4月に突入!

4月に突入!

2014年04月01日

4月に突入しました!とうとう来ましたねー。みなさん春ですよ〜、春。
こんにちは、さくです。

今日のレッツスイム新代田では「板立てキック」をやってみました。
やり方は簡単。いつも板キックで使っているビート板を、立てて持ってキックします。ビート板を立てて持つことでキックに負荷をかけて、脚力を強化するためのトレーニングです。
「ビート板をどれだけ沈めるか」によって負荷のかかり具合が変わってくるのですが、今日のところはこちらから指示はせず、各自で負荷を調整してもらいました。
単純に板を立てるだけでも効果はありますからね。

この「板立てキック」、以前に刊行されていた月刊誌『SWIM』で櫻井が連載をしていたときに、一度取り上げたことがあるのですが、その『SWIM』のweb版に、当時の紹介動画がまだ残っていました。
[url]http://a.swimnet.jp/special/blog/index.php?_num=168[/url]

うーん、なつかしい。
上記のページにも記載があるとおり、このトレーニングは背中が反りやすいので、なるべく顔を水につけて、より実際の泳ぎに近い姿勢で練習したほうがいいですね。
次回やるときは、ビート板の沈め具合やキックの振り幅など、細かい点にも注文をつけていきますよー。

今日の新代田のtotal距離は、
1コース:4400m
2コース:4100m
3コース:4000m
4コース:3850m
5コース:3450m
でした。

明日のレッツスイム新代田の担当は、守谷先生と櫻井です。

また明日は、夜の練習会が2つあります。
◆basic(19:30〜20:30)ラフォーレ東京フィットネスサロン内25mプール
◆海を泳ぐ為の4泳法(19:30〜20:30)国立代々木競技場インドア50mプール
どちらも、お申し込みは[ml]info@ocean-navi.com[/ml]まで。

4月ということで、3ヶ月間改装工事で閉まっていた代々木インドア50がリニューアルオープンしました。
とうとう今週から[url=http://www.ocean-navi.com/swim/onswim.html]『target』と『海を泳ぐ為の4泳法』[/url]が、それぞれ木曜日と水曜日の夜に復活します!

明後日の『target』は、「久々の長水路に慣れよう」ということで、スタンダードなメニューを考えてます。
代々木インドア50にて19:00スタート。もちろん遅れての参加もまったく問題なしです。
ぜひお越しください!

 ほなまた。

 

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