レッツスイム三鷹はフォーム重視です。

レッツスイム三鷹はフォーム重視です。

2014年12月14日

サークルタイムに間に合うように一生懸命になって泳いでいる方って多いと思います。でもたまにはフォームを見直すことも大切ですよね。泳ぎこみとフォーミングをバランス良く取り入れてトレーニングをすると効率よく泳力アップができます。

これを読んで「あっ!」っと思った方。たまには「レッツスイム三鷹」に参加してみませんか?レッツスイム三鷹では現在は比較的少人数なので個別の泳力チェックが可能です。

今朝は完全にフォーム重視。プル動作にポイントを置いてひとりひとり徹底的にフォームチェック。今回は守谷が担当させていただいたので、フォーム撮影をして何度も確認してもらいながらフォームを矯正していきました。

1.ウォーミングアップ中に勝手に皆さんのフォームを撮影(普段のフォーム)
2.いつものフォームがどうなっているのかを映像を見ながら確認
3.そのフォームが競泳選手の泳ぎと比較してどのようになっているのかを確認
4.ポイントを絞ったドリルを実施
5.ポイントを意識したフォーミングを実施、撮影。
6.1.で撮影した映像と比較

という流れ。このメニューに要した時間は約40分。効果は写真のような感じです。

やはり現在の自身のフォームを確認することから始めることが大切で、その泳ぎが理想のフォームとどれほど違っているのかを映像で確認する。確認できたらすぐに泳ぐ。これを繰り返すとあっという間にフォームが改善できます。ただそれをいかに持続していくかは練習頻度にかかってきます。初めて覚えた動作は筋肉自体が覚えていられるのは72時間という法則があります。トレーニングは3日以上あけないことが大事なんですね。

ということで、週に1度はレッツスイム三鷹でフォームチェックしてみませんか?フォーム撮影は担当スタッフによってできるできないはありますが、参加の皆さんがフォームを見直すきっかけになるようにスタッフ一同それぞれがあの手この手で工夫しながらメニューを進めていますのでぜひレッツスイム三鷹もご利用くださいね。

12月の三鷹の担当スタッフは下記となります。

20日(土)  担当 阿弥先生(オーシャンナビで指導力NO1といえばこの先生)
21日(日)  担当 東先生(元OWS日本代表ならではの経験を元にした指導に定評あり)
27日(土)  担当 守谷(水泳指導歴が30年になってしまいました)
28日(日)  担当 櫻井先生(OWS、マスターズなんでも来い!親切丁寧に指導してくれます)

レッツスイム三鷹は毎週末土日、朝8:00〜9:30で開催中です。ご参加お待ちしてます!

【セサミスポーツクラブ三鷹への交通機関】
吉祥寺駅南口(公園口)よりバス10分(新川経由バスで『NTTデータビル前』下車徒歩3分)
三鷹駅南口よりバス15分(仙川・杏林大学・野ヶ谷行きバスで『新川通り』下車5分)
仙川駅よりバス15分(吉祥寺行きバスで『下連雀8丁目・野村病院前』下車徒歩2分)
お車の場合
吉祥寺方面より、吉祥寺通りを南に直進し、『狐久保』交差点から4つ目の信号を右折し、すぐ左手。(野村病院の裏)
駐車場あり 102台

※参加者のロードバイクも館内に駐輪できるようにしてあります。

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