久々の40m×5往復=200m

久々の40m×5往復=200m

2013年02月09日

立春が過ぎて、暖かくなってきたなと思っていたら、ここのところまたメチャ寒ですね。今朝は風が強くて、なかなかしびれました。

そんな寒さを吹き飛ばすがごとく、今日のメインメニューは、海を意識しての200mのインターバルでした。
でも、ただの200mではありません。40mを5往復する200m。
そう、久しぶりに登場です。忘れた頃にやってくる『40m×5』!

壁を蹴ってスタートして20mの赤いラインのところでターン。そして壁まで戻ってきます。これで40m。それを5往復します。水中で素早く方向転換するトレーニングを含めた、持久系トレーニングです。
20mラインでのターンの方法はなんでもかまいません。ブイを回るようにターンしてもいいし、クイックターン、水球ターンetc…どれでもOK。
ただし、足を底についてはいけません。そして壁がないので、ターンした後は壁を蹴れません。

こいつが、やってみると結構キツい。壁を蹴れないのでスピードに乗れないし、慣れない動きを何回も強いられてスタミナを消耗するし…。通常の50m×4往復にくらべて「同じ200mなのにこんなにもキツくなるのか」と思うほどのハードさ。
だいたいの人が、いつもより20秒くらい余計にタイムがかかってるようでした。そして1周が40mなので、うしろから追いつかれるんじゃないかというスリル感のおまけ付き。

どうやってターンするのが速くて楽なのか?それは、泳力レベルや泳ぎ方のクセによって、それぞれで違ってくると思います。みなさんいろいろ試行錯誤しながら泳いでいたようでしたが、しっくりとくるターンは見つけられましたか?
「イマイチよく分からなかったなー」という人には、とっておきのお知らせがあります。

明日の17:10から、新代田にて日本水泳連盟主催のオープンウォータースイムクリニックが開催されます。
[url]http://www.swim.or.jp/11_committee/18_ows/1212182.html[/url]

このクリニックは守谷先生が担当で、ヘッドアップクロールとブイターンのテクニック練習をします。
「なんとなくヘッドアップもブイターンもできるけど、自己流なんだよな」という方には本当におすすめ。1時間30分みっちりと二つのテクニック練習を行います。
詳しくは上記URLをご覧になって、ぜひご参加ください。
すでに締め切りになっていますが、このブログを読んでいただいている人は当日参加OKです!直接、新代田にいらしてください。

今日の新代田のtotal距離は
1コース:4700m
2コース:4350m
3コース:4200m
4コース:3950m
5コース:3300m
でした。

明日のレッツスイム新代田の担当は、上級が守谷先生と櫻井です。品川&御殿山トライアスロンクラブは平田先生が担当です。

そして明日は11:30から代々木インドア50にて『[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/130117103043.html]Let’s 100m×50本 (2分サークル)[/url]』がありますよ。
参加しやすいサークルなので、みんなで50mプールで張り切って泳ぎましょう!
明日の50本は、会場がインドア50なので定員制となっています。もう定員締切間近ですので、参加希望の方はお早めに[ml]info@ocean-navi.com[/ml]までご連絡ください。

 ほなまた。

 

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