次回のレッツスイム新代田は6月1日です。

次回のレッツスイム新代田は6月1日です。

2014年05月28日

今朝はメニューを持って行くのをすっかり忘れてしまいました。たま〜にやっちゃうんですよね。プリントアウトしたメニューをプリンターの上におきっぱなし。でもちゃんと内容は私の頭の中にしっかりとあります。もちろん思いつきでやってるわけではないのでご安心を!
でも次にどんなメニューが来るか?不安な方も多かったかもしれませんね。
今朝のメニューは一応右に掲載しておきますね。

今朝のレッツスイム新代田の一番最後のメニュー。プル200m×6本の1コースから4コースまでの映像をFacebookにアップしてあるのでぜひ見てくださいね。

[url]https://www.facebook.com/oceannavi[/url]

前半にメインを終えて、トータルも結構泳いだので、いつもよりもちょっと疲れ気味のフォームが確認できるかもね!

レッツスイム新代田は明日29日(木)から31日(土)までの3日間は、休講となります。お間違えのないようにして下さい。
なお、31日(土)レッツスイム品川(御殿山トライアスロンクラブ)は実施となりますのでぜひこの機会に品川をご利用ください。
[url]http://www.ocean-navi.com/swim/shinagawa.html[/url]

レッツスイム新代田でドライバッグの販売を開始しました。海で泳いだ後、濡れたウエットスーツをそのままポンと入れられるサイズを用意しました。このままカバンに詰めてもカバンの中がビチャビチャになる心配がないですね。これからの海練にとっても重宝しますよ!

大きいサイズ1,700(税込)
※ウエットスーツ入れに!

小さいサイズ1,500(税込)
※ゴーグル、キャップ、ワセリンなどグッズ入れに!

色は各サイズ、ブルー、グリーン、ピンク、イエロー、オレンジです!

では次回のレッツスイム新代田は6月1日(日)。担当スタッフは阿弥先生、東先生、山田先生の3人体制です。 楽しみにしていらしてください。

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今週の木〜土曜日は新代田は休講です

今週の木〜土曜日は新代田は休講です

2014年05月27日

こんにちは、さくです。

だいぶ朝日が昇る時間も早くなり、かなり朝は家を出やすくなってきましたね。でもなぜか、レッツスイムの朝のみなさんの集まりが、ここのところかなりゆっくりめです。
新代田は6:20頃からアップができますからね。もう少し早く来ていただいてOKですよ(^o^)

そんなことを言っておきながら、新代田休講のお知らせです。
プールでは何度も告知させていただいていますが、5/29〜31(今週の木・金・土)は5週目のため、新代田はお休みになります。5/31は土曜日ですが、プログラムの都合上、休講とさせていただきます。

今朝、何人かの方に「今週の金・土は休みです」とお伝えしてしまいましたが、木曜日もお休みです。失礼いたしました。お間違えのないようご注意ください。
なお、5/31(土)は品川は通常通り開催いたします。

ということは、今週新代田で泳げるのは、明日水曜日と日曜日のみ。ぜひ明日はみなさん泳ぎに来てくださいね。

今日の新代田はたっぷり道具を使って泳ぎました。
ウォーミングアップ直後から、フィンやパドルをふんだんにつかっていきました。道具を使って泳ぐのって、普段よりスピードが出ますが、いつも以上に筋肉に刺激が入って、意外と疲れますよね。

今日の新代田のtotal距離ですが、時間配分を間違えていたようで、最後のメニューをカットして
1コース:4750m
2コース:4500m
3コース:4250m
4コース:4000m
5コース:3550m
でした。

明日のレッツスイム新代田の担当は、守谷先生と櫻井です。

明日は、夜の練習会もあります。水曜夜の練習会は目的に合わせて2つから選べるようになっています。
◆basic(19:30〜20:30)ラフォーレ東京フィットネスサロン内25mプール
◆海を泳ぐ為の4泳法(19:30〜20:30)国立代々木競技場インドア50mプール

そして明後日木曜日の夜の練習会『target』は、5週目のためお休みになります。次回の『target』は6月5日です。来週のご参加をお待ちしてます!

 ほなまた。

 

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頑張らない方がいいことあるかもよ

頑張らない方がいいことあるかもよ

2014年05月26日

日曜日はあちこちの海に出かけた人が多かったみたいで、
お疲れ?なのかな?
今朝のレッツスイムMondayは参加者少なめでした。
でも、予告通りコースロープを外して、
相当贅沢なプール使いで練習しましたよ!

