後半丸々泳ぎ込み

後半丸々泳ぎ込み

2013年02月16日

病み上がりの、さくです。
火曜日から突然の高熱で寝込んでしまい、レッスンを休んだり代行をお願いしたりで、みなさんにはご迷惑をおかけしました。
ようやく熱は下がり、インフルエンザでもなかったので、今日から復帰いたしました。

今日の新代田は、前半1時間はゆったりドリルやキック・プルをやって、後半は丸々1時間使って泳ぎ込みをしました。
その泳ぎ込みメニューとは、以前にもこの時期にやった、あるプロ野球選手のキャンプでのトレーニングを応用したもの。
そのトレーニングとは、100m×8本,90m×8本,80m×8本,70m×8本・・・と下っていって、最後は10m×8本。これを全部ダッシュするというもの。合計80本ダッシュ!!
野球選手なので泳ぐわけではなく、走ってダッシュするのですが、ショートレストでのかなり激しいトレーニング。
だんだんと距離が減っていくので、なんとか最後まで集中力を切らさずに追い込めるのがミソだなと思い、ロング系のスイムの練習にも応用させてみました。

今日のメニューは
1コースが100m×11本→75m×10本→50m×10本→25m×10本
4コースで100m×8本→75m×8本→50m×8本→25m×8本
といった感じ。
あいにく、最後のほうに時間が無くなってしまい、50mと25mは本数を減らすことになりましたが、かなり鍛錬だったと思います。みなさん、終わったあとの口数が少なかったような…。

プロ野球はペナントレース開始前のこの2月頃に、キャンプを張りますよね。オープンウォーター・トライアスロンも、まもなく突入するシーズンに備えて、そろそろエンジンかけていきましょう!

キャンプといえば、今年もやります。毎年恒例、菅平での春キャンプ『[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/130116161230.html]Let’s Swim 菅平キャンプ[/url]』
今年は3月9日〜10日で実施します。
この合宿はガンガン泳ぐハイパー合宿とは違い、ビデオ撮影によるフォームチェックなどプログラムも盛りだくさん。標高1300mの菅平でプチ高地トレーニングを味わいながら、みんなで楽しんで泳ぎましょう!
詳しくは→[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/130116161230.html[/url]

今日の新代田のtotal距離は、
1コース:4850m
2コース:4500m
3コース:4250m
4コース:4000m
5コース:3100m
でした。

明日のレッツスイム新代田の担当は守谷先生と櫻井。レッツスイム品川は平田先生です。

また明日は、17:00から新代田にて『[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/130117103420.html]Let’s 100m×50本 in新代田 2/17(日)[/url]』がありますよ。1分30秒〜2分10秒まで10秒刻みで5種類のサークルをご用意。しかも定員なし!
みなさん参加しやすくなってますので、ぜひいらしてください。

それから、明後日2月18日(月)は、康子先生の『[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/130212103430.html]泳ぐ!!![/url]』があります。「やっぱり月曜日の朝も泳ぎたいよね」って人も多いはず。1週間の始まりは楽しく泳いでスタートさせましょう。
どちらもお申し込みは[ml]info@ocean-navi.com[/ml]まで。

 ほなまた。

 

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