Lets Monday 4/28 の動画 ※URL訂正あり

Lets Monday 4/28 の動画 ※URL訂正あり

2014年04月28日

[color=#00F][strong]※4/30追記:バタフライ1のURLのリンクが間違っていました。
 訂正しましたのでもう一度ご覧になってみてください。
[/strong][/color]
4月28日のレッツスイムMondayで撮影した3泳法の動画です。
アップロードまでの早さを重視したので、画質はそこそこになっています。
(あまり高画質ではありませんのであしからず)
但し今回の目的は、全体像としてご自分の泳ぎの傾向を知ることが主旨です
あまり細かいことにこだわらず、むしろこの先への伸び代を見出しながら、
いいところも悪いところも笑って鑑賞して下さい。

バタフライ1(横から)[url]https://www.youtube.com/watch?v=_-A27e7Ddyo[/url]
バタフライ2(前から)[url]https://www.youtube.com/watch?v=XWho3glF_zM[/url]
背泳ぎ1(横から)[url]https://www.youtube.com/watch?v=G4IgLHp-zD8[/url]
背泳ぎ2(後ろから)[url]https://www.youtube.com/watch?v=txUVa3ICnoc[/url]
平泳ぎ1(横から)[url]https://www.youtube.com/watch?v=9m0NMb_rBW4[/url]
平泳ぎ2(前から)[url]https://www.youtube.com/watch?v=rQWRYSrzbN0[/url]
(もし動画がうまく見られないなど不具合ありましたら浅見宛[ml]masters@ocean-navi.com[/ml]までご連絡下さい)

改めての4泳法の撮影会は、次回は秋の初めくらいに予定しています。
日常の練習中の一こまとしては、日々撮影してフィードバックしていきます。
ターン動作など普段あまりフォーカスしない部分にも動画を使っていこうと思います。
普段練習しているプールにも究極の状況判断スイムの課題はたくさん満ち溢れています。
いつの間にか楽しくいろんな泳ぎ方が出来るようになりましょう。(浅見)

ローテーションでドラフティングトレーニング

ローテーションでドラフティングトレーニング

2014年04月29日

こんにちは、さくです。
今日のレッツスイム新代田は、予想通り大入り満員でした。

今日のメインメニューは、オーシャンスイムを想定して、ドラフティング&ローテーションでのインターバルトレーニング。
4人1組で、1本ずつ泳ぐ順番をローテーションしていき、先頭を交代しながら泳ぎます。100m×4〜5本を4set。

グループの4人は、間を開けずに続いてスタートし、数珠つなぎでドラフティングしながら泳いでいきます。
海で泳ぐときの常套テクニック「ドラフティング」の練習です。
前の人の流れに乗って、いい距離を保ちながら泳いでいく。また、前を泳ぐ人は、うしろの人に足をツンツンされるストレスを体感しながら泳ぐ。
海のレースでは必ずと言っていいほど、こういう場面に出くわしますよね。
今日は大人数で、いい具合に波がたって、海に近い状態での練習になりました。

全員に先頭がまわってくるので、今まであまり先頭で泳いだことがない人は、少しドキドキする。いや、よく先頭で泳いでいる人だって、一番前になるとちょっとドキドキします。
そして先頭になれば、やっぱり頑張っちゃうので、自然とグループ全体のペースが上がる。
みんないつもより、3〜5秒くらいペースが速かったですね。
泳ぐ前に想像してたよりも、意外と疲れたんじゃないでしょうか。

今日の新代田のtotal距離は、
1コース:4750m
2コース:4400m
3コース:4100m
4コース:3850m
でした。

今日は夕方5時から、新代田にて『[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/140404135949.html]Let’s 100m×50本@新代田[/url]』がありますよ。
明日30日は、平日の5週目のためレッツスイムはお休みなので、今日のうちに明日の分まで泳いでしまいましょう!
そして明日は、夜の練習会『basic』『海4』もお休みになります。

明後日のレッツスイム新代田の担当は、平田先生と櫻井です。
また明後日は、夜も練習会がありますよ。木曜夜の練習会『[url=http://www.ocean-navi.com/swim/onswim.html]target[/url]』。
こちらも、みなさん目標に向かって盛り上がってきています。今週のtargetは、ペースを意識しながら泳ぐメニューを予定しています。代々木インドア50にて19:00スタート。遅刻しての参加もOKですので、ぜひお気軽にお越しください。

 ほなまた。

 

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スローモーションで動画をアップしてあります!