今日のお題は「キックプル」
シンクロをかじったことのある方はどんな泳ぎかご存知だと思いますが、足は平泳ぎと同じ、手の動作は、胸の前で揃えた手(つぶちゃんポーズと命名)の片手を前へ伸ばすのと同時に、もう片方の手を胸から肘を伸ばしながら太ももまで掻く動作をリズミカルに繰り返します。リズムで動作を覚えるなら、4拍子を声に出しながらやるとわかりやすいです。(1,2で前後に手を伸ばし、3,4で胸へ戻す)
この間、顔は上げっぱなし。
と聞くと辛そうに見えるけど、どなたでも結構簡単にすぐ出来るようになります。
の、証拠に、今日の第1メイン練習中の皆さんの勇姿(写真)を見よ!
美しくヘッドアップできてるでしょ?
このキックプルをちょっと横に倒して変形させたのがのし泳ぎ。
いずれも方向確認や呼吸の確保に長けた泳ぎ方です。ゆえに、とっても伴泳向き!
これからの季節、海練やスイムピクニックに出かけることが多いと思いますが、キックプルが出来るとお友達の様子をお互いに伺いながら泳げるし、泳ぎながら会話するのも楽ですよ。私はチューブを持って泳ぐときはほぼ9割がたキックプルで泳いでいます。

その他、今日はコースロープを外しての時間泳で、「3分間バタフライを泳ぎ続ける」なんてことも最後にお遊びでやってみました。ルールは簡単、3分間「立たずに」バタフライを泳げばいいだけ!
無理ぃ〜!!!、と、言われそうですが、頭を使えば誰だって3分間立たずにバタフライを泳げます!
疲れたら、泳ぐのをやめればいいのです。バタフライに限らず、何泳ぎでも苦しくなったり、何かがおかしいと思ったらいわゆる「伏し浮き」の状態でジタバタせずぷかーっと浮いて、行けそうになったらまた泳ぐ、これもまた大切な技術!身体より頭を使え!(競泳でも体の一部が常に水の外に出ていればバタフライはルール上失格にならないから楽に浮いて背中が出てれば、レッツのメンバーなら4個メでも2バタでもいけると思う)
でもこの練習の前に「伏し浮きって英語でdead-man’s floatって言うんですよ〜」なんて説明したら、バタフライが大の得意な世界のYさんが帰りに「デッドマンズフロートでバタフライを泳いだら、良かったわ〜」と言ってくださって、なんだか複雑。英語の意味を知らない人が直訳だけのイメージで聞いたら変な会話ですよね。
とにかく、必死で泳がないことが、長生きの秘訣です(笑)

さて、6月のレッツスイムMondayでは、クロールのヘッドアップのタイミングを練習していこうと思います。実は今日のキックプルはその序章。片手が前方、もう片手が太ももにある姿勢がヘッドアップスイムの基本になります。どこからでも、たまにでもご参加いただけたら、あれとあれがつながってるんだー、と発見しながら泳いでもらえたらうれしいです。
今日のようなロープなしの日もまた作りましょうね。

では皆様も時にはdead-man’s floatで肩の力を抜いて、
明日からのレッツスイム、また頑張ってくださいね!   (真琴)

【6月のLetsSwimMondayは6月2日(月)、9日(月)、16日(月)の3回開催予定です】 (真琴)<

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少し間があいてしまいました

少し間があいてしまいました

2014年05月26日

こんばんは、さくです。

金曜日からブログが滞っておりました。いつもこのブログを楽しみにしていただいている方には、失礼いたしました。

「ブログ更新されてないね」という声とともに、「大丈夫?」という心配の声もいくつかいただきました。
ちょっといろいろ詰め込みすぎたのか、立て込んでいたのですが、大丈夫です。ご心配お掛けいたしましたm(_ _)m

土曜日の新代田のtotal距離は、
1コース:4500m
2コース:4250m
3コース:4000m
4コース:3800m
でした。
スピード持久練がなかなかハードでしたね。

そして日曜日の新代田のtotal距離は、
1コース:4450m
2コース:4150m
3コース:3900m
4コース:3700m
5コース:3300m
でした。
ヘッドアップを多めに取り入れましたが、いかがでしたか?後半ジワジワ効いてきたようでしたが…。

明日のレッツスイム新代田の担当は、福島先生と櫻井です。品川は平田先生が担当です。
明日もみなさまのお越しをお待ちしてます!!

