クロールの消費カロリー

クロールの消費カロリー

2014年11月06日

食欲の秋、食べ物がより一層おいしくなる季節になりましたね。体重の増加も気になる季節。という事でいつも泳いでいるクロールでどのくらいカロリーを消費しているか調べてみました。

体重/時間 ・・・ 30分・・・1時間・・・2時間・・・3時間
40?・・・・・・168kcal・336kcal・ 672kcal・ 1008kcal
50?・・・・・・210kcal・420kcal・ 840kcal・ 1260kcal
60?・・・・・・252kcal・504kcal・1008kcal・ 1512kcal
70?・・・・・・294kcal・588kcal・1176kcal・ 1764kcal
80?・・・・・・336kcal・672kcal・1344kcal・ 2016kcal
90?・・・・・・378kcal・756kcal・1512kcal・ 2268kcal

心肺機能の高さによって変わってくるのであくまでも目安になりますが、毎日泳いでいる方はあまり心拍数も上がらないので、この数値より消費カロリーが少なくなるかもしれませんね。達成感の割には意外と少ないと感じている方も多いのでは?そしてこれは1時間泳ぎ続けて消費されるカロリーなので途中の休憩時間は含みません。レッツスイム新代田で休憩時間を除いてウォーミングアップからダウンまでフルに泳いだとすると約1時間30分〜1時間40分なので体重60kの男性だと約750kcalくらいなのでランチや夕食の1食分くらいかな?今日は頑張った〜!!なんてご褒美のデザートもと言って食べ過ぎちゃうとすぐに摂取カロリーオーバーになってしまうかも。
泳いでも全く痩せないよ。という方は消費カロリーと摂取カロリーのバランスをちゃんと計算してみるといいかもしれませんね。

明日の新代田は守谷先生・平田が担当です。
6時40分からは筋肉量を増やして基礎代謝アップ。サーキットトレーニングもありますよ。