明日のサーキットトレーニングはお休みです。

明日のサーキットトレーニングはお休みです。

2013年02月28日

なんだかんだであっという間に2月が過ぎてしまい明日からもう3月ですね。
週末にかけて暖かい日が続きそうなので早起きして朝のレッツスイムに来るのもちょっとは楽になりますね。
indexページの[url=http://www.ocean-navi.com/info/topics/130210052537.html]「お知らせ」[/url]にも出ていますがレッツスイム新代田は3月2日(土)から土日祝も6時30分からの開始になりますのでご注意ください。トライアスリートの皆さんは土日祝も30分スイム練習が早く終わるのでその分バイク・ランの練習により一層時間をかけられますね。

本日の新代田は
1コース 4750
2コース 4300
3コース 4000
4コース 3700
5コース 3500
でした。

明日の新代田は守谷先生・福島先生です。
残念ながら明日のサーキットトレーニングは平田がお休みの為中止となります。
朝の体操場は自由に使えるので自主練習しておきましょう!

200mブロークン

200mブロークン

2013年02月27日

ソニーから2月16日に発売になった防水ウォークマンを最近使っているんですがなかなかいいですよ!着けたまま泳げるし。。。一般のプールでは使えるところが少ないかもしれないけど、暖かくなってきたら好きな曲を聴きながらオーシャンスイムなんてのも気持ちがいいかもね。 本体をそのまま耳に装着するタイプなのでコードなんかもないし、私の場合はウエイトトレーニングするときなんかも大変重宝しています。マラソン好きな方なんかにもかなりおすすめですよ。使い終ったらそのまま水洗いできます。
[url]http://www.sony.jp/walkman/special/swim_w270/index.html[/url]
[url]http://www.youtube.com/watch?v=TdFUH2ojWAw&feature=player_embedded[/url]

今朝のレッツスイム新代田のメインは久しぶりの200mブロークンでした。昔選手で泳いでいたときは1500mのブロークンなんてよくやらされたけどとってもきつ〜い(というかいや〜な)練習でよくコーチにどなられて泳いでました。 まあレッツスイムの場合は楽しくがもっとうなので200mくらいで勘弁してあげます(笑) まずは200m×1本全力。少し休憩をして100m×2本(10秒レスト)全力。また少し休憩して50m×4本(10秒レスト)全力。とここまで。 少し人数も多かったので2組に分けて実施。1組が泳いでいる間は残りの方々はプールサイドで見学。すると泳いでいるほうはなぜか見られてる感があるとがんばっちゃうんだよね!1コースあたりのメンバーは多分心拍数が200近く上がってたんじゃないかな? プールサイドに倒れ込むようにして寝転んでいるメンバーもちらほら。。。楽しくとは言いつつ、ちょっとした水泳部気分を味わえたことと思います。

トータル距離は
1コース 3600m
2コース 3600m
3コース 3500m
4コース 3400m
5コース 3000m でした。

明日のレッツスイム新代田の担当は平田先生と櫻井先生です!平田先生がメニューを作ると思いますがあの先生は地味〜にきついメニューを作るから今朝とは全く正反対な内容になると思います! いろんなメニューをこなしてバランスのいいトレーニングをしてくださいね!

きょうは19:30から国立代々木競技場インドア50mプールにて50m×50本(1分サークル)を実施です。突然の参加にも対応できますのでぜひ仕事が終わったら駆けつけてみてください。もし遅れたら入口で『オーシャンナビです』と言えば入場できますよ。本日は福島先生が担当しています!
[url]http://www.ocean-navi.com/info/event/130222190219.html[/url]

それから同じ時間に品川でもベーシッククラスを開催しています。本日は『体の動きに合わせた無理のないリカバリー』というテーマで実施しています。こちらの担当は守谷です。
仕事疲れたからゆっくり目がいいという方はこちらもおすすめです!
[url]http://www.ocean-navi.com/swim/onswim.html[/url]