 ほなまた。

 

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波は高いほど楽しい?

波は高いほど楽しい?

2014年05月23日

昨日まで2泊で御蔵島のドルフィンスイムツアーに行ってきました。もうご想像の通りすごい天気でしたがそれはそれとしてすごい楽しんできてしまいました。波が高くなればなるほど『楽しい〜!』というところがオーシャンナビのメンバーらしいですよね。 もちろん目的のドルフィンスイムもできましたよ! その様子はこちらでご覧頂けます!

[url]http://youtu.be/IM6exLnnI_k[/url]

今朝のレッツスイム新代田はちょっとマスターズチックなトレーニング。イージハードやディセンディングなどを混ぜたメイン練習。それに加えてバッタのスピードなんかも入れてちょっとハードでしたね。

明日のレッツスイム新代田の担当は櫻井先生と守谷、品川は平田先生が担当です!お待ちしてます!

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コース?レーン?

コース?レーン?

2014年05月21日

この前の週末はめずらしく競泳の競技役員のお仕事でした。
数年ぶりに競泳競技の会場(マスターズではない)で気付いた変化・・・「コース」を「レーン」と呼ぶようになっていたこと。決勝競技の選手名のコールも「第5レーン、守谷くん、オーシャンナビ」みたいな感じでなんとなく耳慣れない感じ。でも良く考えてみれば、国際的なレースでは「組」「コース」をそれぞれ「heat」「lane」と表記するのだから、東京オリンピックを控えた今となっては当たり前の流れかもしれませんね。
と、いうことは、レッツスイムも1レーンが上級者、5レーンが初級者って呼んだ方がいいのかな?なんだかますます違和感あるけど国際規格に近づけるならそういうことになるのかも?!今朝は第5レーンが大人気でしたね。
また、プールのレースでは電光掲示板の所属名の略称を全角で6文字までで表記できる決まりだったのですが、競泳競技では半角の使用が認められて12文字までOKになってました。マスターズはまだ6文字表記なので「オーシャンナビ」は字余りでしかたなく「オーシャンN」にしています。その昔は「Oナビ」でしたが、リレーの招集で「ゼロナビさーん」と呼ばれてしまうので苦渋の選択で「オーシャン=海」のイメージを残して数年前に改称しました。早くマスターズも半角OKにならないかな。せっかくなら「♪オーシャンナビ♪」みたいな表記が認められたら、電光掲示板を見ただけでみんなが海に行ってみたくなるんじゃないかと思っています。

さて今朝は、ドリルの説明をすべく、私が両手を上に上げてストリームラインの姿勢をとったら、「おぉー」と声が上がりました。主婦スイマー、久しぶりに聞く歓声?かと喜んでみれば、「肩が柔らかすぎて気持ち悪い」との声も。
でも肩の柔らかさはスイマーにとって大切なんですよ。泳ぎの良し悪しを左右するのはもちろん、故障のリスクだって少ないんだから!
明日は、もっと気持ちが悪いくらい?肩が柔らかい東先生と私でレッツスイムを担当します。
せっかくなのでメニューの合間に、肩のストレッチなど、本当にオーソドックスなものですけど、いくつか紹介しながら進めていきたいと思います。東先生の驚異の肩を一目見に来てくださいね。

明日のドリル予告!「アジの開き」みたいな泳ぎをやります。
どんな泳ぎかって?それは来てみてのお楽しみ〜。
では明日も張り切って泳ぎましょう!!!  (真琴)

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左右差を放っておかない

左右差を放っておかない

2014年05月20日

こんにちは、さくです。

今日のレッツスイム新代田では、右腕と左腕の掻きの差に注目して泳ぎました。
クロールを泳ぐときに、右腕も左腕も同じように掻くことができて、1回のストロークでの進み具合が左右ともに同じという人は、ほとんどいないと思います。やっぱりどうしても、得意なほうの腕と不得意なほうの腕って分かれますよね。
でもその左右の差に気付いていても、放ったらかしという人が多いと思います。
じつは、わたくしもその一人です…(^_^;)

今日は自分の右と左の差をしっかりと知ってもらい、苦手なほうの腕を、できるだけ得意なほうの腕の掻きに近づけていくことを意識してもらいました。
片手だけでスカーリングします。そのスカーリングする場所を、フロント・ミドル・フィニッシュと3ヶ所に分けて、1本ずつ右手と左手で交互に掻いてみる。
すると、進み具合に大きく左右差がある箇所が出てきます。
そうしたら「あぁ、自分は左手のキャッチの部分が弱いんだ」とか「右手のプッシュがしっかり押せていなんだな」といったことが分かってきます。