スローモーションで動画をアップしてあります!

2014年04月27日

実は昨日まで5日間、ケアンズに行ってきました。何か楽しいツアーができないかな?ということでいろいろと下見。のつもりが。。。単なる観光客状態? 海と山の世界遺産を満喫してしまう結果に(笑) あっ!でも、とある島をひとりで泳いで一周してきました。 気持ちよかったよ〜

ということで久しぶりのレッツスイム新代田の担当でした。もちろん今朝の1コースから4コースまでのフォームを撮影して、さっきFacebookにあるオーシャンナビのページにアップしてありますのでぜひご覧くださいね。動画はスピードを4割ほど落としたスローモーションになっています。今朝のポイントになっていた肘の上げ方や手先にかけて末端がリラックスできているか?などなど自身のフォームが確認できると思います。

【Facebookオーシャンナビページ】
[url]https://www.facebook.com/oceannavi[/url]

さて、明日はレッツスイム新代田はお休みですが!真琴先生担当の『Let’s Swim Monday』を開催します。いつものレッツスイムとはひと味ちがったトレーニングをお楽しみください。
詳しくは ↓ ↓ ↓
[url]http://www.ocean-navi.com/info/topics/140319111002.html[/url]

※明日のレッツスイムmondayは動画撮影がありますよ!フォームを確認するチャンスです。

そして火曜日のレッツスイム新代田は櫻井先生と守谷、品川は真琴先生が担当です。そしてこの日は夕方17:00から100m×50本@新代田を実施します。
[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/140404135949.html[/url]
こちらは守谷が担当しますよ! ガンガン募集中。

【現在募集中のお勧めツアー】

御蔵島ドルフィンスイムツアー 5月21日(火夜)〜23日(木)
[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/140321124852.html[/url]

しまなみ海道サイクリング&スイムピクニック 5月30日〜6月1日
[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/140125151353.html[/url]

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ゴールデンウィークに突入! ※スケジュール訂正あり

ゴールデンウィークに突入! ※スケジュール訂正あり

2014年04月26日

こんにちは。新代田から鎌倉に向かっている、さくです。
12:00から鎌倉材木座のOSJ湘南クラブハウスで、オーシャンスイムセミナーをやりますよー。

今日も新代田はたくさんの人で盛り上がりました。ワイワイやり過ぎて、最後はメニューを少しカットすることになってしまいましたが、でもみんなで笑いながらワイワイ泳ぐのは楽しいですよね。

そして、今日からいよいよゴールデンウィークに突入ですね。GWトレーニングのスケジュールは決まってますか?
オーシャンナビでは今年も様々なプログラムをご用意してます。
ゴールデンウィークのスケジュールを整理してみます。

◆4月26日(土)
Let’s Swim新代田
Let’s Swim品川・GOTENYAMAトライアスロンクラブ
[url=http://www.powersports.co.jp/clubhouse/schedule/14april.htm]OSJオーシャンスイムセミナー[/url](12:00〜13:30 担当:櫻井)

◆4月27日(日)
Let’s Swim新代田
Let’s Swim品川・GOTENYAMAトライアスロンクラブ
[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/140401222819.html]Let’s 100m×50本 (1分50秒サークル) [/url](11:30〜13:30 インドア50にて)

◆4月28日(月)
レッツスイムMonday

◆4月29日(火祝)
Let’s Swim新代田
Let’s Swim品川
[url=http://www.ocean-navi.com/info/runbike/140328121412.html]『奥武蔵ロングライド180k』[/url] (7:00〜)
[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/140404135949.html]『Let’s 100m×50本@新代田』[/url] (17:00〜19:00)

◆4月30日(水)
休み

◆5月1日(木)
Let’s Swim新代田
『target』 (19:00〜20:30 インドア50にて)

◆5月2日(金)
Let’s Swim新代田

◆5月3日(土)
Let’s Swim新代田
Let’s Swim品川・GOTENYAMAトライアスロンクラブ
[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/140423144024.html]『Let’s 2部練!』[/url] (13:00〜15:00 新代田にて)

