OWSトレーニングを交えて泳ぎ込み

OWSトレーニングを交えて泳ぎ込み

2014年01月25日

こんにちは、さくです。

昨日のレッツスイムで「新代田は来週の水曜日から金曜日まで3日間、5週目の平日のためお休みになります。間違えないようにしてくださいね。」とお伝えしたところ、「あー、そうか。じゃあ今週末は泳ぎ込みメニューですね」なんて、深読みされてしまいました。

特にそんなつもりはなかったのですが、期待されているのならお応えしましょう!ということで、今日は泳ぎ込みメニューにしました。

前半にプルでたっぷりめに泳いだあと、メイン練習はスイムで
1コース
100m×6本 1’45”
100m×6本 1’40”
100m×5本 1’35”
100m×5本 1’30”
4コース
100m×4本 2’15”
100m×4本 2’10”
100m×4本 2’05”
100m×4本 2’00”

といったメニューでした。
今日はそれほど人数が多くなかったので、1set目と2set目は横にロープを1本引っ張り、それを潜ってかわして泳ぐというOWSトレーニングの要素も交えての泳ぎ込み。そして、さらに逆回りで左側通行。
急な思いつきでロープを張りましたが、ダラダラ泳ぐよりも刺激が入って、楽しんで泳げましたね。
えっ?勝手な思い込みですか…!?

今日の新代田のtotal距離は、
1コース:5050m
2コース:4600m
3コース:4350m
4コース:4100m
でした。

明日のレッツスイム新代田は、守谷先生と櫻井が担当します。品川は杉田先生です。

また明日は、17:00から新代田にて『[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/140102222325.html]Let’s 100m×50本 in新代田[/url]』がありますよ。1分30秒〜2分10秒まで10秒刻みで5種類のサークルをご用意。しかも定員なし!
みなさん参加しやすくなってますので、ぜひいらしてください。

 ほなまた。

 
 

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