30)ラフォーレ東京フィットネスサロン内25mプール
◆海を泳ぐ為の4泳法(19:30〜20:30)国立代々木競技場インドア50mプール(こちらはすでに締め切り済みですね)
どちらも、お申し込みは[ml]info@ocean-navi.com[/ml]まで

そして明後日も夜の練習会がありますよ。木曜夜の中級レベル練習会『[url=http://www.ocean-navi.com/swim/onswim.html]target[/url]』
こちらも、マスターズスイマー・オーシャンスイマー・トライアスリートなど、みなさんそれぞれの目標に向かって盛り上がっています!
代々木インドア50にて19:00スタート。
今週は、強度はあまり高くないですが、一人ではなかなかできないようなメニューを用意しておきます(^_^) もちろん遅れての参加もまったく問題ありません。ぜひご参加ください!

それでは、明日もみなさまのお越しをお待ちしてます。

ほなまた。

 
 

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湯澤さん、マスターズ日本記録樹立

湯澤さん、マスターズ日本記録樹立

2015年01月18日

きょうの話題は何はともあれ「湯澤さん、マスターズ日本記録樹立」ですね。

本当におめでとうございます。

昨日、マスターズでメンバーの湯澤さんが400m個人メドレー80歳区分で日本記録を樹立されました。 湯澤さんは私(守谷)が25年前から水泳指導をさせていただいている方で、水泳をはじめらた当初は初級の顔付けから練習を開始、毎日のように練習をしてここまできた、まさに「努力の人」。本当に素晴らしい方です。皆さん湯澤さんにお会いしたらぜひ声かけてくださいね。

今朝のレッツスイム新代田のポイントは「姿勢」。重心と浮心について、詳しく説明をさせてもらいながらメニューを進めました。これ、最近ではたま〜にしかできない練習。あまり人数が多い日はちょっと実施が難しいんです。ということで本当に1年に1回くらいしかレッツスイムでは行わない貴重な?練習でした。この練習は私が核にしている省エネクロールの基本中の基本。守谷の鉄板メニューなんです。帰りのロッカールームでは「とってもためになりました」なんていう声も聞けましたよ。

さて明日はレッツスイムはお休み。次回は火曜日の開催です。

新代田の担当は櫻井先生と康子先生。品川は平田先生です。

そしてこの日は新代田の体操場で「TRX×SWIM」を開催します。こちらも人気プログラムになりつつあるドライランドプログラム。ぜひ参加してください。
[url]http://www.ocean-navi.com/info/topics/141120123243.html[/url]

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新習志野は盛り上がってる様子!

新習志野は盛り上がってる様子!

2015年01月17日

今日はインドアサーキットにたくさんのメンバーが参加するのでレッツスイム新代田は空いてるかな?と思いきや。。。結構な人数に!すごい活気でした。

今朝の担当スタッフは上級が東翔先生、初級5コースは守谷でした。
東先生の指導はすごく丁寧。メニューひとつひとつをきっちりと説明をするし、メンバーから質問があると優しい語り口で丁寧に答えてくれます。
指導が決して一方的にならないところもいいところ。東先生は明日、三鷹を担当します。三鷹は新代田に比べて参加人数が少なくフォーム重視で開催しています。東先生の持ち味がさらに引き立つレッスンになりますよ。新代田、品川同様にぜひ三鷹にも足を運んでみてくださいね。

明日も3つの会場で開催します。
新代田(6:30〜8:30)担当守谷、櫻井。
品川(7:15〜8:45)担当平田
三鷹(8:00〜9:30)担当東

明日もトレーニング頑張りましょう!