定期的な練習メニュー

定期的な練習メニュー

2014年10月04日

こんにちは、さくです。

今日のレッツスイム新代田は、昨日に引き続き、蹴伸び(けのび)を意識して泳ぎました。
昨日の東先生の蹴伸びの見本がスゴかったので、今日も東先生と女性代表として福島先生に披露してもらいました。
2人とも水中をスーっと突き進んで、浮き上がってからもドンドン進む。抵抗の少ない姿勢を維持できるからこそなせる業ですね。
東先生にいたっては、20m近くまで進みます。今まで自分が身近で見た中で、一番の蹴伸びです。
蹴伸び・ストリームラインは、結構おろそかにされてしまうのですが、水泳の基本であり、とても重要です。これからも定期的に蹴伸びの練習をしていきたいと思います。

定期的と言えば、今日はメイン練習で、100mのインターバルを泳いだ後に50mをショートレストのサークルでスピードを上げて泳ぐ(これを2set)というメニューをやりました。
この練習、今までにも何度か定期的にやっているメニューです。
練習中にも言いましたが、この50mの数本(5〜6本)をサークルアウトせずに泳ぐのが、このメニューのふんばりどころ。

以前は「これ、2setやるってのは無茶だよ!」と言われたりしたのですが、今はそんなことを言う人はいません。みなさんしっかりレベルアップしています。3本で撃沈していた人が6本泳げるようになっていたり、途中で諦めて帰っちゃってたような人が2set泳ぎ切ったり。
同じメニューを定期的にやっていると、自分のレベルアップをはかる目安となりますよね。そうするとトレーニングの励みなってきます。
また2ヶ月後くらいにやりましょう。

今日の新代田のtotal距離は
1コース 4450m
2コース 4200m
3コース 3950m
4コース 3650m
5コース 3400m
でした。

明日のレッツスイム新代田は、守谷先生と櫻井が担当です。品川は施設メンテナンスのため、お休みです。
明日も、みなさまのお越しをお待ちしてます!

 ほなまた。

 

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