片手のフィストスイム

片手のフィストスイム

2013年08月31日

こんにちは、OSJ湘南クラブハウスのオーシャンスイムセミナーで鎌倉に向かっている、さくです。

今日の新代田の上級コースは、ドリルで手をグーにして泳ぐ『フィストスイム』をやりました。
このフィストスイム、いつもは「手のひらに頼らず、腕全体で水を捉える」ということに意識をおいて練習することが多いと思います。

でも今日は手のかきではなくて、伸ばしているほうの腕にポイントおいて泳ぎました。片手のクロールで、ストロークする腕だけでなく、伸ばしているほうの腕もグーにします。
手のひらをグーにすると、広げているときよりも、伸ばしている腕にかかる浮力が小さくなる。すると、腕が不安定になります。呼吸するときに腕が沈んでしまったり、外側に逃げてしまったり…。
そこを、できるだけ体がブレないように、体幹でしっかりバランスをとるようにします。

これは「プルブイがないと腰がフニャフニャしてしまう」という人にも効果的。浮力の少ない状態でもきれいなラインで、崩れない体幹とボディポジションを確保するトレーニングでした。

そのあとにパドルをつけて泳ぎましたが、グーの状態とパドル付きとでは、かなり浮力に差があるので「パドルがあるとしっかり体が安定するなー」と感じた人もいたと思います。
グーでもパドルでも、同じように安定したバランスで泳げるようになるといいですね。

今日の新代田のtotal距離は、
1コース:5000m
2コース:4700m
3コース:4400m
4コース:4100m
でした。
2日間お休みだったので、今日はたっぷり泳げるメニューにしました。

明日のレッツスイム新代田の担当は守谷先生と櫻井、品川は杉田先生が担当です。明日はもう9月に突入ですね。みなさまのお越しをお待ちしてます!

ほなまた。

 

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