週末は海で!プールで!元気に泳ぎましょう!

週末は海で!プールで!元気に泳ぎましょう!

2013年08月23日

今朝のレッツスイムは珍しく人数は少なめ。明日から開催の湘南OWSのために皆さん休養だったのかな?
ということで。。。用意していたメニューは止めて、こんな時じゃないとできないようなメニューに変更!

どんなメニューかって言うと、、、
ウォーミングアップ 50m×8本 25mキャッチアップ+25mスイム とここまでは予定していたメニューの通り。
その後、2〜3枚に重ねたビート板に座ったり、正座したり、足の裏で立ったりしてバランスを取りながら25m×6本 これは水中でのバランス感覚と手のひらでしっかりと水を捉える目的で実施。次にスカーリング200m×1本 これもやっばり手のひらの感覚を養うもの。なかなかスカーリングでじっくり200mなんて普段じゃできないよね! そしてプルで50m×8本、100m×2本、200m×1本、100m×2本、50m×4本 ひさしぶりの変則ですがピラミッド。スカーリングを生かしてきょうはパドルなしにしました。これで前半終了!

後半はさらにスイム25m×6本 ストローク数チェック(2本ごとにストローク数を1以上減らすこと)、そして一番少なかったストローク数を維持したままでスイム10分間ロング。少し流してからスイム50m×12本(3人1組で1本ごとに順番繰り上がり、先頭ダッシュ)、そしてダウンで終了。 といった感じでした。

レースも近いということで、水を捉える感覚やストローク数を意識できる内容+人数が多いとなかなかできないピラミッドやロング+ちょっと遊び感覚みないな感じで即興でメニューを作りました。

いつもとちょっと感じが違ったみたいで楽しんで頂けた様子でしたね。

明日からいよいよ湘南OWS! 参加の皆さん、体調万全にして楽しんでください!

そして湘南は選手として参加するオーシャンナビスタッフもいるし、現地スタッフとしてレースに関わるスタッフもいますが、レッツスイム新代田と御殿山トライアスロンクラブは元気に実施となります!  明日、明後日の新代田の担当は大人気のあみ先生とやさしい悠先生です。また品川も両日ともに平田先生となります。

それから日曜日は国立代々木競技場インドア50mプールにて11:30よりおなじみ『Let’s100m×50本(1分50秒サークル)』を担当あみ先生で実施します。こちらもレースの影響でかなり空いています。50mのコースを悠々と使って泳ぐことができますよ!参加希望の方は
[ml]info@ocean-navi.com[/ml]までご連絡ください。

きょうは津軽海峡でも6時間代という驚異的な記録がまた生まれたようです。今回は12名でのリレーでした。いまごろ泳者も竜飛に戻ってお祝いしているころかな? 詳しくは下記URLにて確認してみてくださいね!
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おんじゅくオーシャンスイムレース!皆さん申込ましたか?申込そびれてしまった方のために『オーシャンナビ特別枠』を設けてありますのでぜひ利用してください。
それから個人種目申込された方にお知らせ!リレーを組みましょう!リレー参加希望の方は[ml]info@ocean-navi.com[/ml]へご連絡ください。

では週末は海でプールで元気に泳ぎましょう!

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