そして左右差を認識したあとに、プルのメニューで150mを「右手25m+左手25m+両手100m」と、片手プルを入れてみました。
キックを打てない上に片手だけのプルで、しかもパドル付きなので、いつも以上に片手にかかる負荷が大きい。すると、強いほうの腕と弱いほうの腕の差が顕著に出てきます。
ここで、あらためて自分の泳ぎの左右差を実感した人も多かったのではないでしょうか?
ドリルでスローな泳ぎなら修正できた左右差も、スピードをキープしないといけないプルのメニューになると、苦手な側の腕は結構たいへんだったと思います。

でもこういう、負荷がかかってある程度スピードを出しているときこそ、実戦に近い形での修正ができて、より効果があります。その分疲れますが…。

「右手の時は周りの人と同じくらいのスピードで泳げるんだけど、左手の時にはみるみる離されていった」とか「両手で泳いでいるときには気付かなかった、ストロークの弱点が出てきた」という気付きがあったら、しめたものですね。今後そこを修正して、またまたステップアップです(^_-)v

今日の新代田のtotal距離は、
1コース:4650m
2コース:4400m
3コース:4300m
4コース:4050m
でした。

明日のレッツスイム新代田の担当は、真琴先生と福島先生です。

また明日は、夜の練習会もあります。水曜夜の練習会は目的に合わせて2つから選べるようになっています。
◆basic(19:30〜20:30)ラフォーレ東京フィットネスサロン内25mプール
◆海を泳ぐ為の4泳法(19:30〜20:30)国立代々木競技場インドア50mプール
どちらも、お申し込みは[ml]info@ocean-navi.com[/ml]まで。

そして明後日の夜は、久しぶりに『[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/140513111625.html]仕事帰りの100m×35本(2分サークル)[/url]』をやりいますよー!
代々木インドア50にて、19:10に1本目がスタートです。
いつもの『target』の時間ですが、この日は『仕事帰りの100m×35本(2分サークル)』を開催します。
19:00からプールでアップが可能で、19:10から1本目がスタートします。
もちろん遅れての参加もまったく問題なし。こちらもぜひご参加くださいね。

 ほなまた。

 

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いつでも「1」の力で泳げるように

いつでも「1」の力で泳げるように

2014年05月19日

今日のLetsSwimMondayはクロール三昧。
「呼吸」にこだわってみました。
例えば今このブログを読んでいる今、仮に「3秒息を止めて」と言われたら、だれでも何の気なしに息を止めて、3秒経ったらまた普通に呼吸するでしょ?3秒我慢したくらいでその後深呼吸が必要になる人はまずいないはずです。3秒・5秒・10秒・・・このくらいなら大人はまた普通に呼吸を開始できると思います。
さて、泳いでいるとき。
今日は呼吸制限をつけて練習しましたが、ストローク5回に1回呼吸、7回に1回、などなど、普段はなかなかお目にかかれないような制限をつけると「えーっ」と歓声?!
でも考えてみてください、仮に25mを25ストロークで25秒で泳ぐとして(そんなにストローク数の多い人はレッツにはいないと思いますが・・・)5回に1回呼吸なら5秒に1回は呼吸を出来ているわけで、そんなに構えるほどのことではないと思いませんか?もちろん運動中の呼吸は安静時のそれとまた違うので必ずしもこの例えが100%正しいとはいいませんが、要は「イメージが大切」!
他にも「板キックしま〜す」「ヘッドアップ入れま〜す」などとつぶやくと、皆さんの歓喜の声が聞けるメニューはいくつかありますが、キックでもヘッドアップでも実際の運動の苦しさより皆さんの思い込みが先行してしまっていることって良くあると思います。
キック・プル・姿勢・タイミング・呼吸・・・たくさんの要素で泳ぎは構成されるのですが、なにか一つがイレギュラー(負荷がかかるor苦手だ・・・etc)になっても他の要素でカバーする能力が海を泳ぐ上ではとっても大切。足し算ばかりの考え方ではなくて、時には引き算でものを考えてみましょう。
今日のメニューで言うなら、呼吸制限がついた分、普段よりゆるーくキックを打つとか、キックを減らす(だから2ビートキックのスキルアップが物を言う)とか、早く呼吸したいからと言ってやたらと頑張って腕を早さない(だから確実なキャッチアップが物を言う)とか、酸素を体が渇望してしまわないように個々人の能力に応じて「調整して泳ぐ」ことが必要になってくるかと思います。毎回(2回に1回)呼吸も状況によりけり、ダメじゃないけど、自分にとって何回に1回の呼吸が一番しっくり来て姿勢も崩れないかを見つけてみるといいかもしれませんね。でもすぐには身につかないものだから焦らずに。

