抵抗を感じながら泳ぐ

抵抗を感じながら泳ぐ

2013年11月26日

今日の新代田では、抵抗を感じながら泳ぐドリルをやってみました。はたしてこれをドリルというのか分かりませんが、片手のスイムで、伸ばしているほうの手の位置をいろいろ変えて泳ぐというものです。

肘を内側に直角に曲げる、腕を外側へ真横に伸ばす、腕を真下に伸ばす などして、わざと抵抗を作りながら泳ぎます。
これは、負荷をかけて泳ぐという目的もあるのですが、
「伸ばしている手がまっすぐ前に伸びていないと、かなりの抵抗を受けながら泳いでいる」ということを体感してもらうフォーム練習です。
この抵抗というものは、普段の泳ぎの中ではあまり感じられないんですよね。

さすがに90度も腕を傾けて泳ぐのは極端ですが、腕がまっすぐ前に伸びている場合とそうでない場合とでは、抵抗を受け度合いが違うということは感じてもらえたと思います。

特にわれわれのように、オープンウォーターやトライアスロンで長い距離を泳ぐ場合は、抵抗の受けかたによって、後半の疲労度がかなり違ってきます。
これまでもよく言ってきていますが、水泳は体力や筋力を鍛えることももちろん大事ですが、それと同じくらいに抵抗をいかに減らすかということも大事になってきます。
でもこれは頭で理解はできても、なかなか「身にしみて体感する」ということがないので、優先度合いが低くなりがち。そのあたりの部分を、今日は少しでも体感してもらえればと思い、変な恰好で泳いでもらいました。

今日の新代田のtotal距離は、
1コース:4350m
2コース:4100m
3コース:3950m
4コース:3800m
5コース:3500m
でした。

明日のレッツスイム新代田の担当は、守谷先生と櫻井です。みなさん、楽しく泳ぎましょう!

また、明日は夜の練習会もあります。水曜夜の練習会は目的に合わせて2つから選べるようになっています。
◆basic(19:30〜20:30)ラフォーレ東京フィットネスサロン内25mプール
◆海を泳ぐ為の4泳法(19:30〜20:30)国立代々木競技場インドア50mプール
どちらも、お申し込みは[ml]info@ocean-navi.com[/ml]まで。

そして明後日も夜の練習会があります。木曜夜の中級レベル練習会『[url=http://www.ocean-navi.com/swim/onswim.html]target[/url]』。こちらも、マスターズスイマー・オーシャンスイマー・トライアスリートなど、みなさんそれぞれの目標に向かって盛り上がっています。
代々木インドア50にて19:00スタート。遅れての参加もまったく問題なしです。
みなさん、ぜひお越しくださいね。

 ほなまた。

 

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