ローテーションでドラフティングトレーニング

ローテーションでドラフティングトレーニング

2014年04月29日

こんにちは、さくです。
今日のレッツスイム新代田は、予想通り大入り満員でした。

今日のメインメニューは、オーシャンスイムを想定して、ドラフティング&ローテーションでのインターバルトレーニング。
4人1組で、1本ずつ泳ぐ順番をローテーションしていき、先頭を交代しながら泳ぎます。100m×4〜5本を4set。

グループの4人は、間を開けずに続いてスタートし、数珠つなぎでドラフティングしながら泳いでいきます。
海で泳ぐときの常套テクニック「ドラフティング」の練習です。
前の人の流れに乗って、いい距離を保ちながら泳いでいく。また、前を泳ぐ人は、うしろの人に足をツンツンされるストレスを体感しながら泳ぐ。
海のレースでは必ずと言っていいほど、こういう場面に出くわしますよね。
今日は大人数で、いい具合に波がたって、海に近い状態での練習になりました。

全員に先頭がまわってくるので、今まであまり先頭で泳いだことがない人は、少しドキドキする。いや、よく先頭で泳いでいる人だって、一番前になるとちょっとドキドキします。
そして先頭になれば、やっぱり頑張っちゃうので、自然とグループ全体のペースが上がる。
みんないつもより、3〜5秒くらいペースが速かったですね。
泳ぐ前に想像してたよりも、意外と疲れたんじゃないでしょうか。

今日の新代田のtotal距離は、
1コース:4750m
2コース:4400m
3コース:4100m
4コース:3850m
でした。

今日は夕方5時から、新代田にて『[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/140404135949.html]Let’s 100m×50本@新代田[/url]』がありますよ。
明日30日は、平日の5週目のためレッツスイムはお休みなので、今日のうちに明日の分まで泳いでしまいましょう!
そして明日は、夜の練習会『basic』『海4』もお休みになります。

明後日のレッツスイム新代田の担当は、平田先生と櫻井です。
また明後日は、夜も練習会がありますよ。木曜夜の練習会『[url=http://www.ocean-navi.com/swim/onswim.html]target[/url]』。
こちらも、みなさん目標に向かって盛り上がってきています。今週のtargetは、ペースを意識しながら泳ぐメニューを予定しています。代々木インドア50にて19:00スタート。遅刻しての参加もOKですので、ぜひお気軽にお越しください。

 ほなまた。

 

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