◆5月4日(日)
Let’s Swim新代田
Let’s Swim品川・GOTENYAMAトライアスロンクラブ
[url=http://www.powersports.co.jp/clubhouse/schedule/14april.htm]OSJオーシャンスイムセミナー[/url](13:30〜15:00 担当:櫻井)

◆5月5日(月祝)
Let’s Swim新代田
Let’s Swim品川・GOTENYAMAトライアスロンクラブ
[url=http://www.ocean-navi.com/info/runbike/140402143352.html]『奥武蔵トレイルツアー』[/url] (9:00〜)
[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/140423150430.html]『Let’s 2部練!』[/url] (13:00〜15:00 新代田にて)
[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/140425094610.html]『Let’s 100m×50本@新代田』[/url] (17:00〜19:00)

◆5月6日(火祝)
Let’s Swim新代田
Let’s Swim品川
[url=http://www.powersports.co.jp/clubhouse/schedule/14april.htm]OSJオーシャンスイムセミナー:ロングスイム[/url](11:30〜14:30 担当:櫻井)
[url=http://www.ocean-navi.com/info/topics/140414171820.html]『辻堂海岸オープンウォータースイミングクリニック』[/url] (12:00〜13:30 担当:守谷先生)
[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/140423150704.html]『Let’s 2部練!』[/url] (13:00〜15:00 新代田にて)

ということでGWはプログラムが憶えきれないほどあります。しっかりチェックしておいてください。
もちろんどのプログラムもどなたでもご参加頂けます。今までオーシャンナビのプログラムに参加されたことのない方も大歓迎!
みなさま、充実したGWを過ごしてくださいね。

今日の新代田のtotal距離は
1コース:4200m
2コース:4000m
3コース:3900m
4コース:3750m
5コース:3300m
でした。

明日のレッツスイム新代田の担当は、守谷先生と櫻井です。品川の担当は平田先生です。
明日も元気に泳ぎましょう!

 ほなまた。

 

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積極的に先頭で泳ぎましょう

積極的に先頭で泳ぎましょう

2014年04月24日

本日の新代田の各コースの距離はメインで時間が足りなくなり少しだけ本数をサービスして、
1コース4950m
2コース4450m
3コース4050m
4コース3950m
5コース3450m
でした。
今朝も「お先にどうぞ」の譲り合い合戦が。確かに人の後ろを付いて泳ぐのは楽に感じるし、本数やサークルタイムも気にしないで泳ぐ事ができますからね。
実際、人の後ろをついて泳ぐと400mで10秒速く泳ぐと言われています。と言う事は1500mで37.5秒も自分の実際の泳力よりも泳げる事に。しかしレースで楽だなと思って人の後ろに付いていたら逆にタイムを見たら逆に遅くなってしまったなんて経験はありませんか?海などプール以外で泳ぐ時は25mや50mごとに細かく距離も分からないし時計も頻繁に見る事もないので自分がどのくらいのペースで泳いでいるのか全く分からない状況にあります。自分自信のペース感覚を掴み、身につける為にも普段のプールでの練習ではタイムを確認しながら練習するようにしましょうね。後ろについて泳ぐだけでなく自分でペースを作りながら泳ぐ練習も大切ですよ。

明日の新代田は櫻井先生と平田が担当です。
6時40分からはサーキットトレーニングもありますよ。

『Let’s 2部練!』やります!

『Let’s 2部練!』やります!

2014年04月23日

こんにちは、さくです。

今日のレッツスイム新代田は、平日というのに週末のような人数で大賑わいでしたね。コース内を泳いでいる人の列に途切れがなく、途中から来た人がプールに入るのを躊躇してしまうくらい。
シーズンインして、みなさんやる気ですねー。

そんなみなさんのやる気に合わせて、[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/140423144024.html]ゴールデンウィーク通い合宿企画『Let’s 2部練!』[/url]を開催します!
日時は5月3・5・6日の13:00〜15:00。もちろんレッツスイムと両方の参加も大歓迎です。そのための『Let’s 2部練!』というネーミングですから(^_^)
「レッツスイム新代田や品川とあわせて1日2回の通い合宿をしたい!」という人だけでなく
「いくらゴールデンウィークとはいえ早起きは苦手!」
「もうとにかく泳ぎたくて泳ぎたくてウズウズする。。。」
という方など、ぜひご参加ください。
「レースに向けて、泳ぎ込みをして自信をつけておきたい」という人は、参加必須ですよ。

