ウォーミングアップは十分に

ウォーミングアップは十分に

2012年12月20日

先週末にやってしまった腰痛からやっと解放されつつある平田です。
原因はウォーミングアップ不足。急遽、駅伝で5kを走ることになったのですが当日はあいにくの冷たい雨。ジョギング〜ストレッチ〜ウインドスプリントといつも以上に入念にアップをやったつもりだったのですが・・・。まだまだ十分に筋温上がらないうちにいきなり5kのダッシュがいけなかったようです。普段練習でも出したことないスピードで走ったので腰がビックリしたんでしょうね
という事でこれからさらに寒い日が続きます。朝のレッツに来るのにも一歩が踏み出せず遅れがちになる日が多くなるかもしれませんが、来ていきなりプルやメインの練習は筋肉の負荷も大きくなり故障もしやすくなります。十分にアップして徐々に体を温めてからメイン練習に入るようにしましょうね。
今朝の新代田は
1コース4550m
2コース4200m
3コース3850m
4コース3550m
5コース3250m
でした。
明日の新代田は守谷先生・平田が担当です。
6時40分からは今年最後の[url=http://www.ocean-navi.com/info/topics/110928152940.html]「サーキットトレーニング」[/url]があります。スイム前のアップ代わりにいいですよ。