超スロークロール

超スロークロール

2013年01月10日

休み明けのスタートダッシュ混雑もそろそろ落ち着いてきたようですね。今朝はのんびりムードの新代田でした。
今朝は参加者が少ないのを予想してメニューを
プル・・200x4〜8本 スイム・・700〜1200mx1本+50m。
と普段の参加人数ではあまりできないロング系中心のメニューにしてみました。
サークルタイムも余裕をもって設定していたのでフォームを意識しながら泳げたのではないでしょうか?
今朝のフォーミングで取り入れた45秒ジャストで25mの超スロークロールはなかなか難しかったようですね。
推進力がないので水平姿勢が崩れたり呼吸位置が高くなってしまう方もいたようです。心拍数を上げてガツガツと泳ぐのも大切ですが、たまにはゆっくりと水中でのバランスや手の軌道・水の抵抗が意識しながら泳ぐのもいいですよ。
でも距離や心拍数を上げると練習を頑張ったぞ!と言う達成感はあるんですけどね。
今日の距離は
1コース 4950
2コース 4450
3コース 4150
4コース 3750
でした。

明日の新代田は守谷先生と平田が担当です。
6時40分からは[url=http://www.ocean-navi.com/info/topics/110928152940.html]「サーキットトレーニング」[/url]もありますよ。

最近、守谷先生・福島先生を始めスイマーの方々もランニングの練習を秘かにやっているようです。そんなスイマーの為に品川で[url=http://www.ocean-navi.com/info/runbike/121217093651.html]「品川アクアスロン」[/url]を開催しますよ。トライアスロンと違ってバイクも要らないので気軽に参加できます。ランのトレーニングのモチベーションアップに参加してみてはいかがでしょう?

今年最初の[url=http://www.ocean-navi.com/info/event/130110153042.html]「泳ぐ!」[/url]は21日(月)に開催。宮古島に向けてガッツリ泳ぎ込みたい方は是非どうぞ!!

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