いろんな要素を総合していつでも心穏やかに「1」の力で細く長く泳ぐ、易しいようで難しい!
皆さんも苦手メニューに遭遇しても、まずは慌てないで平常心でトライしてみてください。
ついていこうとしないことも時には大切ですよ。

次回のLetsSwimMondayは5月26日(月)です。
来週は後半コースロープを全て外して練習する予定です。
ブイターンをやろうかな。もちろんいっぱい泳ぎますよ!
いつものレッツスイムより比較的落ち着いた人数で練習できるので、
シーズン前にテクニックを磨きにいらしてください。
宮杉先生のお手本もお楽しみに。

※本日のメインメニュー(ハイポ練習)中の水中の動画をアップしました。
ご参加頂いた皆様、ぜひご覧になってみてください。
今日の注目ポイントは「水中での息を吐く量」です。
動画の最初が康子先生なのですが、呼吸制限つきの練習でも、こんな感じで軽く換気できればいいですね。
軽く息こらえをする、というのはこんなイメージです。
[url]https://www.youtube.com/watch?v=4cIRVnJL8yU&feature=youtu.be[/url]

ケラマ諸島(阿嘉島〜座間味島)スイムピクニックのレポート

ケラマ諸島(阿嘉島〜座間味島)スイムピクニックのレポート

2014年05月19日

2014年5月9日〜11日に開催された『ケラマ諸島スイムピクニック』ツアーに参加された武田典幸様がレポートを作成してくださいました。 ぜひご一読ください。

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皆様、こんにちは。武田典幸と申します。今回、2014年5月9日〜11日ケラマ諸島スイムピクニック(阿嘉島〜座間味島)に参加させていただき、楽しい思い出ができましたので、ツアーレポートを書かせていただきました。今回のツアーはサプライズ満点で、今までケラマの海へ行ったことのない方にも、素晴らしさが伝われば幸いです。

5/9(金) 晴天の羽田空港から飛び発ったJAL905沖縄行は富士山を眼下に見下ろして、一路那覇空港へ。那覇空港で成田空港経由で参加の田中さんと合流、ツアー参加者12名が全員揃い、まずは市内で腹ごしらえと観光となりました。那覇は小雨混じりの曇天、沖縄のブルースカイは何処へ。ゴールデンウイーク後には梅雨入りした沖縄ではいた仕方ない(涙)。いえいえ、そんなことはありません!5月上旬にTシャツと短パンで過ごせる気持ちの良さ、公設市場の活気の良さ、南国ムードに徐々に気持ちが上がっていきます!
そして、高速船を使い渡嘉敷島へ、そこからボートで今回の目的地の一つ、ケラマ諸島阿嘉島へと到着しました。民宿富里トゥーラトゥは、3階から前浜が一望でき、海に近い最高のロケーション。ここで最初のサプライズ。おいしい夕食を頂いた後のコーヒータイム、その時「パッ」と電気が消えたかと思うと、ハッピーバースデイ・トゥ・ユーの歌声が!なんと守谷さんからのサプライズで、誕生日ケーキがロウソクの灯りと共に運ばれてくるではありませんか!(私事ではありますが5/8が誕生日です)参加者の皆様からお祝いのお言葉を頂き、ステキな荒川さんとケーキ入刀まで一緒にさせていただき、南国沖縄での思い出に残るサプライズとなりました!

