レッツスイム二子玉川、新代田、葉山初泳ぎ

レッツスイム二子玉川、新代田、葉山初泳ぎ

2013年01月13日

昨日はレッツスイム二子玉川の後、葉山へ移動して海練を実施してきました。 天気がすご〜く良くて、気持ちよかったなぁ。 私はカヤックでサポートでしたがどこまでいっても水底がばっちり見えるくらいの透明度。途中ボラがバンバン跳ねているなぁと思ったら。。。『ボラの大群!すご〜い!!』と泳いでいる皆さん大興奮!寒さも忘れて約2.5km、1時間ほどのロング形式のオーシャンスイムでした。2013年の海練も上々の滑り出しで最高の『初泳ぎ』となりました。 海練の後は逗子駅付近で有志で集まって打ち上げ。
『いや〜凄かった。きょうの海練は最高だなぁ〜』と海練宴会部長もご満悦の様子でした(笑)

ということで。。。
レッツスイム二子玉川で撮影した皆さんお待ちかねのビデオですが、遅くなりましたが今さっきようやくアップできました。 ぜひご自身のフォームを確認してください。

【動画は下記URLで確認してね】
[url]http://www.youtube.com/watch?v=4EQYlgCvlSk[/url]

昨日のポイントは『体の中心から指先や力を送り出すようなイメージで泳ぐ』でしたが、

[big][strong]みぞおちをぐ〜っと上に持ち上げる→肩がスライドする→腕全体が前に押し出される=グライド[/strong][/big]

こんな感じ。これだけ読んでもピンと来ないと思いますが、参加の皆さん、ドリルの後のフォーミングではストロークが大きくなっていていい感じでした。

トータル距離は
1コース 4300m
2コース 3950m
3コース 3700m
4コース 3400m
5コース 3600m  でした。

来週の土曜日も引き続き守谷が担当します。次回はこのグライドの後の動作をポイントにしてメニューを作る予定です。

そして今朝はレッツスイム新代田を担当。 『最近の練習きつ〜い!』と言われることがよくあるんですがその通り! というのはこのところ1コースの人数が多くて4コースが少ないことがよくあるんです。1コースのメンバーはみんなとっても速いのでコース内のメンバーが7人以上になると先頭と最後尾がつながってしまうんです。それでも後発を2.5秒間隔にしてなんとか上手く回れるようにしのぐんですが、10名とかになるとやっぱりもう限界。50m以上はちょっと無理。 その様子を見て今朝もメニューをガラッと変えたんですが、どうするかというと全体のレベルを上げるんです。1コース分とはいきませんが全体的に0.5コース分くらい上げます。 そうすることで1コースから2コースへ少しメンバーが移動します。 2コースのメンバーも少し3コースへ、3コースも少し4コースへ。という感じ。 4コースのメンバーは3コースから移動してきたメンバーが合流するのでちょっとだけ、がんばって泳いで頂くことになりますがこれで全体的にバランスがよくなってみんなが気持ちよくトレーニングできるというわけ。 あっ!気持ちがいいかどうかは皆さんが決めることで私が決める事ではありませんね(笑) 私的にすっきりとするといったほうがいいかもね。

早い話が一言で言うと皆さんのレベルが上がっているということです。 素晴らしい!

今朝のレッツスイム新代田のトータル距離は
1コース 4300m
2コース 4200m
3コース 3900m
4コース 3600m
5コース 2900m でした。

明日は祝日なのでレッツスイム新代田は実施となります。
担当は守谷と福島先生です。 明日もちょっときつ〜いメニューを作っておきますよ。待ってます!

それからきょうの17:20〜 新代田で『OWSクリニック』を実施します。
このクリニックではOWSで必要になるテクニック(ヘッドアップクロール、ブイ回り)を修得して頂きます。今年からOWSをはじめようと考えている方、レース経験はあるけどテクニックを学んでみたいという方、来週インドアサーキットがある!という方、ぜひご参加ください。 講師はオーシャンナビ守谷が担当致します。

このクリニックいまからでも間に合います。参加希望の方は直接17:10に新代田の入口に集合してください。待ってますよ!

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★『校長先生ブログ』と呼ばれている旧レッツスイムブログを突然のようにものすごい勢いで更新ししてます。いまのところ。。。
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