プルではキックを打たない

プルではキックを打たない

2014年03月22日

こんにちは。葉山オーシャンスイムに向かっている、さくです。
今日はスカーッと晴れてポカポカ陽気なんで、海は気持ちいいだろうなー。楽しみです。

今日はプルのメニューで「キックを打たない」という制限を課して、泳いでもらいました。
見ていると、女性はほとんどの方が足を動かさずにプルで進んでいるのですが、男性は足が動いている人が多かったですね。
何人か足が激しく動いている人には、後ろから近づいて動きを止めるように足先を押さえましたが、その対象となったのはすべて男性でした。

男性は女性に比べて足が沈みやすい傾向にあります。なので、足を動かして下半身を上げようとするのは、仕方がないといえば仕方がないのですが、プル力を強化するという面から言えば、足を動かして推進力をつけてしまうのはトレーニング効果を半減させてしまいます。
足をじたばたして下半身を上げてくるのではなくて、重心を前に持っていき、体幹で下半身を上げてこれるようにしたいですね。

今日の新代田のtotal距離は、
1コース:4650m
2コース:4400m
3コース:4250m
4コース:3950m
でした。

明日の新代田の担当は、東先生と櫻井です。そして品川は浅見先生が担当です。
また、17:00からは新代田にて『[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/140102225452.html]Let’s 100m×50本@新代田[/url]』がありますよ。1月から実施してきた新代田での100m×50本も、明日で一旦終了となります。4月からの100m×50本は、改装工事が終わりリニューアルされたインドア50で開催します。
明日は1分30秒〜2分10秒まで10秒刻みで5種類のサークルをご用意。しかも定員なし。どなたでも参加できますので、みんなで泳ぎましょう!

 ほなまた。

 

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