[color=#00C]★[strong]facebookページ!イベントの情報など盛りだくさん![/strong]
[/color]都度いろんなお知らせや情報を発信しています。
[url]http://www.facebook.com/oceannavi[/url]

★『校長先生ブログ』と呼ばれている旧レッツスイムブログ、突然、更新を再開。
守谷の身の回りでおきたことなどマニアックな情報もちらほら。。。
[url]http://happy-swim.cocolog-nifty.com/happy/

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ブルーセブンティ水着+レッツスイムオリジナルセーム=5000円 セット

ブルーセブンティ水着+レッツスイムオリジナルセーム=5000円 セット

2013年02月26日

こんにちは、さくです。

日曜日から新代田で販売を開始した「ブルーセブンティ水着+レッツスイムオリジナルセーム=5000円 セット」なかなかの反響です。
今回販売しているのは女性用の練習用水着で、フレア、エクリプス、スペクトラの3種類です。(男性の方、ごめんなさい)[url]http://www.alesse.jp/blueseventy.html#swim[/url]

この水着の定価は7140円。そしてレッツスイムオリジナルセームは2000円なので、このセットはかなりお得。このセットは現品限り、今在庫がある分のみの販売になります。
今日の時点で、入荷した半分くらいが売れましたが、まだ在庫はありますよ。「欲しい〜!」という方は、早めに新代田にお越しくださいね。

今日の新代田のtotal距離は、
1コース:4450m
2コース:4300m
3コース:3950m
4コース:3800m
5コース:3600m
でした。

明日のレッツスイム新代田の担当は、守谷先生と櫻井です。

また明日は、夜の練習会が2つあります。
◆basic(19:30〜20:30)ラフォーレ東京フィットネスサロン内25mプール
◆仕事帰りの50m×50本(1分サークル)(19:30〜20:30)国立代々木競技場インドア50mプール
※明日の『海を泳ぐための4泳法』は『仕事帰りの50m×50本(1分サークル)』として実施します。
どちらも、お申し込みは[ml]info@ocean-navi.com[/ml]まで。

そして明後日も夜の練習会がありますよ。木曜夜の中級レベル練習会『[url=http://www.ocean-navi.com/swim/onswim.html]target[/url]』
こちらも、マスターズスイマー・オーシャンスイマー・トライアスリートなど、みなさんそれぞれの目標に向かって盛り上がっています。代々木インドア50にて19:00スタート。
今週の『target』は、スピードをコントロールする練習を予定しています。
ぜひみなさんお越しくださいね。もちろん遅れての参加もまったく問題なしです。

 ほなまた。

 

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レッツスイム品川はゴーグル・水着のみの持参でOKです。

レッツスイム品川はゴーグル・水着のみの持参でOKです。

2013年02月26日

今朝の品川は初めてフィンを使った練習を取り入れてみました。
いままで品川には常備しているフィンが3つしかなくメニューに取り入れることができなかったのですが、パドル・プルブイ・足首チューブ(2種類)に加え先日からフィンも用意しました。同じサイズはあまり多くはないのですが火曜日の練習の人数だとこれからメニューに取り入れていくことができそうです。しなやかなキックを打つ練習にはフィンを使うと膝や足首の使い方が意識しやすですからね。特に品川にはキックが苦手なランナーやトライアスリートが多いのでキックのメニューのバリエーションが増やしてキックの苦手意識をなくしていきましょう!!
ということで、レッツスイム品川参加の時に持ってくる物は練習道具は貸出しているので水着とゴーグルのみでOKなので気軽に参加してみてください。

今朝の品川は2200mでした。

来月からレッツスイム新代田は土日、祝祭日を問わず全て6:30からスタート

来月からレッツスイム新代田は土日、祝祭日を問わず全て6:30からスタート

2013年02月25日

このところ陽が昇のがどんどん早くなってきたなと思っていたら、あっと言う間にもうすぐ3月ですね。ついこの前50m×212本なんかやってた気がするけどそれからすでに2ヶ月も経っているんですね!

