ストローク数は増やさずに速く泳ぐ

ストローク数は増やさずに速く泳ぐ

2013年10月22日

ここのところ台風の話ばかりしているような気がしますが、やっぱり気になりますね、台風27号と28号。何とか被害をおよぼさずに去ってくれるといいのですが。

こんにちは、さくです。
今日のレッツスイム新代田は、キツかったですか?
練習が終わったあと「あー、キツかった〜!」って表情をしていた人が、いつもより多かったような気が…。
特段ハードなメニューではないと思ったのですが、たしかに、プルのメニューもスイムのメニューも、両方ともメインメニューのような感じでしたね。
プルが終わったあと「このままメインメニューに入って大丈夫かな?」と、ちょっと気にはなったのですが…。あそこでゆったりメニューをワンクッション挟んだほうがよかったですかね。

今日はフィンやパドルを利用して、ストローク数を増やさずに速く泳ぐということを意識して泳いでもらいました。
速く泳ぐ練習の場合、手を掻くテンポを上げてストローク数を増やして、スピードを上げるのが普通だと思います。
でも腕を速く回すのって、当然限界がありますよね。どれだけ速く回しても、1掻きするのに0.5秒より速くすることは、まず不可能です。
だったら、同じストローク数でスピードを上げていけるように、泳ぎを改善していったほうがいい。ストロークの精度を上げて1掻きで進むスピード・距離を伸ばしていったり、できるだけ抵抗の少ない姿勢にしてグーンと伸びるようにしていったり。
もちろんダッシュでガンガン腕を回す練習も、スピードアップには重要なトレーニングです。(ほんとは、1日1本はダッシュを入れたほうがいいくらい。)
でも今日のように、回転数は上げずにスピードを上げるという練習は、特にエンデュランス系のみなさんにとっては、泳ぎのベースをアップさせるという点においても、とてもとても重要です。ダッシュでスピードを上げて1km以上もの距離を泳ぎ切る、なんてことはできないですからね。

今日の新代田のtotal距離は
1コース:4700m
2コース:4450m
3コース:4300m
4コース:4150m
5コース:3750m
でした。

明日のレッツスイム新代田の担当は、守谷先生と康子先生です。
レッツスイムは来週月曜日から木曜日(10月28日〜31日)まで、平日の5週目&月曜日のため4連休になります。ですので、今週はみなさん休まずに泳ぎにきてくださいね。

また明日は、夜の練習会もあります。水曜夜の練習会は目的に合わせて2つから選べるようになっています。
◆basic(19:30〜20:30)ラフォーレ東京フィットネスサロン内25mプール
◆海を泳ぐ為の4泳法(19:30〜20:30)国立代々木競技場インドア50mプール
どちらも、お申し込みは[ml]info@ocean-navi.com[/ml]まで。

そして明後日も夜の練習会がありますよ。木曜夜の中級レベル練習会『[url=http://www.ocean-navi.com/swim/onswim.html]target[/url]』
こちらも、マスターズスイマー・オーシャンスイマー・トライアスリートなど、みなさんそれぞれの目標に向かって盛り上がっています。代々木インドア50にて19:00スタート。
targetも来週は5週目でお休みになりますので、今週はちょいと距離を泳ぎます。先週も距離多めだったけど、それよりも泳ぎますよー。
もちろん遅れての参加もまったく問題なし。ぜひお越しください。

 ほなまた。

 

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