苦手な側の呼吸のみ

苦手な側の呼吸のみ

2013年03月10日

こんにちは、悠です。お久しぶりです。
3月になって本当に暖かくなりましたね。寒いのが超苦手な僕にとっては嬉しい限りです!
でも花粉症だから早く5月になってほしい。。

本日のレッツスイム新代田のレッスンは、前半はまず苦手な側の呼吸のみを重視したメニューを行いました。
drillは片手クロール(呼吸が苦手な側のストロークのみ。逆の腕は前に伸ばす)を、フォーミングは苦手な側の呼吸のみ(毎回呼吸)を使って泳ぎました。
両側ともできる方以外は、最初からややきついメニューを強いられましたね(笑)

後半のメインは、最近流行りのレースを想定したスピード練習!
やや速いサークルを数本回ってからの、ダッシュ!を3セットやりました。

100m × 3〜5本(1分35秒〜2分30秒サークル)
             +
        50m × 1本ダッシュ
             を
      3セット(セット間2〜3分休み)

泳いだ距離は、
1コース:4450m
2コース:4300m
3コース:3950m
4コース:3600m
5コース:3150m
でした。

次回のレッスンは、12日(火)です。

新代田(上級):櫻井先生
   (初級):康子先生
品川:平田先生

ぜひご参加ください。お待ちしております。

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