ウォーミングアップをしっかりと

ウォーミングアップをしっかりと

2014年07月12日

こんにちは。さくです。

ここのところレッツスイムは、スタート時の人数がちょっと少なめです。
でも、ウォーミングアップやドリル中にみなさんゾロゾロやって来て、7時過ぎにはいつものような賑わいに。
この時期の東京の日の出は4:30頃で、早くから日が昇っているのに、みなさんちょっとスロースタートですね。

何かと体に負荷をかける時期でもあるので、朝一からプールに来るのは、少し大変なんでしょうか。
もちろんレッツスイムはレッスン時間中なら、いつ来てもいつ帰っても自由です。でも、疲れが溜まりつつある上に、トレーニング内容もだんだんハードになってきているこの時期。ウォーミングアップは非常に重要です。

ウォーミングアップとは文字通り体温を上げるという意味もありますが、その他にも柔軟性向上、心肺機能の準備、これから行う運動の予行演習、集中力アップ、コンディションの把握という目的もあります。

途中から来られる方などが、プールに入っていきなりメイン練習!という光景を、しばしば見かけます。でもこれは、身体に良くない上に危険な行為。
遅れてきたときでも、アップは必ずしてくださいね。充分にアップをし、心も身体も準備できてから練習に入りましょう。

今日の新代田のtotal距離は
1コース:4600m
2コース:4300m
3コース:4050m
4コース:3750m
5コース:3150m
でした。

明日はレッツスイムは3ヶ所で開催。新代田の担当は福島先生。品川は平田先生。三鷹は櫻井が担当です。
みなさんの都合のいい場所で、たっぷり楽しく泳ぎましょう!

 ほなまた。

 

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