左右差をなくす

左右差をなくす

2013年04月16日

こんにちは、さくです。

今日のレッツスイム新代田では、右と左の差をできるだけ小さくすることに注目して泳ぎました。
クロールを泳ぐときに、右腕も左腕も同じように掻くことができて、1回のストロークでの進み具合が左右ともに同じという人は、ほとんどいないと思います。
やっぱりどうしても、得意なほうの腕と不得意なほうの腕って分かれますよね。そして、左右差があることに気付いていない人も多いですし、気付いていても、それをしっかり認識して修正しようという人は少ないように思います。

今日は自分の右と左の差をしっかりと知ってもらい、苦手なほうの腕を、できるだけ得意なほうの腕の掻きに近づけていくことを意識してもらいました。

ドリルで左右差を認識したあとに、プルのメニューで150mを「右手25m+左手25m+両手100m」と、片手プルを入れてみました。
キックを打てない上に片手だけのプルで、しかもパドル付きなので、いつも以上に片手にかかる負荷が大きい。すると、強いほうの腕と弱いほうの腕の差が顕著に出てきます。
ここで、あらためて自分の泳ぎの左右差に驚いた人も多かったのでは?
ドリルでスローな泳ぎなら修正できた左右差も、スピードをキープしないといけないプルのメニューになると、苦手な側の腕は結構たいへんだったと思います。
上から見ていて、明らかに右手と左手では泳ぐスピードが違うし、力の入り具合も違う…っていう人がいました。

でもこういう、負荷がかかってある程度スピードを出しているときこそ、
実戦に近い形での修正ができて、より効果があります。その分疲れますが…。

練習のあと「右手の時は周りの人と同じくらいのスピードで泳げるんだけど、左手の時にはみるみる離されていった」とか「両手で泳いでいるときには気付かなかった、ストロークの弱点が出てきてビックリしました」という声を聞きました。
こういう気付きは、しめたものですね。今後そこを修正して、またまたステップアップです(^_-)v

今日の新代田のtotal距離は、
1コース:4650m
2コース:4400m
3コース:4300m
4コース:4050m
5コース:3550m
でした。

4月のオーシャンスイムは、今週4/21(日)の『[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/130403174353.html]春の湯河原オーシャンスイム[/url]』です。約半年ぶりに登場の湯河原で、みんなでワイワイ泳ぎましょう!
さらにその翌週の4/28(日)には、同じく湯河原で『[url=http://oceanswim.web.fc2.com/oceanswim0428.pdf]ZOOT×OceanNAVI presents! オーシャンスイム練習会[/url]』を開催します。こちらは、ZOOTのウェットスーツを海で試着できる無料体験会も併催です。

そして「今年の海レースは何に出ようかな…?」と考えている人、ぜひオープンウォータースイムの情報サイト『[url=http://www.openwaterswim.jp/]openwaterswim.jp[/url]』を参考にしてください。レース情報ページには、2013年のオープンウォータースイムのレース情報がズラ〜っと掲載されていますよ。
また、[url=https://www.facebook.com/openwaterswim.jp]facebookページ[/url]も開設されました。facebookをやっていない人でも見ることができますので、こちらもぜひご覧ください。

明日のレッツスイム新代田の担当は、守谷先生と櫻井です。

また明日は、夜の練習会もあります。水曜夜の練習会は目的に合わせて2つから選べるようになっています。
◆basic(19:30〜20:30)ラフォーレ東京フィットネスサロン内25mプール
◆海を泳ぐ為の4泳法(19:30〜20:30)国立代々木競技場インドア50mプール
どちらも、お申し込みは[ml]info@ocean-navi.com[/ml]まで。

そして明後日も夜の練習会がありますよ。木曜夜の中級レベル練習会『[url=http://www.ocean-navi.com/swim/onswim.html]target[/url]』
こちらも、マスターズスイマー・オーシャンスイマー・トライアスリートなど、みなさんそれぞれの目標に向かって盛り上がっています。代々木インドア50にて19:00スタート。
今週の『target』は、スピードアップとベースアップの両方を強化させてしまう、欲張りメニューを予定しています。もちろん遅れての参加もまったく問題なし。ぜひお越しください。

 ほなまた。

 

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