3月と言えば、レッツスイム新代田の土曜日、日曜日、祝祭日はずっと7:00から9:00までで実施していましたが3月以降(3月2日から)は時間帯が変更になります。 

[color=#00C][strong][big]レッツスイム新代田は平日、土日祝祭日を問わず全ての日程で6:30〜8:30となります。[/big][/strong][/color]

すでに皆さん、ご存知かと思いますが土日祝祭日についてはいままでより少しだけ早起きになると思いますが引き続きぜひレッツスイム新代田をご利用くださいね。

伊豆松崎オーシャンスイムレースの詳細が発表になりました。今年もみんなで参加しましょう!
今年は6月8日となります。

参加希望の方は次の手順で申込をお願いします。

1. 伊豆松崎オーシャンスイムレースのホームページにアクセス
   [url]http://www.fields-co.jp/13_izu/index.html[/url]

2. 個人種目を各自で申込 また送迎バスを希望される場合も各自で申込

3. 個人種目申込終了後に下記をオーシャンナビ[ml]info@ocean-navi.com[/ml]へ連絡
   ア、氏名
   イ、普段連絡の取れる携帯電話等の番号
   ウ、エントリーした種目
   エ、リレーは希望する?希望しない?
   オ、宿泊は希望?希望しない?

※リレー種目、及び宿泊に関してはオーシャンナビで一括して申込をします。なおリレーのチーム編成はメンバー同士で話し合って組んでも構いませんし、オーシャンナビにお任せでも構いません。 それから宿泊に関しても『ダレダレと一緒の部屋希望』など指定して頂いても構いません。

松崎オーシャンスイムレース今年も楽しみですね!

昨日のレッツスイム新代田は泳ぎ込みメニュー。とにかくのんびりしている時間をできるだけ削ってどんどんメニューを展開するようにしてみました。 途中の休憩タイムやルースンなんかもかなりまきが入ってたでしょ? ということで
トータル距離は
1コース 5100m
2コース 4700m
3コース 4400m
4コース 4200m
5コースは櫻井先生担当でしたが3000mくらいでしょうか?

守谷が担当するレッツスイムで1コースが5000mを超えることは珍しいですからね。皆さんよくがんばりましたね!

明日のレッツスイム新代田の担当は櫻井先生と久しぶりの丸山先生です。 まだまだ風かなり冷たかったりして寒い日が続きますが明日も頑張って泳ぎにいらしてください。

[strong][big]それからお願いごとになりますが、このところレッツスイム新代田の退館時間が少し遅れがちのようです。[/big][/strong]

レッツスイム新代田が終了する時間が8:30になりますので9:00を目安に退館をお願い致します。 皆様が退館すると同時に新代田スイミングスクールのオープン準備等で掃除が始まります。 レッツスイムが混雑している時はシャワーの利用などでお待たせすることもあるかと思いますができる限りご協力をお願い致します。

[color=#00C]★[strong]facebookページ!イベントの情報など盛りだくさん![/strong]
[/color]都度いろんなお知らせや情報を発信しています。
[url]http://www.facebook.com/oceannavi[/url]

★『校長先生ブログ』と呼ばれている旧レッツスイムブログ、突然、更新を再開。
守谷の身の回りでおきたことなどマニアックな情報もちらほら。。。
[url]http://happy-swim.cocolog-nifty.com/happy/

