1かき目は右手から?左手から?

1かき目は右手から?左手から?

2013年01月08日

こんにちは。昨晩は七草粥で、年末年始の暴飲暴食による内臓の疲れを癒した、さくです。
1月も7日を過ぎると、そろそろお正月モードも終わりに近づいてきた感じがしますね。

今朝の新代田では「クロールの手は、右からかき始めるか左からかき始めるか?」といったアンケートを取りました。
結果は、右からという人が7割くらい、左からが3割くらいといった感じでした。右から掻き始めるという人が多いようですね。
もちろん、どちらからかき始めるほうがいい、といったことはありません。

今日のドリルでは、いつもとは逆のほうの手からかき始める、ということをやってみました。
ほとんど全員の人が、壁を蹴ったあとの1かき目はどちらから掻くかが決まっていると思います。毎回右から・左からがバラバラという人は、あまりいませんよね。
そこをあえて、逆の手から掻き始めてもらいました。
これは、左右のバランス力を向上させるという目的が1つ。もう1つは、普段と違う動きをすることにより、いつも無意識でおこなっていることを意識化して神経系統を刺激する、という目的がありました。

今朝はさらっとしか言いませんでしたが、じつは後者の目的のほうが、ある意味では重要なんです。

レッツスイムに来ているみなさんでしたら、「クロールで泳ぎましょう」と言われたら、何も考えなくても自然に手と足が動いて、今の自分にとって一番楽なフォームで泳ぐげると思います。
これは非常に素晴らしいことで、特に長距離を泳ぐには、無意識のうちに手足が動くということは必要不可欠な要素です。
もし、そうでなければ「右手をかいて、その間にキックを3回打って、右手が戻ってきたら左手をかいて、呼吸して・・・」などと考えなければなりません。50mも泳がないうちにヘロヘロです。

でもそんなことを考えずにやすやすと4000mも5000mも泳げるのは、みなさんが毎朝レッツスイムに泳ぎに来て練習している成果ですよね。何度も繰り返して泳いでいるうちに、動きが無意識化されて、何も考えなくてもドンドン体を動かすことができる。特にレッツスイムは朝なんで、半分寝ぼけながら泳いでいる…という人もいるかもしれません。

この「無意識化」というものは、人間の脳の非常に優れた特性です。
でもこの特性も、たまには意識を持って崩していかないと、ずーっと同じことの繰り返しで、必ず伸び悩みがやってきます。しかも意外と短い期間で。

今日のドリルでは50mを6本だけしかやりませんでした。でも、たった6本だけなのに、スタートしていつもと同じほうの手からかき始めてしまう人が、かなり多くいました。
これが無意識化の恐ろしいところでもあるのです。無意識というものは、なかなか強いパワーで体にたたき込まれています。たった6本も完遂できないくらい強固です。

で、何が言いたいかというと、別にできなかった人がダメだと言っているわけではなくて、(自分だって、かなりの確率で同じことをやる自信があります(^_^;) )今よりもいい泳ぎをしようと思ったら、しっかり集中して意識を持続させないと、すぐに体は今までどおりのフォームで泳いでしまいます。

レッツスイム中に個人的にフォームのなどをアドバイスするときに、僕が「できなくても、意識だけは持ってください。意識するだけで、できるようになってきます」と言うのを聞いたことがあると思います。
ある程度の泳力がついてくると、サークルタイムや周りの人のスピードが気になって、自分の泳ぎに集中できなくなってくることが多い。「今のあなたには、心肺機能や持久力の向上よりも、意識を続けるほうが遥かに必要です」という状況に陥ってきます。

少し長くなりましたが、年末年始という時期的なこともあってか、ここのところ集中力を欠いていると思われる人が見受けられたので、参加人数が落ち着いたこの時期に「意識」「集中力」というものに目を向けてもらいました。

今日の新代田のtotal距離は、
1コース:5050m
2コース:4650m
3コース:4400m
4コース:4150m
5コース:3750m
でした。たっぷり泳ぎましたね。

明日のレッツスイム新代田の担当は、守谷先生と櫻井です。

また明日は、今年最初の夜の練習会もあります。水曜夜の練習会は目的に合わせて2つから選べるようになっています。
◆basic(19:30〜20:30)ラフォーレ東京フィットネスサロン内25mプール
◆海を泳ぐ為の4泳法(19:30〜20:30)国立代々木競技場インドア50mプール
どちらも、お申し込みは[ml]info@ocean-navi.com[/ml]まで。

そして明後日も夜の練習会がありますよ。木曜夜の中級レベル練習会『[url=http://www.ocean-navi.com/swim/onswim.html]target[/url]』
こちらも、マスターズスイマー・オーシャンスイマー・トライアスリートなど、みなさんそれぞれの目標に向かって盛り上がっています。代々木インドア50にて19:00スタート。
今年一発目の『target』は、1/19のインドアサーキットスイムを意識したメニューを予定しています。ぜひお越しくださいね。もちろん遅れての参加もまったく問題なしです。

 ほなまた。

 

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