ウォーミングアップは大事です。

ウォーミングアップは大事です。

2013年12月05日

本日の新代田は前半のプルは200m、後半のメインは400mと長めのインターバルを中心に
1コース 4850m
2コース 4550m
3コース 4100m
4コース 3750m
5コース 3450m
を泳ぎました。
サークルタイムもいつもよりゆっくりだったのでフォームに集中して泳げたのではないでしょうか。
12月に入って毎晩のように忘年会という方も増えてきたんでしょうかね。朝の参加者がいつもより少なくなってきたような感じです。

いよいよ冬本番、昼間の日差しはまだ暖かいですが、朝や日が暮れると急に寒くなってきています。早起きが辛くなる季節、朝のレッツへの出足もいつもよりちょっと遅くなってしまい、アップ・ドリルが終わるころに徐々に増えてくるようですが、怪我・故障の予防の為にもいきなりみんなと同じ練習に入らずウォーミングアップは最低でも10分以上やってメイン練習をするようにしましょうね。

「お前こそな」っていうお言葉が聞こえてきそうですが。

明日の新代田は守谷先生、平田が担当です。
6時40分からは[url=http://www.ocean-navi.com/info/topics/110928152940.html]「サーキットトレーニング」[/url]もありますよ。泳ぐ前のウォーミングかわりにいかがでしょう?