2014レッツスイム終了!

2014レッツスイム終了!

2014年12月28日

2014年のレッツスイムも今朝で終了しました。 なんだか1年は本当に早いですね〜
みなさん、1年間大変お疲れ様でした。

今朝のレッツスイム新代田のメインは50m×10〜7本×3セット。最終セットのスタート前はみんなで声を出したり手を叩いたりしてすごい盛り上がりでしたね。あのように元気に声を出し合ってトレーニングをするときついトレーニングでも楽しんで?できますよね。ぜひ来年もあの調子でガンガン泳ぎましょう!

そして明日から3日間は恒例となった「年忘れ!Let’s50m×214本」を開催します。参加の皆さん、補給水、補給食をしっかりと用意してきてくださいね。

では今年も大変お世話になりました。また来年もレッツスイムよろしくお願い致します!

皆さん、良いお年をお迎えください。

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100m×16本を2セット

100m×16本を2セット

2014年12月27日

こんにちは、さくです。

レッツスイムは今年も残すところ、あと1回となりました。みなさん、泳ぎ残しはないですか?

年末になると、○○mを108本とか何十本も泳ごうといったような練習が、あちこちでおこなわれますね。
スポーツクラブやスイミングスクールでも一年の最後の練習会は、何十本もひたすら泳ぐというメニューが定番になっているようです。年末って、普段できないような何か特徴的なメニューをやりたくなってしまうんですよね。
ご存じの通り、オーシャンナビも12/29〜31の3日間、『年忘れ! Let’s 50m×214本』なんてのをやります。

この年末恒例の泳ぎ込みイベントは2009年の年末から始まって、今年で6年目。2009年は209本で、そこから毎年1本ずつ増えていって、今年は2014年だから214本となりました。

このイベントを始める前の7年前までは、レッツスイムでも1年の最後の練習で、やはり50m×108本というメニューを泳いでいました。
でも6年前の秋頃に「年末に108本泳ぐのって、ありふれてきましたよねー。せっかくだから、うちは他ではやらないくらいの本数泳ぎましょう。たとえば2009年だから209本とか…。でもそんなイベント、誰も参加しないですかね〜」なんて新代田で話したのがきっかけで、1度やってみようということになりました。

それが気がついたら、1日だけじゃ参加者が収まりきらず、去年は2日連続での開催となり、今年はとうとう3日連続の開催に。大晦日まで泳ぐことになりました(^_^;)
企画しておいて言うのもナンですが、ほんとみなさん物好きですねー。
参加されるみなさま、無心になって泳ぎまくりましょう!ただし、補給は忘れないようにしてくださいね。

今年の「ラスト前」を飾る今日のレッツスイム新代田は、100m×16本を2セットやりました。とうとう100m×16本も、1日に2度もやるようになってしまいました。
以前にも、1回の練習で同じメニューを2度やることについて説明したことがあると思いますが、2度目は1度目より楽にこなせてしまう場合があります。体は疲れているはずなのに。
数十分の間で、耐性ができるわけです。そうすると2度目のときには余裕ができてきて、ただ必死に泳ぐだけではなく、フォームやペース配分について意識を向けられるようになってくるんですね。
今日もそのような現象を味わえましたか?

今回も100m×16本をプールサイドから撮った動画をアップしましたので、ぜひチェックしてください。2セット目の映像です。
[url]http://youtu.be/CrxPTrLeseE[/url]

今日の新代田のtotal距離は
1コース:5000m
2コース:4750m
3コース:4500m
4コース:4450m
5コース:3600m
でした。

明日はとうとう、今年最後のレッツスイムとなります。明日も3ヶ所での開催です。新代田の担当は守谷先生と福島先生、品川の担当は平田先生、三鷹は櫻井が担当です。

経験談として言わせてもらいますが、明日、寝坊などしてレッツスイムを欠席すると、めちゃくちゃ後悔しますよ(>_<) 今年一年の悔いを残さないように、レッツスイムでしっかり泳いで締めくくりましょう!みなさまのお越しをお待ちしてます。

ほなまた。

 

