「アクティブレスト」で疲労回復

「アクティブレスト」で疲労回復

2013年08月27日

こんにちは、さくです。

先週末もあちこちでレースがあり、みなさんそれぞれの会場で活躍されたようですね。たくさんのご報告をいただきました。

そんな中、オーシャンナビ的には、湘南オープンウォータースイミングに参加してきました。10kmと2.5kmを合わせて、オーシャンナビから60名ほどの方がレースに出場。ボランティアを入れると、2日間で延べ100名近い方が参加していただきました。
土曜日は蒸し蒸しする中、そして日曜日は雨が降って寒いコンディションの中、ボランティアとしてレース運営を手伝っていただいたみなさま、ありがとうございました。

わたくし櫻井も、土曜日は10kmのレースに出場し、翌日曜日は2.5kmのスタート地点のスタッフとして参加しましたが、日本最大級のOWSレースでみなさんと一緒に奮闘し、また、みなさんの力泳を送り出すことができて、とても内容の濃い2日間でした。

今日のレッツスイム新代田は、火曜日にしてはちょっと参加者が少なめでした。みなさん、レース明けの休養でしょうか?
今朝の雑談の時にも話しましたが、スポーツ界では疲労回復に「アクティブレスト」というものが取り入れられています。
疲れを感じた時になにもせずに過ごすよりも、身体を軽く動かしたほうが、疲れが早く取れるという考え方です。

このアクティブレストにはいろいろ意見があるようですが、今まで数多くのレースに連戦連戦で参加してきた個人的な経験から言わせてもらうと、とても効果的な疲労回復法だと思っています。
レース後にホッとして2,3日の完全休養に入るのも悪くはありませんが、それよりは軽めの運動を行ったほうが、よりリフレッシュすると思います。
でも、あくまで「軽め」の運動です。レッツスイムで言うと、いつも2時間練習するところを1時間だけ泳ぐとか、いつもよりゆったりめのサークルのコースで泳ぐとか。
もし「レース後は完全休養が一番!」という人がいたら、一度アクティブレストを試してみてもらう価値はあると思います。

こんなことを言っておきながら、レッツスイム新代田はまたまた明後日から連休になります。8月29・30日は5週目の平日のためお休み。今週末は『アイアンマンジャパン』が、来週は『おんじゅくオーシャンスイムレース』があるので泳いでおきたいという人が多いと思います。ぜひ明日の朝にしっかり泳ぎましょう。
ちなみに、明後日29日(木)は『target』もお休みになりますのでご注意ください。

その代わりというわけではないですが、明日はこの夏最後の『[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/130827152558.html]葉山オーシャンスイムスクール[/url]』があります。
今年は全9回で開催されたこの平日のオーシャンスイムスクールも、明日で最終回。当日参加もOKですので、都合がつく人はぜひご参加ください。

今日の新代田のtotal距離は、
1コース:4500m
2コース:4200m
3コース:4100m
4コース:3850m
5コース:3450m
でした。

明日のレッツスイム新代田の担当は、守谷先生と櫻井です。

また明日は、夜の練習会もあります。水曜夜の練習会は目的に合わせて2つから選べるようになっています。
◆basic(19:30〜20:30)ラフォーレ東京フィットネスサロン内25mプール
◆海を泳ぐ為の4泳法(19:30〜20:30)国立代々木競技場インドア50mプール
どちらも、お申し込みは[ml]info@ocean-navi.com[/ml]まで。

それでは、明日もみなさまのお越しをお待ちしてます!

ほなまた。

 
 

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