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東京マラソン応援ランニングツアー

東京マラソン応援ランニングツアー

2013年02月24日

今年も恒例になった「東京マラソン応援ランニング」に行ってきました〜!
本気のエリートランナーから仮装して楽しむFunランナー、そして沿道の応援の人たちがまさしく東京が一つになって楽しそうに走っている姿が印象的でした。
選手みなさんも強い北風の中懸命に頑張っていましたが応援団も強風に耐えて声援を送りましたよ!
沿道の応援も毎回増えている感じで品川付近の沿道の人垣も切れ目がなく選手からも応援団を見つけにくかったようですね。応援団に気がついて近づいて来てくれた方は写真が撮れたのですが・・・。写真撮れなかった方はすみませんでした。来年はもっと目立つ応援を考えなければですね。あと防寒対策も。それにしても今年も極寒の東京マラソンでした。
選手も応援の方も一日お疲れさまでした。

[url=https://picasaweb.google.com/104306584434858992934/20130224?authuser=0&authkey=Gv1sRgCKemxK_CsOi_zgE&feat=directlink]「東京マラソン画像」[/url]

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東京マラソン応援ランニング

東京マラソン応援ランニング

2013年02月23日

巷とうかランナー・トライアスリートの周りは明日の「東京マラソン」で大盛り上がりではないでしょう? GotenyamaTCのメンバーの方も10倍の狭き門とは思えないほどの確率で大勢の方が参加します。参加する選手の熱い走りに声援を送り一緒に楽しんじゃいましょうという事で応援ポイントを設定しました。是非皆さんで一緒に応援しませんか?

応援ポイントは↓の地図で確認下さい。
[url]http://goo.gl/maps/MMMv7[/url]
高輪BMW前とラスト1k地点です。

朝、レッツスイム品川で泳ぐ方は荷物をロッカーに預けたままで応援にでて大丈夫ですよ。戻ってからお風呂に入って帰ることができます。
ラフォーレに戻ってくるのは15時位の予定です。

明日は品川でスイム+応援ランで盛り上がりましょう!!

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品川アクアスロン第2戦

品川アクアスロン第2戦

2013年02月23日

今日はベテランスイマー・ランナーから最近ランを始めた方まで品川アクアスロンで盛り上がりました。一番盛り上がったのは豪華シュークリームの差し入れが来た時だったかも・・・。
今回も松尾さんがスイムの2分差を余裕の走りで挽回し第1戦に続きが今回も第1位となりました。

次回は3月23日(土)開催です。石垣や宮古島に参加する方はスイムはターンや追い抜きの実践練習にランはスピード練習にもなりますよ。

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バランスボールに乗ってみよう

バランスボールに乗ってみよう

2013年02月23日

真琴です。
このブログをバランスボールに乗ったり降りたりしながら書いてます。(ちなみにマイバランスボールは65cmのものです)
一時期流行したバランスボール、おうちにもありますよね?
あるけど眠ってる、とか、もう子供の遊び道具だよっていう
お宅も少なくないと思います。
最近私はこのバランスボールで体幹や肩甲骨の動かし方、手足
の脱力、プッシュの位置などを説明することが多くなりました。
プールサイドにはバランスボールがないので飛び込み台に
腹ばいになっている私の姿、よく見るでしょ?
ちなみに女子更衣室では椅子を使って裸一貫?指導してます(笑)
皆さんも、もしおうちに眠っているバランスボールがあったら
腹ばいに乗ってみてください。
そのまま手足をエビ反りにすると・・・ボールはつぶれ、変形し、
足のほうが重いので足が下がり、ボールが前にボヨーんって出てきます。
では逆に手足をだら〜んと下げ、首も楽にして身体をバランスボールにゆだねると、
ボールは形を保っていつまでも乗っていられると思います。
ここが私の最近の説明の原点。バランスボールを水のかたまりに置き換えてみましょう。
水を押しつぶしながら進むのか、水に軽〜く乗るのか、どちらがいいかは歴然としているでしょう。
手足をエビ反りにしないまでも、ヒジやヒザを100%伸ばしきるとそれだけで腹は出てきます。
よく、守谷先生が「前に伸びる意識を持って」櫻井先生が「手を前に伸ばした姿勢で待てる人が上手な人です」
などと言うことがあるかもしれませんが、これらは全て同じことを目的にしたアドバイスで、
真琴的に一言足すのであれば、ヒジだのヒザだの肩だのは可動域の90%ぐらいで前に「置いて」おくだけでも、
力のベクトルが合ってくれば、スーッと、っていうか、ツーっと、進んでしまうのですよ!
そうそう、体がカーリングのストーンみたいな感じで勝手に滑るようになったらしめたものです。