レースと言えば、櫻井がレースディレクターを務める[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/140410123111.html]『第1回勝浦スイムフェスタwith OWSレース』[/url]も、ただいま参加受付中です。
コバルトブルーの勝浦の海でおこなわれる第1回のOWSレース。気軽に参加できる大会なので、記念すべき第1回大会にぜひご参加ください。

今日の新代田のtotal距離は
1コース:4550m
2コース:4350m
3コース:4050m
4コース:3650m
5コース:3450m
でした。

すでに多くの申込みをいただいている[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/140125151353.html]『しまなみ海道サイクリング&スイムピクニック』[/url]ですが、往復の新幹線の座席がだんだん少なくなってきているとのことです。
まだ募集は続けますが、いったん今週の日曜日で申込みを区切らせていただき、それ以降にお申し込みの方は、座席の空きを確認してからのエントリーとさせていただきます。
どうしようかなとお考えのみなさま、お早めにお申し込みくださいね。スイムのみ、サイクリングのみの参加もOKです。

明日のレッツスイム新代田の担当は、平田先生と櫻井です。
また明日は、夜も練習会がありますよ。木曜夜の練習会『[url=http://www.ocean-navi.com/swim/onswim.html]target[/url]』。
こちらも、みなさん目標に向かって盛り上がってきています。代々木インドア50にて19:00スタートです。遅刻しての参加もOKですので、ぜひお気軽にお越しください。

 ほなまた。

 
 

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手のひらは最後までうしろにむける

手のひらは最後までうしろにむける

2014年04月22日

昨晩までしとしとと降っていた雨が上がり、今日はさわやかな朝になりましたね。こんにちは、さくです。

二十四節気では今の時期は「穀雨」と言うそうです。
「穀雨」とは、雨が降って百穀を潤すということからきている言葉で、この時期はやわらかい春雨が降る日が多くなり、雨で潤った田畑は種まきの好期を迎えます。
ということは、田畑に限らずこの時期に種まきのアクションをおこせば、大きく実ってくれるはず。ぜひこの絶好の時期に、夏のシーズンに向けてしっかり種をまいておきましょうね(^_-)

今日のレッツスイム新代田では、スカーリングと片手クロールで、自分の手のかきを目で確認しながら、手のひらを最後までうしろに向けて水を押す という練習をしました。

ストロークの後半部分になると手のひらが内側に向いてしまう人、意外と多いんです。
そして「手のひらが内側に向いちゃってますよ」と指摘されても、「ああ、そうなんだ」と思うものの、そのままスルーしてしまいがちです。
「気をつけの姿勢のときには手のひらが内側に向く」ようにできている人間の体の構造上、言われている意味は分かっても、なかなか運動レベルでの理解が難しいのだと思います。そのまま「ああ、そうなんだ」で終わってしまう。

でも、ドリル練習で事前に目的をしっかり説明して、そこの部分だけ意識して泳ぐと、今まで気付いていなかった悪い癖に気付き、修正できることが多々あります。
今日もドリルのあとにフォーミングで泳いでもらいましたが、みなさんしっかりと最後まで水をとらえられていました。

また、今日のドリル練習の説明に加えて話したのは「ストロークの最後に、中指・薬指・小指がふとももに触れる人は、手のひらが内側に向いて手をかいています」ということ。
最後まで手のひらで水を押していれば、ふとももに触れるのは、親指もしくは親指の付け根になるはずです。
なかなか普段は意識しない部分でしょうけど、最後まで水を押せているかのチェックとしてはかなり有用ですので、少し気にしながら泳いでみてください。

今日の新代田のtotal距離は、
1コース:4800m
2コース:4550m
3コース:4350m
4コース:4200m
5コース:3850m
でした。
今日は、いつもよりメニューがちょいとハードだなと感じていた人が多かったようですね。
そう、ジワジワと内容を濃くしていっていますよ。

明日のレッツスイム新代田の担当は、康子先生と櫻井です。

また明日は、夜の練習会もあります。水曜夜の練習会は目的に合わせて2つから選べるようになっています。
◆basic(19:30〜20:30)ラフォーレ東京フィットネスサロン内25mプール
◆海を泳ぐ為の4泳法(19:30〜20:30)国立代々木競技場インドア50mプール
どちらも、お申し込みは[ml]info@ocean-navi.com[/ml]まで。

明日も元気に泳ぎましょう!

