乗り換えに気をつけよう!

乗り換えに気をつけよう!

2013年03月27日

小田急下北沢駅のホームが地下になり井の頭線のホームまで遠くなってしまったので、朝練の時にいつも乗っていた電車に間に合わなくなってしまいました。その後の電車だと15分も遅くなるので仕方なく下北沢駅から新代田駅まで歩くことに。とっても不便です。 このところ渋谷駅も変わったみたいですがレッツスイム新代田に通っているメンバーも影響がある方も多いのでは? 早朝の電車で1本早い電車に乗るのって大変ですよね。 でもそんな不便さにも負けずにレッツスイムにいらしてくださいね! 私はこれから打合せで代官山に行くのですが下北沢と渋谷のダブルパンチ!迷子にならないようにしよっと。

もうご存知だと思いますが今週の金曜日(明後日)は5週目の平日に付きレッツスイム新代田はお休みになります!間違えのないようにしてください。

このところお願いごとが多くても申し訳ないのですがレッツスイム新代田の9時退館にご協力に感謝します! 新代田スイミングのオープン準備に退館時間が重ならないようにこれからも9時には施設を退館できるようによろしくお願い致します。

今朝の新代田トータル距離は
1コース 4500m
2コース 4250m
3コース、4コース 3900m
5コース 3750m  でした。

今朝のメインは黙々と没頭して泳げるメニュー。サークルタイムはそれほどキツくなく、本数は多め、スピードに変化もつけずという内容。  75m×20本でした。 でも持久系トレーニングにはこんなトレーニングが一番効果的。ある程度ペースを落として最後までず〜っとペースを維持する。これが簡単そうで難しい。前半の入りがポイントだね。慣れないとどうしてもオーバーペースで入りがち。でもこのトレーニングがしっかりプールでできていないと海に行ってから痛い目にあいますよ。 今朝上手くいかなかった人は月に3回実施しているLet’s100m×50本なんかおすすめですよ。
[url]http://www.ocean-navi.com/swim/lets100x50.html[/url]
ペース配分は慣れが必要なのでぜひ挑戦してみてくださいね!

明日のレッツスイム新代田は平田先生、櫻井先生が担当です。 ぜひ参加してください!