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新代田に年末年始は無い。

新代田に年末年始は無い。

2014年12月26日

レッツスイムが終了すると「良いお年を」なんて挨拶をしているメンバーをたま〜に見かけるようになりました。

が、しかし!きょうの帰りもいつものように下駄箱まえのベンチのところで座りながら「なんだか良いお年を、、というよりもまたすぐ会うよね〜」「年賀状とかいらないよね」なんて話をしているメンバーがいました。

そう!なんだか今年は年末年始もないスケジュール。レッツスイムは28日で終了ですが、皆さん楽しみにしているイベント「50m×214本」を29〜31日まで連日の開催。そして元旦だけお休みで2日には「開運、新春からいきなり泳ぎこみ計画」、3日からレッツスイムは通常営業という感じ。結局はお休みは1日だけ。こんなスケジュールはいままでになかったです。
本当だったら29日の214本で今年は終了という感じで考えていたのですが、214本がアッというまに定員に。キャンセル待ちであふれ返る形に。ということで30日も追加で開催決定!と思ったらこれまたすぐに定員に!止む無く?31日さらに追加決定。これまた定員でキャンセル待ちという状態。 そしてさらに年始の「開運泳ぎこみ」も現在申し込み殺到中です。 なんだかすごいことになってしまっていますが。。。

[big][strong]もうこうなったら!新代田に年末年始は無い!開き直ってひたすらガンガン泳ごう![/strong][/big]

私も「Let’s213本×3日」交通整理係のようなものですが頑張りますよ!

さて明日は3つの会場でレッツスイムを開催です。

新代田 6:30〜8:30 担当櫻井先生、真琴先生
品川  7:15〜8:45 担当平田先生
三鷹  8:00〜9:30 担当守谷

では、三鷹はゆっくりめのフォーム重視で開催します。たまには三鷹もよろしくね!
[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/141226153926.html[/url]

キック三昧のメニュー

キック三昧のメニュー

2014年12月25日

今朝の新代田はドリルはキック、プルはブイを使わないでパドルスイム、そしてメインにもキックを入れて、皆さんの恨めしい視線にも耐えながらキック三昧のメニューにしてみました。
これだけやっていれば上手くキックができるきっかけが掴めたかなと思いますがいかがでしたでしょうか?
下半身が沈んでしまう方(特に足の筋肉量が多い男性)には水中のバランスをとる為にも特にキック練習は大事ですよ。苦手意識をもたずオフシーズンは積極的にキック練習を楽しみましょうね。

明日の新代田は守谷先生・平田が担当です。
6時40分からは今年最後のサーキットトレーニングもありますよ。
明日は腹筋スペシャル。

明日の朝はレッツスイムでクリスマスで蓄えたエネルギーを消費しましょう!!

見てるだけで寒くなる!

見てるだけで寒くなる!

2014年12月24日

2014年度のレッツスイム新代田もいよいよカウントダウン!あと4日です。
今年の新代田は28日(日)までとなります。みなさん残りの日程も頑張って泳ぎましょう。

いろんな団体や個人の方から、OWS等の来年の予定について情報をいただくのですが。
その中には日本では考えられないようなレースがあるものです。
先日、facebookに水着で泳いだ写真を載せたところこんな情報をもらいました。
[url]http://www.ice-swimming.eu/isgo-english.pdf[/url]
ちょっと日本では考えられないようなレースですが、ある方から以前、ロシアや中国には寒中水泳の愛好家みたいな方が何万人もいるとか聞きました。(この話だいぶ昔にこのブログにも書いたこと確かあったよね)

これも前に載せたことがあったかな?この映像、見ているとなんだがぞくぞくしますよ。
[url]http://www.binard.com/2014/10/sous-la-glace-du-groenland-respect.html[/url]
真ん中の写真のところをクリックすると映像が観られますよ!

さて、今朝のレッツスイム新代田も絶好調! きょうは大きなストロークをテーマに実施しました。1ストロークでわずか数センチ伸びるだけでも、泳ぐ距離が長くなると大きな違いになってきますよ。間延びし過ぎるほど伸びてしまうとかえって失速してしまいますがあと1〜2センチ遠くの水を掴んでみよう!これを心がけることで滑るようなグライドを手にいれることができるかもしれませんよ!

