フィストスイム

フィストスイム

2013年02月19日

こんにちは、さくです。
レッツスイム終了間際に降り出した雪。だんだん激しくなってきましたね。ひょっとして積もるのかな?

今日の新代田のドリルは手をグーにして泳ぐ『フィストスイム』をやりました。
このフィストスイム、いつもは「手のひらでのかく推進力を減らして、腕全体で水を捉える」ということに意識をおいて練習することが多いと思います。

でも今日は手のかきではなくて、伸ばしているほうの腕にポイントおいて泳ぎました。片手のクロールで、ストロークする腕は手のひらを広げ、伸ばしているほうの手だけグーにします。
手のひらをグーにすると、広げているときよりも、伸ばしている腕にかかる浮力が小さくなる。すると、腕が不安定になります。呼吸するときに腕が沈んでしまったり、外側に逃げてしまったり…。
そこを、できるだけ体がブレないように、体幹でしっかりバランスをとるようにします。

これは、プルブイを付けると、もしくはプルブイがないと、腰がフニャフニャしてしまう人にもとても効果的。
浮力の少ない状態でもきれいなラインで、崩れない体幹とボディポジションの確保をトレーニングでした。

そのあとにパドルをつけて泳ぎましたが、グーの状態とパドル付きとでは、かなり浮力に差があるので「パドルがあるとしっかり体が安定するな−」と感じた人もいたと思います。
グーでもパドルでも、同じように安定したバランスで泳げるようになるといいですね。

今日の新代田のtotal距離は、
1コース:5000m
2コース:4700m
3コース:4400m
4コース:4100m
5コース:4000m
でした。

明日のレッツスイム新代田の担当は、守谷先生と櫻井です。

また明日は、夜の練習会もあります。水曜夜の練習会は、目的に合わせて2つから選べるようになっています。
◆basic(19:30〜20:30)ラフォーレ東京フィットネスサロン内25mプール
◆海を泳ぐ為の4泳法(19:30〜20:30)国立代々木競技場インドア50mプール
どちらも、お申し込みは[ml]info@ocean-navi.com[/ml]まで。

そして明後日も夜の練習会がありますよ。木曜夜の中級レベル練習会『[url=http://www.ocean-navi.com/swim/onswim.html]target[/url]』
こちらも、マスターズスイマー・オーシャンスイマー・トライアスリートなど、みなさんそれぞれの目標に向かって盛り上がっています。代々木インドア50にて19:00スタート。
今週の『target』は、ゆったりめのサークルで、集中力を切らさない練習を予定しています。
ぜひみなさんお越しくださいね。もちろん遅れての参加もまったく問題なしです。

 ほなまた。

 

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