そんな訳で、今日の初級ではバランスボールの代わりにプルブイをみぞおちからおへそまでのあたりに
置いて泳いでもらいました。ビート板では守谷先生がよくやっている練習ですが、
プルブイは大きさも違うし不安定な形をしているのでまた違う集中力が必要だったと思います。
今日はびゅんびゅんプルブイが飛んでいましたがこれぞ腹圧のトレーニング!
(腹圧自体はもっと下、おへその下にタテに手を置いたあたりですけどね、
プルブイはみぞおちの下あたりでいいんです)
海4では定番のトレーニングなので海4皆勤賞の方は上手でした。
これがクロールにも役立つよう頑張りましょう!

本日2月23日(土)レッツスイム新代田のトータル距離は、
1コース:4000m 2コース:3900m 3コース:3800m 
4コース:3500m 5コース:2800mでした。全体的にちょっと少なめでしたね?
明日の新代田は上級が守谷先生・初級が櫻井先生です。
きっと今日の分を挽回できるくらいいっぱい泳がせていただけることでしょう。
楽しみですね。

品川は平田先生。そして明日は東京マラソンですね!
[strong][color=#F00][big]明日東京マラソンに参加される方、がんばってくださ〜い!!![/big][/color][/strong]

レッツスイム二子玉川

レッツスイム二子玉川

2013年02月23日

好評のレッツスイム二子玉川ですが先週もお伝えした通り、5月中旬を持って全館休館が決定しました。 約2年間休館してリニューアルオープンという予定とのことです。 ようやくレッツスイムも活気が出て来たところだったので誠に残念ではありますがこれも仕方ないことですね。
守谷が21才のときからスポーツコネクションの社員として約16年間、いままで約24年間、お世話になってきたプールなのでさみしくなります。

レッツスイム二子玉川の今後の予定についてはいまのところ来月いっぱいくらいはいままで通り、またそれ以降についてはこれからスポーツコネクションと話をしていきますが不定期になってくると思われます。できるだけ5月の休館に入る間際までできるといいのですがまだ未定です。 何か決まりましらすぐにお知らせします。

さて今朝のレッツスイム二子玉川は泳ぎ込みメニュー
1コース 4800m
2コース 4650m
3コース 4100m
4コース 3900m
5コース 3250m

とにかく黙々と泳ぐ感じのメニューが多かったのですが皆さん頑張って泳いでましたね。メインはヘッドアップクロールを途中で混ぜたりしてかなりキツそうでした。

今回も皆さんのメインのときのフォームを撮影してあります。今回も水中動作ですが参加された皆さんはぜひ、ご自身の泳ぐを確認してくださいね。下記URLでご覧頂けます。
[url]http://www.youtube.com/watch?v=9eDq0Zb3vpo[/url]

来週の二子玉川の担当も守谷となります。ぜひ皆さんいらしてくださいね。

明日はご存知だと思いますがレッツスイム新代田でブルーセブンティー女性用水着の激安販売があります。
[url]http://www.ocean-navi.com/info/topics/130221161354.html[/url]

[color=#00C]★[strong]facebookページ!イベントの情報など盛りだくさん![/strong]
[/color]都度いろんなお知らせや情報を発信しています。
[url]http://www.facebook.com/oceannavi[/url]

★『校長先生ブログ』と呼ばれている旧レッツスイムブログ、突然、更新を再開。
守谷の身の回りでおきたことなどマニアックな情報もちらほら。。。
[url]http://happy-swim.cocolog-nifty.com/happy/

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