明日のレッツスイム新代田は平田先生と櫻井先生が担当します。

せっかくなのでこのあとのレッツスイムの担当を全て記載しておきますね!

26日(金)
レッツスイム新代田 守谷、平田

27日(土)
レッツスイム新代田 櫻井、福島
レッツスイム品川  平田
レッツスイム三鷹  守谷

28日(日)
レッツスイム新代田 守谷、福島
レッツスイム品川  平田
レッツスイム三鷹  櫻井

です。みなさん、各会場でお待ちしてますよ!

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海で泳ぎ納めをしてきました

海で泳ぎ納めをしてきました

2014年12月24日

こんにちは、さくです。

今日は、今年の海の泳ぎ納めとして、片瀬西浜海岸で『第2回 オーシャンスイム&ビーチラン クロストレーニング』を開催しました。スイム100m+ラン100mを繰り返して、1時間ノンストップトレーニングというもの。
前回とは違い、とてもいい天気でポカポカ心地よい陽気。海も思っていたほど冷たくなく、適度な波も打ち寄せて、かなりgoodコンディションでした。今日もみなさん終始笑顔で、誰も脱落することなく1時間泳ぎ&走り続けました。
いい泳ぎ納めになりましたね。また来年もやりたいと思います。

今日の新代田は久しぶり(10日ぶり)に、100m×16本をやりました。
プールサイド正面から撮った動画をアップしましたので、ぜひチェックしてください。[url]http://youtu.be/Zy5SzG71VaE[/url]
この100m×16本、予定では、今年中にあと2回やらなければいけないことになっていますので、乞うご期待です。

今日の新代田のtotal距離は、
1コース:4400m
2コース:4200m
3コース:3700m
4コース:3600m
でした。

明日のレッツスイム新代田の担当は守谷先生と櫻井です。
明日も元気に泳ぎましょう!

ほなまた。

 

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今年のレッツスイムもあと7回だけ

今年のレッツスイムもあと7回だけ

2014年12月20日

こんにちは、さくです。

飛び石連休の初日の土曜日。どうやら「4連休です」という人もいるようですね。でももっとニクい…、いや、うらやましいのは、「もう正月休みに入りました、テヘヘ」っていう人。
何連休ですか!? そういう人は、毎朝泳ぎに来てくださいね。

今年のレッツスイムも、残すところあと7回となりました。みなさん、泳ぎ残しはしていませんか?
「今年はあまり泳がなかったなー」なんて思っている人は、明日からでも遅くはないので、ぜひレッツスイムに参加してください。「終わりよければすべてよし」です。
この年末に続けて泳ぐだけで、不思議とスッキリとした気持ちになり、後悔のような感情はふっ飛びますよ。モヤモヤっとしたものを来年に持ち越さないようにしましょうね。

今日の新代田は、スピードを意識して泳いでもらいました。何本も「ハード」,「ダッシュ」をやりました。
「スピードを上げて泳ぐのは苦手なんです…」という人が多いレッツスイム。でも、ここのところスピード練習を増やしてきているので、集中力を切らさずに最後まで追い込んでいく人が増えてきているように思えます。

今日のような追い込みは、一人では絶対できないですよね。見ていて、少しうらやましくなってしまいました。
でも、「じゃあ、私と代わって泳いでよ」と言われても、「イヤです」と即答しますが…。

昨日の新代田のtotal距離は
1コース:4300m
2コース:4050m
3コース:3950m
4コース:3650m
でした。

明日のレッツスイム新代田の担当は、守谷先生と櫻井。品川の担当は平田先生。そして、三鷹は東先生が担当です。

また明日は17:00より、新代田で今年最後の『[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/141203131544.html]Let’s 100m×50本[/url]』がありますよ。
1分30秒サークル〜2分10秒サークルまで、5段階の設定がありますので、自分のレベルにあったコースで、たっぷり泳ぎ込みをしましょう!お申し込みは[ml]info@ocean-navi.com[/ml]まで。

 ほなまた。

 

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朝の挨拶

朝の挨拶

2014年12月19日

「どうぞどうぞ!」と言いながら背中を押し合うスタート直前の順番の譲り合いって、どこのプールでもよくある光景だけど、レッツスイムでは朝の挨拶みたいなもんで、一種のコミュニケーション的な感じですよね。

とは言え、他の人よりも後ろに廻りこむためには理由付けも大切。「きょうは肩が痛いから。。」とか「クイックターンをやりたいから。。」などが、まあ定番だよね。でも今朝、あるメンバーが言っていた一言がけっこうイケてました。

[strong]「私の後ろを泳ぐと後で後悔するよ!」[/strong]

なるほどね。この一言でスムーズに順番が決まっていました(笑)
私も水泳指導を30年やってますが初めて聞いたセリフ?素晴らしい!

