OWSを想定してたメインメニュー

OWSを想定してたメインメニュー

2012年12月10日

昨日のレッツスイム新代田のメインメニュー。100m×4本イーブンペース+50m×1本ダッシュを3セット。セット間は3分。 100mは普段10本から15本くらいを泳ぐときによくやっているサークルタイムに設定。1コースは1分30秒、2コースは1分40秒。。。という感じにして100mが終わったらそのまま50mダッシュ。 このトレーニング、OWSではスタートからゴール付近まで数人の集団で泳ぎ、ゴール付近で一気にスパートをかける場面てよくありますよね!そんなことをイメージして作ってみました。 しかしあのラストスパートって本当に苦しいですよね。 あの苦しみをもっと忠実に?再現するにはヘッドアップなんかをいれてもいいかもね(笑)今度やってみよっと。

トータル距離は
1コース 4300m
2コース 4100m
3コース 3800m
4コース 3600m
5コース 2850m
でした。

夜はオーシャンナビ大忘年会。同じ目的を持って普段トレーニングをしている仲間が集まると本当に盛り上がりますね! あっちこっちでトライアスロンやオープンウォーターの話が。。。
『来年はどのレースに出る?』『あのレースは今年どうだった?』『またあの海で泳ぎたい!』などなど。。話は尽きませんでした。 たくさん飲んでたくさん笑った楽しい忘年会でしたね。

明日のレッツスイム新代田の担当は櫻井先生と康子先生。ビシビシと辛いメニューを連発しそうな予感 ※あくまでも個人的なイメージです(^^;) またレッツスイム品川の担当は平田先生です。
皆さん!明日もがんばって泳ぎましょう!お待ちしてます!

【お知らせ】
[u][big][strong]次回16日(日)のレッツスイム新代田は施設の都合により休講となります。[/strong][/big][/u]

【年末年始のレッツスイム新代田】
年末は30日(日)までとなります。この日は9:00より『年忘れ50m×212本』実施するためレッツスイムはこのウォーミングアップ代わりとして7:00〜8:30での実施となります。
年始は1月3日(木)からが2013年レッツスイム新代田のスタートとなりますが、なんと今年は1月2日(水)に特別プログラムとして『50m×??本』を実施します。この50mは年末の212本と違ってコースごとにサークルタイムを設定してレベル別に泳ぎます。早めに告知をする予定ですが楽しみにお待ちくださいね。

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