マイボトル持参運動!

マイボトル持参運動!

2014年02月26日

今朝も新代田では約40名の方々がトレーニングに励みました。
そこでちょっと思ったんですが。。。もう運動時の水分補給というのは一般的に常識となっていますが、今朝プールサイドにあるドリンクボトルの数を数えてみると、泳いでいる方に対してちょっと本数が少なかったようです。新代田のトレーニングは約2時間。時間的に通常のスイミングスクールより長いし、内容もハードなので皆さんが思っているよりもかなり汗を欠いているはずです。水分が不足するとパフォーマンス的にもかなり落ちるし、せっかく早起きしてきたのにトレーニングの質も下がってしまいます。それから睡眠中にも水分は失われていますが、新代田に来る時は起きてすぐにコップ1杯の水を飲んでから来るようにしてください。起きたばかりの身体の血液は粘度が非常に高く、そのまま運動をするのはかなり危険ですよ。特に前の日にお酒を飲んでいればなおさらです。

トレーニング中のドリンクの中身は皆さんいろいろ考えているようですが一番のお勧めはやはりスポーツドリンク。それもちょっと水で薄めたほうが運動時は飲みやすいです。汗と一緒に失われた栄養素をバランスよく含んでいるのはやっぱりスポーツドリンクですよ。そのほかスペシャルドリンクを作っていらしてくる方も多いようですので、気軽に『それ、何飲んでるの?』なんて聞いてみるのもいいと思いますよ。

ということで明日のレッツスイムから[strong]マイボトル持参[/strong]を実践しましょうね。

明日のレッツスイム新代田の担当は櫻井先生と福島先生です。明日もトレーニング頑張りましょう!