5/10(土) さぁ本日は、今回ツアーのメインイベント、阿嘉島ニシハマビーチから3km程離れた座間味島までスイムピクニック!!ここは映画『マリリンに逢いたい』で雄犬の「シロ」が雌犬の「マリリン」に泳いで島を渡り逢いに行った場所です。今回のツアーはそこを泳いで渡る、なんとも物珍しい、いや、物好きな参加者達です(笑)。
強い日差しもなく、雨もなくと、ある意味オーシャンスイム日和のコンディションの中、ニシハマビーチの白い砂浜から「いざマリリンへ!」と海に潜った瞬間、2番目のサプライズ!「凄〜い!なんだこの透明度は!!」おもわず叫んでしまったくらいの美しさに衝撃を受けました。まるで水族館の中にいるような、熱帯の魚達とサンゴ、そしてずっと先まで見える透明度。これが沖縄、これがケラマの海だ!そこから守谷さんと同行スタッフMr.X、サポート船の力を借りて、皆で座間味のマリリン像へたどり着くことができました。途中、泳いでも泳いでも近づかない目標の島に「これが都会では味わえない遠近法だ!」と変な理由をつけて納得していた自分でしたが、どうやら潮の流れで30分泳いでも、ほとんど進んでいなかったようで、これもまたサプライズ(笑)
参加者吉田さんの「シロ」の顔が入ったキャップ、大人気でしたね。荒川さん中村さんを引っぱる「シロ」は、映画よりかっこよかったですよ!
午後より雨足も強くなり、夕食の頃にはますます風雨がまして「これじゃ明日は泳げないかなぁ」と思いつつ就寝。

5/11(日)朝目が覚めると、昨日の風と雨が嘘のように止み、梅雨の晴れ間にまさかのサプライズ!皆で近くのビーチへ。背の高い草むらの中を細い小道を抜けて行くと、まるで映画に出てくるような白い砂浜、青い海、そして一足先に夏の日差し!私達ツアー者とヤドカリしかいないプライベートビーチで、皆、思い思いにスイムやシュノーケリングを楽しみ、3日間最後のオーシャンスイムを満喫していました。
帰路、阿嘉島から離れるフェリーのチケットを受け取る時、一瞬、自分の差し出した手が止まったのは、濡れた水着の重さだけではなかったような気がします(涙)

今回、守谷さんと同行スタッフMr.Xを含めケラマ諸島スイムピクニックにご一緒した皆さん、大変お世話になりました。思い出に浸る一助となれば、また「ケラマブルー」をまだ見たことのない方には背中を押す一助となれば幸いです。最後に今回ケラマの海を泳いでみて感じたことがあります。『もしかして生まれて初めて自分は魚になったかも知れない!』そんなことを思いながら、今回のケラマ諸島スイムピクニックのツアーレポートとさせていただきました。皆さん、楽しい思い出にご一緒していただき、本当にありがとうございました。感謝!
「あぁ〜、また行きたいなぁ」

武田典幸 拝

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武田様、お忙しい中、レポートを作成して頂き、誠にありがとうございました。
                       ツアー担当 守谷

★このツアーの様子はYouTubeでご覧頂けます。
[url]http://youtu.be/YgAlvv5XatM[/url]

★このツアーの募集要項
[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/140327115601.html[/url]

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レベルアップしてるね!

レベルアップしてるね!

2014年05月18日

きょうもいい天気ですね!もう海に行きたくてしょうがない方も多いのでは?

先日、毎年恒例のおんじゅくオーシャンスイムセミナーのスケジュールが発表になりました。
[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/140516191052.html[/url]

また今月の25日には勝浦守谷海岸でもスクールを実施します。
[url]http://www.ocean-navi.com/info/topics/140416053754.html[/url]

それから海ではないですが、24日(土)海に行く前の準備として日本水泳連盟主催のクリニックを辰巳国際水泳場のダイビングプールで開催します。
http://www.swim.or.jp/compe_ows/download/140508.pdf

今年もOWSに出る前に必ず海で練習しておきましょう!

今朝のレッツスイム新代田のメイン練習はサークルタイムを少し上げて強度を高くしてみました。その分、本数を少なくして集中しやすいようにセット間の休みも多め。ちょっとでも気が抜けるとサークルアウトしてしまうくらいのギリギリの線でせめてみましたが、けっこうみんな間に合ってましたね。このところまたまた皆さんのレベルが上がってきているなと思いました。
数年前までのレベル分けの目安は、100mを数本泳ぐとすると3コースは2分サークルでした。ところがこのところ2分サークルは4コースになっています。 しかも今朝の4コースのメイン練習のラストセットは100m×3本を1分50秒サークル。 どれだけ上がってきているんだろうという感じ。みんなすごいね。

さて明日はレッツスイム新代田はお休みですが『Let’s Swim Mouday』は実施です。月曜日はお休みというイメージがあると思いますが、通常のレッツスイムとは内容を変えて特別プログラムとして毎週実施しています。ぜひ参加してみてくださいね。 担当は真琴先生です。
[url]http://www.ocean-navi.com/info/topics/140319111002.html[/url]