 ほなまた。

 

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70点満点の泳ぎでOK

70点満点の泳ぎでOK

2014年04月21日

これから夏に向けて忙しくなる先生方に代わって、4月からしばらくの間Let’sMondayを担当している真琴です。
今日は4月に少しだけ趣を変えてから2回目のLetsMondayでした。
守谷先生からは「とにかく他のところではやらないようなことをやってよ」(それが一番難問だよ←私の心の声)ということだけがクラスの条件で、あれこれ思案しながら、いろんなことをやっています。
真琴先生だから、4泳法のクラスなんでしょ?と思われているフシがありますが、正しくは『4泳法「も」泳ぐクラス』というのが正しいかな?
まだ2回目ですが、これまでのところ、4泳法だけで構成したメニューはありません。
あくまでクロールが主体で、4泳法を「混ぜて」いっぱい泳げるメニューを心がけています。
参考までに初回は前半が50mのセットメニューでいつもより4泳法の比重多め、後半はドルフィンクロールでたくさん泳ぎ、今日の前半は苦手な側の入水に合わせてヘッドアップスイム、後半は10分間の時間泳を3本(1本目クロール・2本目平泳ぎ・3本目クロール)。
あんまり詳しくは書けないけど、4泳法の混ぜ方は具を細かく刻んでちりばめた混ぜご飯みたいな感じ。もし嫌いな野菜が入っていても、細かく刻んであれば子供も喜んで?騙されて?食べちゃう!みたいなノリで進行しています。食事もバランスよく食べれば体にいい!泳ぐのもそれと一緒です。しかも、このクラスでは、いくらしつこい熱血先生でも100点満点の泳ぎは求めません。細かいことにこだわるよりも、70点満点の泳ぎでいいので、残さず食べてもらえたらそれだけでべた褒めされること間違いなしです。
ただ、今ひとつだけちょっとこだわっていることは「道具を一切使わないこと」
ビート板はもちろん、皆さんの大好きなプルブイ・パドルもLet’sMondayではしばらく封印してます。使わないとなると、改めて身に染みて分かるパドル様・プルブイ様のありがたさ!もちろん、これはあくまでも一時的な方針で、いずれはまた使い始めようと思っていますが「そこには水しかない」という環境でのメニューを考えることは先生にとってもその真価を問われる感じがして気持ちが引き締まります。
何と言っても「そこには海しかない」環境で戦う皆さんを応援するメニューですからね、6月くらいまでは極力道具の使用を抑えて水を感じてもらいたいなと思っています。
スイムばっかりやって飽きないの?そんな心配は無用です。飽きっぽい人ほど4泳法を混ぜたメニューは向いています。それに、ストリームラインやスカーリングや水中キックなど、道具なしで追及できる水感を良くするテーマはいくらだってありますからね。
ぜひ皆さんも一度体験しにいらしてください。

来週28日(月)のLet’sMondayは、浅見と宮杉先生で担当します。
水上からざっくりとした4泳法の撮影を予定しています。
その人ごとの泳ぎの傾向は、良いところも悪いところも4泳法に共通性があるもの。
普段クロールの動画はたくさん見ていると思うので、違う泳ぎから見たら改善点へのアプローチが見えてきたりもするものです。ぜひ新しい自分を探しにいらしてください!
宮杉先生とワタシ、どちらもよくしゃべるので、今日よりは泳ぐ距離は少ないかな?
今日は気がつけば1コースは5000m越えでした。
そういえば4コースで泳いでいた婦人部長もおとなしかったような・・・。
明日はぜひにぎやかに泳いでくださいね。    (真琴)

〜Let’sMondayは前半と後半にそれぞれメインメニューを用意して構成しています。
なので、早退しても遅刻しても、大丈夫!〜
[url]http://www.ocean-navi.com/info/topics/140319111002.html[/url]

1ストローク、たった5cm伸びるだけ!

1ストローク、たった5cm伸びるだけ!

