ビート板プル

ビート板プル

2013年03月05日

こんにちは、さくです。

明日は啓蟄(けいちつ)だそうです。大地があたたくなり、地中で眠っていた生き物たちが穴から顔を出してくる頃。
たしかに、日中は少しあたたかくなってきた気もします。とはいえ、朝晩はまだ穴に戻りたくなるような寒さですね。
でも、みなさんのヤル気はグングン顔を出していきましょう!

今日のレッツスイム新代田のドリルは「ビート板プル」
その名のとおり、両足にビート板を挟んでクロールのプルで進んでいきます。できるだけビート板を左右に揺らさずに泳ぐのが目標。
呼吸動作が大きかったり、入水ポイントが左右で違っていたりするとビート板が大きく揺れます。ビート板を動かさないように意識すれば、腰を安定させようとするので、自然に左右のブレは解消されていきます。

50mを6本やりましたが、後半3本はストロークした手で足に挟んでいるビート板をタッチして泳ぎました。体のブレが大きいと、なかなかビート板に触れることができないですね。
体の軸をまっすぐ保つ姿勢を少しはつかめたでしょうか?

自分のビート板がどれだけ揺れているかは、なかなか分かりにくいと思うので、プールの上からみなさんの泳いでいる様子を動画で撮りました。
[url]http://youtu.be/Kbiq4uOzJHQ[/url]
今日参加された方は、周りの人と比べたりしながら、自分の泳ぎを確認してみてください。

今日の新代田のtotal距離は、
1コース:4600m
2コース:4350m
3コース:4150m
4コース:3900m
5コース:2500mくらいでしょうか?
でした。

明日のレッツスイム新代田の担当は、守谷先生と櫻井です。

また明日は、夜の練習会が2つあります。
◆basic(19:30〜20:30)ラフォーレ東京フィットネスサロン内25mプール
◆海を泳ぐ為の4泳法(19:30〜20:30)国立代々木競技場インドア50mプール
どちらも、お申し込みは[ml]info@ocean-navi.com[/ml]まで。
明日の「海4」は櫻井が担当します。普段とはちょっと違った海4になるかもしれませんが、みなさんお越しくださいね。

そして木曜夜の中級レベル練習会『[url=http://www.ocean-navi.com/swim/onswim.html]target[/url]』ですが、明後日3月7日(木)はプールの都合上お休みなります。
ここのところ、参加者のみなさんのやる気がグングンUPしてきているのでお休みしたくないのですが、施設上の都合で残念ながらお休みです。次回の『target』は来週3月14日(木)になります。

[strong]※「[url=http://www.ocean-navi.com/swim/onswim.html]ONスイム講習会のページ[/url]」のスケジュールには、誤って3月7日(木)のtargetは実施と表記されていますが、ただいま修正中ですので間違えないようにしてください。[/strong]

それでは明日も元気に泳ぎましょう!

 ほなまた。

 

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