キャッチアップを2種類

キャッチアップを2種類

2013年10月01日

10月に突入しましたね〜。こんにちは、さくです。

神無月でも大人数の新代田。今日は2種類のキャッチアップを練習しました。
1つめは、普段よくやる、手を前で合わせるキャッチアップ。そしてその他にもう1種類、『気をつけキャッチアップ』をやってみました。
気をつけの状態でスタートし片手を一かきして、気をつけの状態に戻る。そして逆の手を一かきして、また気を付けの状態になる。これを繰り返していきます。

通常のキャッチアップスイムの効能はいくつかありますが、ストリームラインの時間を長く取ることによって水の抵抗を受けにくい姿勢を維持できるという点が、大きな1つのポイントですよね。
今日やった『気をつけキャッチアップ』は、ストロークの時に体が左右にぶれないように腹筋と背筋でしっかりボディのバランスを保つということが目的。と同時に、いつもと違う一連の動きで、神経系統に刺激を入れるという目的もありました。
慣れない動きのため、最初は腕を1回転半回してしまったり、逆の腕も一緒に回してしまったり…。でもそれが、インナーマッスルに刺激を入れることにもなっているのです。本数を重ねるにつれて、徐々にまっすぐに姿勢を保てるようになっていったのではないかと思います。

そのあとの泳ぎで、コアな筋肉がしっかりと働いて、思い通りの姿勢が保てるよ
うになっていれば、この練習は大成功だったと言えますね。

ただ、すいません。今朝このドリルのときに話した内容で、1点訂正があります。
このように慣れない動きで神経系統を敏感にすることは「海で泳ぐときにはとても重要な要素」とお伝えしました。
でも「プールで泳ぐだけなら、さほど重要でない」というようなニュアンスで伝わってしまったかもしれません。これは間違いです。
水中という不安定な状態の中で、思った通りに自由に体を動かせるということは、泳ぎのフォームを自由に操れるということにつながってきます。
海・プールに関係なく「泳ぐ」には、こういった水感は非常に重要です。

今日の新代田のtotal距離は
1コース:4650m
2コース:4400m
3コース:4200m
4コース:3950m
5コース:3650m
でした。

明日のレッツスイム新代田の担当は、守谷先生と櫻井です。

また明日は、夜の練習会もあります。水曜夜の練習会は目的に合わせて2つから選べるようになっています。
◆basic(19:30〜20:30)ラフォーレ東京フィットネスサロン内25mプール
◆海を泳ぐ為の4泳法(19:30〜20:30)国立代々木競技場インドア50mプール
どちらも、お申し込みは[ml]info@ocean-navi.com[/ml]まで。

そして明後日も夜の練習会がありますよ。木曜夜の中級レベル練習会『[url=http://www.ocean-navi.com/swim/onswim.html]target[/url]』
こちらも、マスターズスイマー・オーシャンスイマー・トライアスリートなど、みなさんそれぞれの目標に向かって盛り上がっています。代々木インドア50にて19:00スタート。
今週は、いつもとちょっと違った感じのメニューにしようかなと、まだ検討中です。もちろん遅れての参加もまったく問題なし。ぜひお越しください。

 ほなまた。

 

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