2014年04月20日

今朝のレッツスイム新代田の参加者のフォームを撮影した映像をスローモーションにしてFacebookのオーシャンナビページに掲載してみました。

【Facebook オーシャンナビページ】
[url]https://www.facebook.com/oceannavi[/url]

通常のスピードから4割ほどスピードを落としてあるのですがポイントがわかりやすくてなかなかいいですよ。ぜひ今朝レッツスイム新代田に参加した方は自身のフォームをチェックしてくださいね。
ちなみに毎回言うようですが、このFacebookのページはFacebookやっていない人でも閲覧できるんですよ。 よく『見ました?』って聞くと、『Facebookやってないから。。。』という返事が本当によくあるんです。 まずは上記URLをクリックしてみてください。

またFacebookのアカウントを持っている方は『いいね!』をしておいてくださいね。現在の『いいね!』は623。 まずは1000目標でガンガン更新していきますよ!

今朝のポイントはストローク数を減らして泳ぐことでした。メインメニューは50mでサークルタイムを普段よりも5秒ほど落として、その分ストローク数を減らして泳ぎました。
いつもよりも25mあたりで1つストロークを減らすと、50m×20本、たった1キロで40ストロークも少なくなってきます。これは2〜3コースで泳いでいる方にとって50m1本分のストローク数に匹敵します。片方の腕で20回も回す動作が減ったということはそれだけ肩にかかる負担が軽減したということです。陸上で片腕20回を試しに回してみてください。かなり肩しんどいですよ。

[strong]ちなみに25mを20ストロークの方が1ストローク減らすのにどのくらい伸びればいいのか気になりませんか? 壁を蹴って伸びる動作を5mとすると、腕を回して泳ぐ距離は20m。それを20ストロークで泳ぐということは1ストロークあたり1mの計算になります。ということは。。。

20mを19ストロークで泳ぐには、1ストロークあたり、たった5cm伸びればいいだけです。[/strong]

どうでしょう?これならできそうだな!って感じるでしょ? 1ストローク減ったということはそれだけ1ストロークあたりの効率が良くなったということ。 どう?やる気出た?

インターバルトレーニングでは、タイムを縮めたり、泳距離を延ばしたり、本数を増やしたりというところが目的になりますが、このストローク数を減らして泳ぐということも目的に加えてみるとトレーニングの質が変わってきますね。たまにはこんなトレーニングもよかったでしょ?

明日はお休み!と思いきや。。。[strong][big]『Let’s Swim Monday』[/big][/strong]の実施日です。いつものレッツスイムとはひと味違った内容で開催中です。真琴先生ならではの視点できっとフォーム改善ができますよ!しかもこのクラスに限っては4泳法を混ぜていきます。ぜひ参加してみてください。詳しくは ↓ ↓ ↓
[url]http://www.ocean-navi.com/info/topics/140319111002.html[/url]

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重心移動!

重心移動!

2014年04月19日

こんばんは。福島です。

今朝の新代田は重心をなるべく前にもっていくという練習が中心でした。
特に呼吸をする際にどうしても重心が後ろにいってしまったり、バランスがおかしくなる方が多いので、呼吸のときもキックを止めずに指先に体重を乗せていくようなイメージで泳いでみましたが、できましたでしょうか?
普段泳いでいると自分ではなかなか気づかないところでスピードにブレーキを掛けていることって多いんです。
その部分、つまり自分の弱点を知ることが大切です。
弱点を見つけたらそれをひたすら繰り返し100回でも1000回でも10000回でも反復練習することで泳ぎが変わってくるのだと思います。

あと、ヘッドアップをスイムの中に組み込んで泳ぐというのもやりましたね。
これから海のレースやトライアスロンの大会も増えてくると思うので、
ここでしっかりヘッドアップを練習して本番に備えてください。

ところで、来月末の『しまなみ海道ツアー』皆さんはもう申し込まれましたか?下見や打ち合わせに行っている櫻井先生情報によると、相当キレイな海で泳げて素晴らしい景色を眺めながらサイクリングができるとのこと。
今回は私も参加する予定でいますので、是非是非みなさん一緒に参加しましょう!!!

明日の新代田は守谷先生と櫻井先生。
品川は福島です。

明日もがんばって早起きしましょう!

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