今朝のレッツスイム新代田はヘッドアップあり、ゴーグルの素早い脱着トレーニングなんていうのもやってみました。どちらも海で泳ぐときには必要なテクニック。普段からやっておくことが大切ですよね。

明日のレッツスイムは3箇所での実施となります。

新代田 6:30〜8:30 担当は櫻井先生と守谷

品川 7:15〜8:45 担当は平田先生

三鷹 8:00〜9:30 担当は阿弥先生

ガンガン泳ぎたい方は新代田へ!トライアスロンのアドバイスが欲しいという方は品川もおすすめ、クロールのフォームを見直ししたいという方はぜひ三鷹へ。それぞれの目的に合わせてぜひ参加してくださいね!

-1℃の朝

-1℃の朝

2014年12月18日

今朝は−1℃。都内は今年一番の寒さだったそうですね。
これからの季節、レッツへの出足も遅れがちになり(レッツは途中でも入退場いつでもOK)プールに来た途端にいきなりプルやメイン練習を始めることもあるのでは?
少ない時間を有効に使いたいという気持ちは分かりますが、寝ている時間に収縮してしまった筋肉や心臓を急に動かすのは身体への負担も大きいし、思うように筋肉も伸びずフォームも崩れてしまいます。ウォーミングアップもトレーニングの一つだと思って十分に体を温めてからメインの練習に入るようにしましょうね。
怪我・故障には気を付けて気持ちよく春のレースシーズンを迎えましょう!

明日の新代田は守谷先生と平田が担当です。
6時40分からはサーキットトレーニングもありますよ。

先日の日曜日は年末恒例の「山手線1周ラン」開催しました。
今年も寒空のなか長い時間上野公園や代々木公園でサポートして頂いた皆さん誠に有難うございました。事前の告知で今年は去年以上にエイドステーションが豪華になりますよ! なんて言ってしまったので余計にプレッシャーをかけてしまったのですが、今年も期待以上の豪華なエイドステーションに参加者の皆さんも大満足の様子でした。
来年もさらにパワーアップしたエイドになるはず・・きっと。期待して皆さん参加して下さいね。
「山手線1周ラン&ウォーク」の画像は[url=https://plus.google.com/photos/104306584434858992934/albums/6093298332039461201?authkey=CICZm8fTvJ6uZw]「こちら」[/url]から

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レッツスイムといえばこれだよね!

レッツスイムといえばこれだよね!

2014年12月17日

朝は暗いし、夕方はすぐに日が暮れる。日が短いとなんだかちょっと損した気分ですよね。日照時間が気になるこのごろですが左のようなグラフをネット見つけました。やっぱりいまが一番短いときなんですね。。。

今朝のレッツスイムは夏が待ちきれない?海好きの皆さんのことを考えて???
写真の通り、コースロープを外してのトレーニングを最後に実施。少しロングで周回したあとにリレーで締めましたがリレーの後はみんなで拍手で締めくくる盛り上がり。なんだか朝練はじめた当初の雰囲気をチラッと思い出しました。レッツスイムといえば、やっぱりこれだよね。このところ参加人数が多くてなかなかコースロープを外して泳ぐことができなくなっていましたが、このクラスの目的はOWSやトライアスロン。やっぱりこれでしょ! 私自身、初心を振り返るいい機会になった気がしました。 またやりましょうね!

明日のレッツスイム新代田の担当は平田先生と櫻井先生です。明日も頑張って泳ぎましょう!

【現在募集中のおすすめプログラム!】

21日(日) Let’s100m×50本@新代田
[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/141203131544.html[/url]

23日(火祝) 西浜オーシャンスイム&ビーチラン
[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/141205104502.html[/url]

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